- 2019年4月4日
腕の筋肉の付け方総まとめ！効果的に鍛えて太くたくましい腕を手に入れろ!!
たくましい腕は誰もが憧れる“男の象徴”ですよね。半袖から見える太く引き締まった腕は頼れる男を印象付けます。今回は、腕の筋肉の基礎知識から効率的な筋トレまで紹介します。薄着になる季節までに筋肉を付けて、女性が思わず「触りたい…」 […]
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ダンベル
- 2019年2月27日
三角筋の鍛え方【完全版】三角筋を鍛えるメリットから筋トレメニューまで徹底解説！
男らしいカラダづくりに必要とされる、どっしりと盛り上がった丸みのある肩、広くてたくましい肩幅、美しい逆三角形の背中。これらをゲットするためには、三角筋を鍛えることがマストです。三角筋を刺激し肩周りの筋肉を肥大させることで、女性も憧れる男らしいマッチョ […]
- 2019年2月27日
三角筋をダンベルで効率よく鍛える方法！部位別トレーニング＆ストレッチメニューも紹介！
三角筋のトレーニングは、幅広い肩を持った男らしいカラダをつくるために必要な筋トレです。しかし、三角筋のトレーニングはなかなか難しいという噂も…。そこで、今回は効率よく三角筋を鍛えるためのダンベルトレーニング方法や、より効果を高めるためのストレッチメニ […]
- 2019年6月18日
【メロン肩男子はモテる！】「メロン肩」を手に入れる筋トレメニューを公開！
筋トレに興味ある男性、多いですよね？女性からモテたり手っ取り早く自信をつけるには、カッコいい体を作ること。腹筋や胸筋についてはよく知っている人も多いと思いますが、肩ってあまり主役になりませんよね。今回は巷で話題の「メロン肩男子」というワードに注目。メ […]
- 2018年9月7日
ダンベルだけで！しかも自宅で！初心者でも最大限効果をだす筋トレ方法を紹介！
「スポーツジムに通いたくない！家にダンベルあるから家で筋トレしたい！」この気持ちすごくよくわかります…。スポーツジムに行くと自分の思い通りの筋トレができなかったり、周りの目が気になる人もいますよね。でも筋トレのプランがわからないとなにもできないですよ […]
- 2018年9月5日
上腕三頭筋をダンベルで効果的に鍛えよう！特におすすめのトレーニング方法を徹底紹介！
女性だけでなく男性も気になる人が多い上腕三頭筋、通称〝二の腕。〟腕の筋肉の中でも1番大きな筋肉と言われています。いくら力こぶが出てカッコいい人でも二の腕がぶよぶよだったら女性から「二の腕も鍛えときなよ…」と言われること間違いなし。まさにその通りで上腕 […]
- 2018年9月4日
ダンベルで腹筋を鍛えられるのか？可能な理由と方法を徹底紹介！
ダンベルを使ったトレーニングは多々ありますが、ダンベルを使うときは厚い胸板を作る大胸筋や肩や腕などを鍛えるのがほとんど。ダンベルで腹筋を鍛えるってあまり聞きませんよね。でもダンベルを使ったトレーニングの中にもちゃんと腹筋を鍛えることができるメニューが […]
- 2018年9月5日
広背筋をダンベルで鍛えて背中で語れる男になれ！効果的に鍛えるポイントも紹介！
筋肉を鍛えるうえで重要なのは表と裏のバランス。広背筋は胸の筋肉に比べて鍛えるのをおろそかにされてしまうイメージがあります。理由としては鍛える方法が胸のトレーニングより少ないというのもあるでしょう。ただ、背中にある広背筋を鍛えると体にとって良いメリット […]
- 2018年9月5日
上腕二頭筋をダンベルで鍛える！～絶対に知っておくべきコツと効果的なトレーニング方法～
女子受けの良い筋肉ベスト3に入る腕の筋肉。腕の筋肉は、自重で鍛えることはかなりむずかしいためダンベルで鍛えましょう！重いものを持ち上げるときなど、日常でもよくつかわれることが多い上腕を鍛えるために必要なことは、正しい知識と鍛え方を知ることです。本記事 […]
- 2018年8月31日
ダンベルの重さ選びは超簡単！ダンベルトレーニング初心者でもわかる設定のコツ！
ダンベルでトレーニングをするなら、重さ選びが重要。とはいっても、重さの選び方や基本を知らないとベストなダンベルを選ぶことはできませんし、ダンベルの重さ選びでトレーニングの質が変わるのも事実。本記事ではそんなダンベルの重さ選びの基本や再設定の判断基準、 […]
- 2019年5月23日
ダンベルカールで上腕二頭筋をたくましく！効果を上げるコツとは？
女性をお姫様抱っこするのに必要な筋肉のひとつである〝上腕二頭筋〟。半袖になることが多い夏はもちろん、長袖を着ていても見られることが多い上腕二頭筋を鍛えるのはダンベルが1番効率的って知ってますか？しかも動きはかなり単純！家にダンベルはあるけど、全然使っ […]
- 2019年6月28日
ダンベルショルダープレスは肩を鍛える最強のトレーニング！効果を上げるコツも紹介！
「肩幅が広く厚い男性」と「肩幅が狭く薄い男性」どっちが理想ですか？って聞かれたら、そりゃ前者でしょうって答えますよね。その肩を大きくする筋肉を作ってくれるのが【三角筋】。でも三角筋のトレーニングって実際どんなことをするんでしょう？ぱっと出てこない人が […]
