スクワットは誰でも手軽に始められるトレーニング。しかし「毎日やるのは良くないって聞くけど本当の所どうなの？」や、「毎日やったら鍛えられすぎて太くなっちゃう!? 」などと不安に思う方も多いはず。でもそんな心配はもう無用。正…
「ダイエット」一覧
今アメリカを中心に話題となっている『30日スクワットチャレンジ』をご存知ですか？その名の通り約1ヶ月（30日）継続してスクワットを行っていくものなのですが、これがダイエットやシェイプアップに効果てきめんだと大評判なんです…
健康診断やビキニになって海で遊ぶ予定を控えた前日。「明日までになんとか痩せたい…！」そう思うことはありませんか？そんな1日痩せを願うあなたにおすすめしたいのはお風呂ダイエット！「高温反復浴」という方法なら、半身浴よりも効…
「明日までにぽっちゃり体型をなんとかしたい…。」デート前や健康診断の前など、そんなことを考える人も多いのではないでしょうか。そんな人たちに朗報！1日ですぐに痩せられる方法、実はあるんです！今回は、1日で痩せられる短期集中…
フォルムがきれいな脚は、男女ともに憧れを持つもの。そんな憧れを胸に、太ももを細くするトレーニングに励んでいる人が多いのですが…。なんか忘れていませんか？ふくらはぎってところ。きれいな脚のラインのGETには、ふくらはぎのト…
年末年始のお酒の席や、寒いからっておうちでぬくぬく。ついつい食べたり飲んだりしてたら、すっかりわがままボディのできあがり。こりゃあイカンとダイエットに励んでみれば今度はお肌がなんだか調子悪いぞ…ん？肌荒れに吹き出物?!体…
下半身を鍛えることができる「ルーマニアンデッドリフト」。特に、体を支える大きな筋肉としても有名なハムストリングを鍛えられるとあって、筋トレマニアから下半身をシェイプアップしたいという女性からも人気の高いトレーニングメニュ…
お腹は体の中でも太りやすく、痩せにくい部分として有名です。THE厄介(笑)なんとか痩せようと腹筋を頑張ったけど「脇腹だけ痩せない…」、そんな経験したことありませんか？それもそのはず、脇腹は皆さんがよく知っている腹筋では鍛…
ダイエットにも色々なやり方があります。食事制限をする方法や、サプリ等に頼る方法もありますが、1番健康にいいのは運動です。そんな運動中心のダイエットの中でも、最近注目されているのが、トランポリンダイエット。ジョギングと同じ…
「体が硬くて前屈ができない…」「足を伸ばして床に座ると後ろに倒れそうになる…」そんな人に共通するのは、〝ハムストリングの硬いこと〟です！ハムストリングとは太ももの裏にある3つの筋肉をまとめた時の名前で、日常生活でもよく使…
効率の良く筋肉を育てるのに欠かせないプロテイン。プロテインと言えばトレーニング後にマッスルな方々が飲んでいる姿が思い浮かびます。しかし、実は就寝前に摂取するのもとっても効果があるんです！筋肉増加だけでなく、美容などにも効…
筋トレBIG3の1つとして数えられるベンチプレスは、トレーニングをする人にとって欠かせない種目です。ボディビルダーなど筋肉を大きく見せたい人はもちろん、主に足を使うプロサッカー選手にも、トレーニングにベンチプレスを取り入…