たくましい腕は誰もが憧れる“男の象徴”ですよね。半袖から見える太く引き締まった腕は頼れる男を印象付けます。今回は、腕の筋肉の基礎知識から効率的な筋トレまで紹介します。薄着になる季節までに筋肉を付け…

男らしいカラダづくりに必要とされる、どっしりと盛り上がった丸みのある肩、広くてたくましい肩幅、美しい逆三角形の背中。これらをゲットするためには、三角筋を鍛えることがマストです。三角筋を刺激し肩周りの筋肉を肥大させることで…

三角筋のトレーニングは、幅広い肩を持った男らしいカラダをつくるために必要な筋トレです。しかし、三角筋のトレーニングはなかなか難しいという噂も…。そこで、今回は効率よく三角筋を鍛えるためのダンベルトレーニング方法や、より効…

ベントオーバーローイングは背中の筋肉を鍛えることができるトレーニングです。フォーム自体は簡単ですが、背中が丸まってしまうと広背筋に効きにくくなる上、普段使わない部位を鍛えるため「どこに効いているのか」を実感しづらいという…

筋トレに興味ある男性、多いですよね？女性からモテたり手っ取り早く自信をつけるには、カッコいい体を作ること。腹筋や胸筋についてはよく知っている人も多いと思いますが、肩ってあまり主役になりませんよね。今回は巷で話題の「メロン…

「スポーツジムに通いたくない！家にダンベルあるから家で筋トレしたい！」この気持ちすごくよくわかります…。スポーツジムに行くと自分の思い通りの筋トレができなかったり、周りの目が気になる人もいますよね。でも筋トレのプランがわ…

女性だけでなく男性も気になる人が多い上腕三頭筋、通称〝二の腕。〟腕の筋肉の中でも1番大きな筋肉と言われています。いくら力こぶが出てカッコいい人でも二の腕がぶよぶよだったら女性から「二の腕も鍛えときなよ…」と言われること間…

トレーニングの負荷を上げるアイテムとして王道なのは〝バーベル〟と〝ダンベル〟です。よね。でもバーベルとダンベルのトレーニングって動きが似ていたり、器具自体の違いがわかっていないと、どっちを使ってトレーニングをしたら良いか…

筋トレをしている人なら、誰でも使ったことがあるダンベル。スポーツジムには必ずおいてありますし、自宅にダンベルがある人も多いのではないでしょうか？ただダンベルのトレーニングは種類がたくさんあり、どれが自分にあっているのかわ…

ダンベルを使ったトレーニングは多々ありますが、ダンベルを使うときは厚い胸板を作る大胸筋や肩や腕などを鍛えるのがほとんど。ダンベルで腹筋を鍛えるってあまり聞きませんよね。でもダンベルを使ったトレーニングの中にもちゃんと腹筋…

筋トレをする人ならだれもが憧れるであろう厚い胸板。たくましい胸を手に入れてモテたいですよね？それならダンベルで大胸筋を鍛えましょう！ダンベルは手に入れやすく自宅でも使えるトレーニング器具です。スペースも取らないので家に1…

筋肉を鍛えるうえで重要なのは表と裏のバランス。広背筋は胸の筋肉に比べて鍛えるのをおろそかにされてしまうイメージがあります。理由としては鍛える方法が胸のトレーニングより少ないというのもあるでしょう。ただ、背中にある広背筋を…