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背筋

  • 2019年5月17日

背中の筋肉「背筋」の鍛え方大全集!モテる背中はトレーニング次第で誰でも手に入る!!

逆三角形の背中をみて憧れる必要はありません!正しいメニューを取り入れれば確実に背中の筋肉は応えてくれるのです。この背中の筋肉は女性からも鍛えて欲しい筋肉の上位(いわゆるモテ筋)に必ずランクイン。日常生活でも綺麗な姿勢の維持にも大きく関係するため、まず […]

  • 2019年2月22日

背筋を集中的に鍛える「トップサイドデッドリフト」のフォームと効果&デッドリフトとの違いも解説!

トップサイドデッドリフトは、背筋だけを集中して鍛えられるトレーニング。たくましい背中を手に入れたい人や、正しい姿勢を維持させたい人におすすめです。スポーツジムでも、多くの人がトップサイドデッドリフトを行っているくらい、かなり人気のトレーニングになりま […]

  • 2019年6月18日

猫背とはもうオサラバ!正しい筋トレとストレッチで姿勢を矯正しよう

現代の人の多くが猫背だと言われています。猫背の原因は様々ですが、主に現代の運動不足やデスクワークなど、生活習慣が要因となっている場合が多くあります。猫背は悪化すると体調に影響が出てきたり、太りやすい体質になったりと様々な悪影響を及ぼしてしまいます。な […]

  • 2018年9月5日

広背筋をダンベルで鍛えて背中で語れる男になれ!効果的に鍛えるポイントも紹介!

筋肉を鍛えるうえで重要なのは表と裏のバランス。広背筋は胸の筋肉に比べて鍛えるのをおろそかにされてしまうイメージがあります。理由としては鍛える方法が胸のトレーニングより少ないというのもあるでしょう。ただ、背中にある広背筋を鍛えると体にとって良いメリット […]

  • 2020年2月16日

ダイエット、筋トレ、腰痛改善にも!自分に合ったバランスボールの選び方解説

効率的なダイエットには代謝アップや体幹を鍛える必要がありますが、バランスボールならどれもまとめてトレーニングができるのでおすすめなんです。 でもバランスボールを買うにも、どれも同じようにも見えるし、何が違うかなんて分かりませんよね。 バランスボールも […]

  • 2020年2月15日

背筋の鍛え方総まとめ17選!自宅でもジムでも効果的なトレーニングを!!

日々トレーニングに励む皆さま、背筋はしっかり鍛えていますか? 背筋は自分の目に見えない筋肉なのでトレーニング効果を実感しづらく、なんだか難しそうなイメージを持っている方も多いでしょう。 しかし、モテるカラダ作りのためには背筋のトレーニングは必要不可欠 […]

  • 2019年4月18日

腕立て伏せで背筋を鍛える3つのメソッド【プッシュアップだけで理想のカラダに】

腕立て伏せ(プッシュアップ)は筋トレの王道であり、道具も要らず手軽にできるトレーニング。自宅などで普段からやっているという方も多いと思います。ところでみなさんは腕立て伏せで鍛えられる部位をしっかりと把握していますか?腕立て伏せだから腕の筋肉?胸や肩の […]

  • 2018年3月30日

自重トレーニングで背筋を効果的に鍛える4つのメソッド【細く引き締まったモテる身体に】

器具を使わずに自重トレーニングだけでも背筋は鍛えることができます。背筋を鍛えるメリットですが、皆さん平昌オリンピックはご覧になりましたか?男子フィギュアスケートの羽生結弦選手、すごかったですよね。演技やルックスもさることながら、あの無駄のない細く引き […]

  • 2019年6月28日

椅子を使った背筋トレーニングまとめ!オフィスで筋トレしよう!!

デスクワークをしている人たちにとって、肩こりや腰痛は切っても切り離せない深刻な問題。長時間椅子に座って仕事を続けていると、ついつい猫背になって姿勢を悪く崩してしまいがち…。 でもそのお悩み、実はごく簡単な背筋トレーニングでも解決できちゃうんです!! […]

  • 2018年3月22日

バーベルを使って鍛える背筋トレーニング3選!!~広く分厚い背中を目指す~

背筋を鍛えるためには自重トレーニングやマシントレーニングで十分だなんて考えてはいませんか?バーベルを使ったトレーニングは「なんだか難しそう…」「本格的すぎる」なんて理由でジムでも少し敬遠されがち。しかしやり方を学べばバーベルトレーニングは初心者でも簡 […]

  • 2018年3月19日

背筋を鍛えるオススメの体幹トレーニング4選!体幹トレーニングで背筋を鍛えれば「ぽっこりお腹が解消!!」

身体パフォーマンスの向上効果があり、スポーツ選手をはじめトップアスリートも取り入れている体幹トレーニング。この体幹トレーニングには腹回りの引き締めや、ダイエットにもかなり効果的なのです。メタボに象徴されるぽっこりお腹をへこますというと=腹筋を想像する […]

  • 2018年3月4日

背筋をダンベルで鍛える!背筋トレーニング3選「本格的なトレーニングが自宅でも可能!」

「背筋ってどうやって鍛えればいいのかいまいち分からない」「背筋をしっかりと鍛えたいけどジムに通うには時間やお金が無い…」と諦めてしまってはいませんか?ダンベルを使うだけでジムに通わずとも自宅で本格的に背筋を鍛えることができます。男らしさは背中から。正 […]

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