美容男子は男をアゲる美ジネスマガジンです。
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スクワット

  • 2019年5月9日

スクワットは毎日行ってもOK!ダイエットに最適な頻度と回数をレクチャー!

スクワットは誰でも手軽に始められるトレーニング。しかし「毎日やるのは良くないって聞くけど本当の所どうなの?」や、「毎日やったら鍛えられすぎて太くなっちゃう!? 」などと不安に思う方も多いはず。でもそんな心配はもう無用。正しいやり方で毎日行えば、より一 […]

  • 2019年5月7日

ダイエットが続かない人でも出来た理由とは?SNSで話題の「30日スクワットチャレンジ」を徹底解説!

今アメリカを中心に話題となっている『30日スクワットチャレンジ』をご存知ですか?その名の通り約1ヶ月(30日)継続してスクワットを行っていくものなのですが、これがダイエットやシェイプアップに効果てきめんだと大評判なんです!スクワットなので道具も不要。 […]

  • 2019年5月17日

スクワットで膝が痛むのは怪我の前兆?膝が痛くなる原因と簡単な対処法レクチャー

誰でも手軽に行なえる「スクワット」ですが、スクワットを行っていると膝が痛くなる、という経験はありませんか?その痛み、実はスクワットのやり方が間違っているせいかもしれません。筋肉痛ではなく膝が痛くなるようなスクワットはフォームが崩れているケースがほとん […]

  • 2019年4月3日

腹筋を割るならスクワットを始めるべし!効率よく鍛えてモテ筋を2つ手に入れろ!

男なら誰しもが憧れるシックスパック。バキバキに割れた腹筋はカッコいいと女性からも高評価。モテたい男性ならきっと手に入れたいと思っていますよね。しかし、腹筋を割りたいからとひたすら腹筋(クランチ)ばっかりやりまくるのは実は非効率的。最短で腹筋を割りたい […]

  • 2019年3月26日

スクワットで消費カロリーを増やせ!ダイエット効果も高いスクワットの方法と効果を紹介!

「ダイエットに励んでるのになかなか効果が出ない…」そんな人にこそ試してほしいのがスクワットです。実はスクワットで鍛えられる筋肉は、ダイエットに欠かせない『消費カロリー』を多く消費する筋肉。しかもスクワットは短時間で全身を効率よく鍛えられる種目です。も […]

  • 2019年6月18日

ダンベルスクワットでモテる体づくり!その驚くべき効果とトレーニング方法を徹底解説!!

ダンベルスクワットは、自重のスクワットにダンベルの重さを加えて負荷を上げた〝自重スクワットの強化版〟と言われるトレーニング。自重のスクワットから1ランク上のスクワットに挑戦したい人や、ダイエットでより効果を出したいと考えている人、下半身を強化したい人 […]

  • 2019年4月3日

バーベルスクワットで男らしい太ももと引き締まったお尻を手に入れろ!効果的なやり方と注意点をレクチャー

バーベルスクワットはバーベルを肩に背負った状態でスクワットを行う高負荷のトレーニングで、特にお尻にある大殿筋という筋肉を鍛える効果があります。トレーニングが初めての人でもまずはバーベルの棒だけを使って姿勢を覚えることが可能ですし、重りをつければダンベ […]

  • 2019年6月28日

ハーフスクワットはダイエット効果あり!ハーフスクワットのやり方を完全解説!!【初心者向け!】

スクワットと聞いて「辛そうだな…」と感じてしまうあなたにオススメしたいのがハーフスクワット!このスクワットはトレーニング初心者の人でも手軽に始められる&ダイエットをしている人にとっては着実に効果を出すことができるトレーニングです。今回は、ハーフスクワ […]

  • 2019年7月2日

スクワットとランジの違いとは?違いをわかりやすく解説!!

スクワットとランジの違いはご存知ですか?今回はスクワットとランジを比較して、それぞれのトレーニングの違いを紹介します!!でもそもそも「スクワットは聞いたことあるけどランジってなに?」と思う人もいるはず。違いをわかりやすくするために、それぞれの特徴もこ […]

  • 2019年4月3日

ジャンピングスクワットの効果で筋力アップさせるトレーニング方法とは!?

ジャンピングスクワットは通常のスクワットに加え、上に跳ぶことで負荷をより高くかけることができるので、より筋肉量のアップの効果が期待できます。しかし、ジャンピングのスクワットの効果を最大限に引き出すにはスクワット以上に姿勢や方法を把握しなければなりませ […]

  • 2019年4月3日

スプリットスクワットはダイエット効果や姿勢の改善も期待できる!!

スプリットスクワットは、両足のスクワットと違い、片足ずつ鍛えていくトレーニング。「片足ずつってどういうこと?それってスクワットと言えるの?」と思う人もいますよね。実はスプリットスクワットは両足で行うスクワットより負荷も高く、姿勢の改善に大事な脊柱起立 […]

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