数年前から巷で評判の「肩甲骨ダイエット」についてご存知ですか？ 簡単なストレッチで褐色脂肪細胞を燃焼させ、ストイックな運動に負けない美容効果も期待できる、肩甲骨ダイエットの方法と具体的な効果をご紹介します。肩こりに悩んで…
「ストレッチ」一覧
デスクワークで凝り固まった肩まわり。筋肉をほぐすには「肩甲骨はがし」という運動が効果的なこと、みなさんはご存知ですが？「肩甲骨はがし」は肩こりや姿勢矯正はもちろん、ダイエットやスタイルアップにもメリットがたくさんあるんで…
いきなりですが、かかとを付けたまましゃがんでみてください。もしかかとが浮いてしまう人がいたら、あなたの足首はかなり硬い可能性大！足首が硬いと捻挫、太りやすい、下半身のむくみなどの原因になってしまうんです。今回はそんな硬い…
誰でも手軽に行なえる「スクワット」ですが、スクワットを行っていると膝が痛くなる、という経験はありませんか？その痛み、実はスクワットのやり方が間違っているせいかもしれません。筋肉痛ではなく膝が痛くなるようなスクワットはフォ…
「体が硬くて前屈ができない…」「足を伸ばして床に座ると後ろに倒れそうになる…」そんな人に共通するのは、〝ハムストリングの硬いこと〟です！ハムストリングとは太ももの裏にある3つの筋肉をまとめた時の名前で、日常生活でもよく使…
足がむくみやすい、足が太くてホントに嫌…と悩んではいませんか？もしかしたらそれは、ふくらはぎが固くなっている兆候かも。実は、ふくらはぎを固いまま放っておくと、むくんだり疲れやすくなったりするだけでなく、体に様々なデメリッ…
急に冷え込んできた今年の冬。寒くなるとふくらはぎをつった、という経験はありませんか？朝起きた時や日課の運動をした後等にふくらはぎがつってしまい、つらい思いをした人は多いのではないでしょうか。この辛いふくらはぎのつりを予防…
寒さが増してくるにつれ、ふくらはぎが固くなってしまっているかもしれません。触ってみて「あれ？固いかも…」そう思ったなら実は要注意！ふくらはぎが固いと足が太くなったり、疲れが取れなかったりと嬉しいことはひとつもありません！…
大腿四頭筋とは、「太もも前部の筋肉」のことで、日常生活はもちろんスポーツでは必ず使われる部位。しかし、そんな働き者の大腿四頭筋をケアしている人は少ないのです。実際にこの大腿四頭筋を痛めてしまってからでは日常生活に支障が出…
名前はあまり有名じゃないけれど、私たちの体を支える重要な筋肉「僧帽筋」。その役割は意外にも大きく、鍛えるメリットはたくさんあります。猫背や肩コリなど、体の不調に悩んでいる人は、僧帽筋のトレーニングやストレッチを取り入れる…
現代の人の多くが猫背だと言われています。猫背の原因は様々ですが、主に現代の運動不足やデスクワークなど、生活習慣が要因となっている場合が多くあります。猫背は悪化すると体調に影響が出てきたり、太りやすい体質になったりと様々な…
日常生活の動きの約9割で使われている〝過重労働〟的な存在、その名も下半身with腰。これら2つの間に挟まれているのが〝股関節〟なのですが、実は下半身と腰の健康を左右するものの1つに股関節が含まれているんです。つまり、股関…