たくましい腕は誰もが憧れる“男の象徴”ですよね。半袖から見える太く引き締まった腕は頼れる男を印象付けます。今回は、腕の筋肉の基礎知識から効率的な筋トレまで紹介します。薄着になる季節までに筋肉を付け…

男らしいカラダづくりに必要とされる、どっしりと盛り上がった丸みのある肩、広くてたくましい肩幅、美しい逆三角形の背中。これらをゲットするためには、三角筋を鍛えることがマストです。三角筋を刺激し肩周りの筋肉を肥大させることで…

三角筋のトレーニングは、幅広い肩を持った男らしいカラダをつくるために必要な筋トレです。しかし、三角筋のトレーニングはなかなか難しいという噂も…。そこで、今回は効率よく三角筋を鍛えるためのダンベルトレーニング方法や、より効…

筋トレに興味ある男性、多いですよね？女性からモテたり手っ取り早く自信をつけるには、カッコいい体を作ること。腹筋や胸筋についてはよく知っている人も多いと思いますが、肩ってあまり主役になりませんよね。今回は巷で話題の「メロン…

「スポーツジムに通いたくない！家にダンベルあるから家で筋トレしたい！」この気持ちすごくよくわかります…。スポーツジムに行くと自分の思い通りの筋トレができなかったり、周りの目が気になる人もいますよね。でも筋トレのプランがわ…

女性だけでなく男性も気になる人が多い上腕三頭筋、通称〝二の腕。〟腕の筋肉の中でも1番大きな筋肉と言われています。いくら力こぶが出てカッコいい人でも二の腕がぶよぶよだったら女性から「二の腕も鍛えときなよ…」と言われること間…

ダンベルを使ったトレーニングは多々ありますが、ダンベルを使うときは厚い胸板を作る大胸筋や肩や腕などを鍛えるのがほとんど。ダンベルで腹筋を鍛えるってあまり聞きませんよね。でもダンベルを使ったトレーニングの中にもちゃんと腹筋…

筋肉を鍛えるうえで重要なのは表と裏のバランス。広背筋は胸の筋肉に比べて鍛えるのをおろそかにされてしまうイメージがあります。理由としては鍛える方法が胸のトレーニングより少ないというのもあるでしょう。ただ、背中にある広背筋を…

女子受けの良い筋肉ベスト3に入る腕の筋肉。腕の筋肉は、自重で鍛えることはかなりむずかしいためダンベルで鍛えましょう！重いものを持ち上げるときなど、日常でもよくつかわれることが多い上腕を鍛えるために必要なことは、正しい知識…

ダンベルでトレーニングをするなら、重さ選びが重要。とはいっても、重さの選び方や基本を知らないとベストなダンベルを選ぶことはできませんし、ダンベルの重さ選びでトレーニングの質が変わるのも事実。本記事ではそんなダンベルの重さ…

女性をお姫様抱っこするのに必要な筋肉のひとつである〝上腕二頭筋〟。半袖になることが多い夏はもちろん、長袖を着ていても見られることが多い上腕二頭筋を鍛えるのはダンベルが1番効率的って知ってますか？しかも動きはかなり単純！家…

「肩幅が広く厚い男性」と「肩幅が狭く薄い男性」どっちが理想ですか？って聞かれたら、そりゃ前者でしょうって答えますよね。その肩を大きくする筋肉を作ってくれるのが【三角筋】。でも三角筋のトレーニングって実際どんなことをするん…