急に冷え込んできた今年の冬。寒くなるとふくらはぎをつった、という経験はありませんか？朝起きた時や日課の運動をした後等にふくらはぎがつってしまい、つらい思いをした人は多いのではないでしょうか。この辛いふくらはぎのつりを予防…
「ストレッチ」一覧
寒さが増してくるにつれ、ふくらはぎが固くなってしまっているかもしれません。触ってみて「あれ？固いかも…」そう思ったなら実は要注意！ふくらはぎが固いと足が太くなったり、疲れが取れなかったりと嬉しいことはひとつもありません！…
名前はあまり有名じゃないけれど、私たちの体を支える重要な筋肉「僧帽筋」。その役割は意外にも大きく、鍛えるメリットはたくさんあります。猫背や肩コリなど、体の不調に悩んでいる人は、僧帽筋のトレーニングやストレッチを取り入れる…
現代の人の多くが猫背だと言われています。猫背の原因は様々ですが、主に現代の運動不足やデスクワークなど、生活習慣が要因となっている場合が多くあります。猫背は悪化すると体調に影響が出てきたり、太りやすい体質になったりと様々な…
日常生活の動きの約9割で使われている〝過重労働〟的な存在、その名も下半身with腰。これら2つの間に挟まれているのが〝股関節〟なのですが、実は下半身と腰の健康を左右するものの1つに股関節が含まれているんです。つまり、股関…
筋トレをした時は、欠かさずストレッチを行っていますか？「やっと終わったー！」と最後の筋トレを終えたところで満足して、そのまま寝転んで休憩タイムに入る、なんて人も多いはず。しかし、ストレッチは筋肉をリラックスさせるためにも…
足が遅くていつも体育祭でビリ争いを繰り広げている人いましたよね。絶対「来年こそは足早くなってやる！」なんて思ってたりしませんか？ボルトのようにはなれないけど、鼻につく足早い自慢野郎には勝ってやりましょうよ！もちろん子供に…
足首の柔軟性の大切さ、知っていますか？スポーツや筋トレを頑張る人だけじゃなく、そうじゃない人にも知ってほしいメリットを徹底解説します！そもそも、「足首が柔らかいってどうやって分かるの？」という方に、すぐに分かる柔軟性テス…
タオルを使って背中も美しく 猫背のクセがついていると、背筋にも腹筋にもよくありません。モテる男性の上半身は、しなやかに引き締まっているイメージがありますよね？ でも、鍛えるのは大変。まずは美しい姿勢をキープできるようにな…
手を添えるだけで正しい姿勢でストレッチ 首を回すとメキメキ鳴るほど凝り固まっているビジネスマンの皆様へ。今回は首と肩のストレッチをご紹介します。姿勢を正し、頭の上に手を軽く乗せ、真横にゆっくり倒します。心地よく感じられる…
日本テレビ系が11月13日より「カラダWEEK」というキャンペーンを実施します。こちらは系列の人気番組とコラボしながら体を見直すきっかけを試みるというもので、なにげに３回めを迎える今年のテーマは“自分のカラダ、好きになる…
猫背を解消する手段は様々存在しますが、「何から始めれば本当に解消できるのか？」正直わからないですよね。今回は整体・ストレッチ専門店・矯正ベルトを活用して猫背を矯正する場合のそれぞれのメリットとデメリットをまとめました。ど…