「体が硬くて前屈ができない…」「足を伸ばして床に座ると後ろに倒れそうになる…」そんな人に共通するのは、〝ハムストリングの硬いこと〟です！ハムストリングとは太ももの裏にある3つの筋肉をまとめた時の名前で、日常生活でもよく使…
「ストレッチ」一覧
足がむくみやすい、足が太くてホントに嫌…と悩んではいませんか？もしかしたらそれは、ふくらはぎが固くなっている兆候かも。実は、ふくらはぎを固いまま放っておくと、むくんだり疲れやすくなったりするだけでなく、体に様々なデメリッ…
急に冷え込んできた今年の冬。寒くなるとふくらはぎをつった、という経験はありませんか？朝起きた時や日課の運動をした後等にふくらはぎがつってしまい、つらい思いをした人は多いのではないでしょうか。この辛いふくらはぎのつりを予防…
寒さが増してくるにつれ、ふくらはぎが固くなってしまっているかもしれません。触ってみて「あれ？固いかも…」そう思ったなら実は要注意！ふくらはぎが固いと足が太くなったり、疲れが取れなかったりと嬉しいことはひとつもありません！…
大腿四頭筋とは、「太もも前部の筋肉」のことで、日常生活はもちろんスポーツでは必ず使われる部位。しかし、そんな働き者の大腿四頭筋をケアしている人は少ないのです。実際にこの大腿四頭筋を痛めてしまってからでは日常生活に支障が出…
名前はあまり有名じゃないけれど、私たちの体を支える重要な筋肉「僧帽筋」。その役割は意外にも大きく、鍛えるメリットはたくさんあります。猫背や肩コリなど、体の不調に悩んでいる人は、僧帽筋のトレーニングやストレッチを取り入れる…
現代の人の多くが猫背だと言われています。猫背の原因は様々ですが、主に現代の運動不足やデスクワークなど、生活習慣が要因となっている場合が多くあります。猫背は悪化すると体調に影響が出てきたり、太りやすい体質になったりと様々な…
日常生活の動きの約9割で使われている〝過重労働〟的な存在、その名も下半身with腰。これら2つの間に挟まれているのが〝股関節〟なのですが、実は下半身と腰の健康を左右するものの1つに股関節が含まれているんです。つまり、股関…
筋トレをした時は、欠かさずストレッチを行っていますか？「やっと終わったー！」と最後の筋トレを終えたところで満足して、そのまま寝転んで休憩タイムに入るなんてこと、やっちゃってませんか？もしそうなら今すぐにでもストレッチを取…
足が遅くていつも体育祭でビリ争いを繰り広げている人いましたよね。絶対「来年こそは足早くなってやる！」なんて思ってたりしませんか？ボルトのようにはなれないけど、鼻につく足早い自慢野郎には勝ってやりましょうよ！もちろん子供に…
足首の柔軟性の大切さ、知っていますか？単なるケガの予防だけでなく、運動能力の向上やダイエット効果まで！スポーツを行う時だけでなく、日常生活にも嬉しい効果が盛りだくさんなんです。そんな足首の柔軟による効果を徹底解説していき…
タオルを使って背中も美しく 猫背のクセがついていると、背筋にも腹筋にもよくありません。モテる男性の上半身は、しなやかに引き締まっているイメージがありますよね？ でも、鍛えるのは大変。まずは美しい姿勢をキープできるようにな…