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スクワット

  • 2019年4月3日

シシ―スクワットは自重でも太ももに効果あり!自宅で鍛えるやり方とは!?

シシースクワットは、スクワットの中でも特殊なやり方で大腿四頭筋をトレーニングする方法!しかし、シシ―スクワットは自宅で行なえる、しかも太ももの筋肉である大腿四頭筋を鍛えるのに特化したトレーニングなのが魅力。 やり方をしっかりマスターすれば家で最強のス […]

  • 2019年7月2日

ピストルスクワットの効果がスゴイ!体幹も鍛えられてバランスが段違いに良くなる!!

ピストルスクワットは自重のスクワットを片足で行うトレーニング。太ももにある大腿四頭筋やお尻にある大殿筋だけでなく、バランスを取るために使う体幹を鍛える効果も期待できます。また、体幹を鍛えることでトレーニングをするときにバランスが崩れにくくなる効果も! […]

  • 2019年6月18日

ワイドスクワットで美しく下半身痩せ!効果を最大限発揮するやり方をレクチャー!

ワイドスクワットは、普段目にするスクワットよりも足幅を大きくとるスクワット。足幅を広げるか広げないか、たったそれだけの違いですが、ワイドスクワットは下半身、特に太もも痩せにかなり効果的なんです! 今回はそんなワイドスクワットのやり方や効果を徹底解説! […]

  • 2017年11月7日

お尻を鍛えると太りにくくなる!?下半身を鍛えるべき7つの理由

林先生が驚く初耳学にて取り上げられた「お尻を鍛える事はダイエットへの近道!」として話題に。お尻を鍛えるだけで痩せる!?とは何とも信じがたいのですが、そもそもお尻を鍛える=下半身のトレーニングが多く、その下半身は体の中でも筋肉量が多い部位なのです。つま […]

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