骨盤矯正ストレッチで身体を引き締めれば、ダイエットも体調管理も自由自在!?

1. なぜ男も骨盤を矯正する必要があるのか？

骨盤が歪むと太りやすくなる…？

みなさんは「骨盤」がどんなものか知っていますか？

身体全体のバランスを大きく左右する、重要なファクターであるこの「骨盤」は、ただ身体を支えるだけでなく、全身の筋肉やスタイル、さらには本来あるべき正しい姿勢に加えて、体重の増減にまで関係してくるのです！

骨盤を正しい位置に戻す＝【骨盤矯正】という概念は、女性の間ではすでにメジャーな印象ですが、メンズにはまだまだ浸透していないイメージ…。
けれど、美容男子たるもの、ぜひ普段から骨盤についての意識は高めに持っていただきたいのです！

…とゆーことで、以下、骨盤矯正の必要性について詳しく説明してきますね。

① 骨盤は…普段の生活のクセでズレてくる
骨盤とは、いつも同じ位置にあるのではなく、どんな人でも変化があります。

「よく足や腕を組む」
「片手で重い荷物を持つ」
「寝ころびながらテレビやスマホをみる」
…そんな心当たりはありませんか？

※思い当たる方は要注意です！

そのような日々の習慣やクセなどによって、骨盤はズレたり、傾いたりしてくるのです。

② 開いた骨盤は男性のほうが戻りにくい
男性の身体は、筋肉量が多く筋繊維も多いため、女性より骨格自体は歪みにくいとされています。

しかし！ 逆にいうと…男性の場合「一度歪んだ骨盤は元に戻りにくい」ということ！
特に身体を動かすことが少ない人は、筋肉自体が硬くなってしまっていて、その改善が難しいので、普段から歪みの予防を心がける必要があるのです。

③ 骨盤が整うと…代謝がよくなり、痩せ体質に！
骨盤が正しい位置にあると、基礎代謝が上がります。
とゆーことは…？ そう、太りにくい体質になるのです！

また、内臓が引き上げられ、骨を支える筋肉もきちんとした場所につき、身体全体が引き締まった印象になります。
つまりは、ダイエット効果が望めるってワケなのです！

2. 骨盤矯正がもたらすGOOD効果のメカニズム！

骨盤矯正はメリットだらけ！

「骨盤」の重要性について、ご理解いただけたでしょうか？

ここからは、骨盤を矯正することで「なぜこのようなメリットがあるのか？」というメカニズムについて、以下、詳しく説明していきます！

① 筋肉が活発に使われるようになる
よく猫背の人は太りやすいといいますが、それは骨盤と密接な関係があります。

猫背の状態だと、本来なら立っているはずの骨盤が〝寝ている状態〟になってしまうのですが…これがNG！

背骨が湾曲し、骨を支える筋肉が使われない状態になってしまうのです。
骨盤を整え、正しい角度にすることで、背骨もきれいなS字カーブを描くようになります。

この状態を保つために、背中にある大きな筋肉や体幹（＝ インナーマッスル）などが使われるようになり、筋肉が活動的になるのです。
こうして、代謝アップ→エネルギー消費アップ→基礎代謝アップという好循環になるとゆーワケ！

猫背ではモテません！
姿勢を正すために必要な動きとは？

【参考記事】『猫背とはもうオサラバ！正しい筋トレとストレッチで姿勢を矯正しよう』

猫背とはもうオサラバ！正しい筋トレとストレッチで姿勢を矯正しよう

② 血行がよくなり、肩こり、腰痛、冷え性も改善！
慢性的な肩こりや腰痛、男性なのに冷えやすいといった症状も、骨盤の歪みを正すことで改善できます。

骨盤矯正することで、ズレていたことによる筋肉の緊張や血行不良がなくなり、溜まっていた疲労物質や老廃物が排出されることになるのです。
長年悩んでいた不調は、骨盤が原因だった！ …なんてこともあるかもしれません…。

③ 内臓が上がって、ポッコリお腹も撃退!?
骨盤が歪んでいると、内臓の位置が下がり、骨盤内にある臓器が圧迫されます。
これが内臓の働きを鈍くしてしまい、その結果として、身体の代謝が下がり、脂肪がつきやすくなる＝太りやすくなる原因に…。

骨盤の歪みを整えると脂肪がつきにくい身体になるというのは、こういった理由からなのです。
ビールで蓄えてしまったポッコリお腹も、骨盤矯正で撃退できるかも！

…いかがです？ 「骨盤ひとつで、こんなにメリットがあるの!?」…なんてビックリしちゃいますよね？

では、今度は対照的に「歪んだ状態だとなぜNGなのか？」もご説明しますね。

× 猫背・反り腰だと、骨盤の角度がNG！
猫背は、骨盤が後ろに倒れた状態で、その反対の反り腰は、逆に前に倒れた状態です。
実はどちらも、骨盤の本来あるべき角度ではありません！

そのままだと、背骨が曲がって姿勢も悪くなり、身体に負担がかかっった結果、腰痛、頭痛など様々な不調を引き起こします。

× 血行不良で太りやすく、不健康まで一直線！
骨盤が歪んでいると、内臓が下がる（＝下垂する）という説明をしましたが、実はこれこそが万病のもと！
血行不良だと、体内の代謝が滞り、不要な体内物質も溜まりやすくなってしまう上に、脂肪がついても燃焼しにくいという悪循環が始まります。

そもそも身体が重いと運動も億劫になるので、さらに不健康になる可能性も…。
う〜ん…坂道を転がり落ちるとはまさにこのこと!?

3. キミは大丈夫か!? 「歪みチェック」で骨盤のズレを暴く！

先述したような〝骨盤が及ぼす悪影響〟は、すでにアナタの身にも起こっているかも!?
とゆーわけで、実際に以下の「骨盤の歪みチェック」で確認してみましょう！

A:【骨盤の歪みがわかる！ 足踏みチェック法】

① 周囲2〜3mくらいに何もない場所を確保し、中心にテープを張るなどして目印をつける。
② 目を閉じ、その場で50回足踏み！ しっかり腿を上げ、手も振りながら。
(その場に留まるつもりで行ってくださいね！)
③ 中心部分からどのくらい離れたかをチェック。
④ 1ｍ以上ズレがあったら、骨盤の歪みがある証拠！

出典：くすりの専門薬局 おき薬局

ほかのチェック方法としては…

B:【仰向けに寝た状態で、左右の足の開き具合をチェック】

出典：Lier [リエ]

C:【目をつむったまま10秒間、片足立ちできるかチェック】

出典：プラセボ製薬

といったものがありますが、それぞれの症状に当てはまる人は、骨盤に問題アリ！ かもしれません。