デスクワークで凝り固まった肩まわり。筋肉をほぐすには「肩甲骨はがし」という運動が効果的なこと、みなさんはご存知ですが？「肩甲骨はがし」は肩こりや姿勢矯正はもちろん、ダイエットやスタイルアップにもメリットがたくさんあるんで…
「筋トレ」一覧
ダイエットや筋トレの代表「腹筋」。男性のモテの重大要素であるとともに、女性も年齢とともにぽっこりしてくるお腹に人知れず悩んでいるものですよね。夏も近づき薄着になっていくこの季節、 きれいに引き締まった腹筋を手に入れたい！…
「○○までには腹筋を割るぞ！」と意気込んでいたるだけでは当然ですが、割れませんよね。腹筋が割れない理由は様々ですが、トレーニングに限ると「正しい方法がわからない」、「続けられない」、「モチベーションが維持できない」の３つ…
筋トレの方法は様々。正直、行くまでが面倒なスポーツジムに入会しなくても自宅に筋トレ器具を揃えてしまえば、いつでもどこでもできる時代です。ただ「自宅の筋トレ器具でトレーニングをしても効果はでるのか？」や「最低限どれくらいお…
突然ですが腹筋ができない人に質問です。なにを基準に“腹筋ができない”と判断してますか？この基準が曖昧だと、本当は腹筋ができるのにいつまでも腹筋ができないと思い込んでしまいます。今回は、腹筋ができない人にありがちな『できな…
子どものころ誰もが練習を強いられた逆立ち。大人になった現在も出来ると自信のある人は少ないと思いますが、実は逆立ちこそ、体に良い効果をもたらす運動だったんです！今回は、逆立ちに隠された効果を徹底解説！ただ逆さになるだけと思…
逆三角形の背中をみて憧れる必要はありません！正しいメニューを取り入れれば確実に背中の筋肉は応えてくれるのです。この背中の筋肉は女性からも鍛えて欲しい筋肉の上位（いわゆるモテ筋）に必ずランクイン。日常生活でも綺麗な姿勢の維…
肩幅の広い男性はモテるってもはや定説ですよね。肩幅が広いと、男らしく見えて、スーツや服もキレイ＆カッコよく着こなせます。その姿は女性から「頼りがいのある男性」として見てもらえるんです。逆に肩幅が狭いと、華奢で小柄に見えて…
「明日までにぽっちゃり体型をなんとかしたい…。」デート前や健康診断の前など、そんなことを考える人も多いのではないでしょうか。そんな人たちに朗報！1日ですぐに痩せられる方法、実はあるんです！今回は、1日で痩せられる短期集中…
フォルムがきれいな脚は、男女ともに憧れを持つもの。そんな憧れを胸に、太ももを細くするトレーニングに励んでいる人が多いのですが…。なんか忘れていませんか？ふくらはぎってところ。きれいな脚のラインのGETには、ふくらはぎのト…
男らしいカラダづくりに必要とされる、どっしりと盛り上がった丸みのある肩、広くてたくましい肩幅、美しい逆三角形の背中。これらをゲットするためには、三角筋を鍛えることがマストです。三角筋を刺激し肩周りの筋肉を肥大させることで…
三角筋のトレーニングは、幅広い肩を持った男らしいカラダをつくるために必要な筋トレです。しかし、三角筋のトレーニングはなかなか難しいという噂も…。そこで、今回は効率よく三角筋を鍛えるためのダンベルトレーニング方法や、より効…