逆三角形の背中をみて憧れる必要はありません！正しいメニューを取り入れれば確実に背中の筋肉は応えてくれるのです。この背中の筋肉は女性からも鍛えて欲しい筋肉の上位（いわゆるモテ筋）に必ずランクイン。日常生活でも綺麗な姿勢の維…
「筋トレ」一覧
肩幅の広い男性はモテるってもはや定説ですよね。肩幅が広いと、男らしく見えて、スーツや服もキレイ＆カッコよく着こなせます。その姿は女性から「頼りがいのある男性」として見てもらえるんです。逆に肩幅が狭いと、華奢で小柄に見えて…
「明日までにぽっちゃり体型をなんとかしたい…。」デート前や健康診断の前など、そんなことを考える人も多いのではないでしょうか。そんな人たちに朗報！1日ですぐに痩せられる方法、実はあるんです！今回は、1日で痩せられる短期集中…
フォルムがきれいな脚は、男女ともに憧れを持つもの。そんな憧れを胸に、太ももを細くするトレーニングに励んでいる人が多いのですが…。なんか忘れていませんか？ふくらはぎってところ。きれいな脚のラインのGETには、ふくらはぎのト…
男らしいカラダづくりに必要とされる、どっしりと盛り上がった丸みのある肩、広くてたくましい肩幅、美しい逆三角形の背中。これらをゲットするためには、三角筋を鍛えることがマストです。三角筋を刺激し肩周りの筋肉を肥大させることで…
三角筋のトレーニングは、幅広い肩を持った男らしいカラダをつくるために必要な筋トレです。しかし、三角筋のトレーニングはなかなか難しいという噂も…。そこで、今回は効率よく三角筋を鍛えるためのダンベルトレーニング方法や、より効…
トップサイドデッドリフトは、背筋だけを集中して鍛えられるトレーニング。たくましい背中を手に入れたい人や、正しい姿勢を維持させたい人におすすめです。スポーツジムでも、多くの人がトップサイドデッドリフトを行っているくらい、か…
肩周りを鍛えることができるトレーニング方法として有名なリアレイズ。立体的な肩やたくましい上半身をつくるためにはマストなトレーニングですが、どういった筋肉が働き、どういう効果が生まれるかご存知ですか？今回は、リアレイズによ…
美しい逆三角形の体をつくるために鍛えたい部位といえば、三角筋です。三角筋をバランス良く鍛えることで、広くたくましい背中と逆三角形のフォルムをつくることができます。しかし、三角筋の中でも後部は特に鍛えることが難しく、トレー…
下半身を鍛えることができる「ルーマニアンデッドリフト」。特に、体を支える大きな筋肉としても有名なハムストリングを鍛えられるとあって、筋トレマニアから下半身をシェイプアップしたいという女性からも人気の高いトレーニングメニュ…
腕立て伏せの1種である「ナロープッシュアップ」。一般的な腕立て伏せと違い、手幅を狭く取って行うのがポイントです。胸筋だけでなく、たくましい腕をゲットできるトレーニングとして有名でもありますが、難易度も高め。そこで今回は、…
お腹は体の中でも太りやすく、痩せにくい部分として有名です。THE厄介(笑)なんとか痩せようと腹筋を頑張ったけど「脇腹だけ痩せない…」、そんな経験したことありませんか？それもそのはず、脇腹は皆さんがよく知っている腹筋では鍛…