- 2018年2月26日
【ボディーメイクトレーナー監修】しなやかな上半身でモテリーマンに
タオルを使って背中も美しく 猫背のクセがついていると、背筋にも腹筋にもよくありません。モテる男性の上半身は、しなやかに引き締まっているイメージがありますよね？ でも、鍛えるのは大変。まずは美しい姿勢をキープできるようになることが大事です。今回も、タオ […]
- 2017年12月21日
同僚、部下、彼女と一緒にストレッチ
タオルを使えば筋がグーンと伸びて爽快 今回はタオルを使ったストレッチ方法をご紹介します。職場で一人でこれを始めると、けっこう周りの視線が厳しいと思いますので、開き直って「ストレッチを教えてあげる」ことにしましょう。まず、タオルを左右の手で持ち上げます […]
- 2017年12月5日
【ボディメイクトレーナー監修】３分あればOK！ 簡単ストレッチでしなやかモテリーマンに
手を添えるだけで正しい姿勢でストレッチ 首を回すとメキメキ鳴るほど凝り固まっているビジネスマンの皆様へ。今回は首と肩のストレッチをご紹介します。姿勢を正し、頭の上に手を軽く乗せ、真横にゆっくり倒します。心地よく感じられるところまで倒したらストップし、 […]
- 2018年2月28日
【ボディメイクトレーナー監修】冬の肩こりを解消！ 血流アップでモテリーマンに
肩こりがひどくなると、老けリーマンに 以前ご紹介した寒さ対策、しっかり実践してくれてますか？ かっこ悪くても使い捨てカイロや腹巻を使用し、冷えを予防することは健康の基本です。そんなことはわかっていても、日々の忙しさに追われ、冷えが定着してしまって血流 […]
- 2017年11月12日
【ボディメイクトレーナー監修】冬のお腹の不調を改善してモテリーマンに！
編集部員のお腹の不調、改善したい！ 冬の便秘と下痢を簡単ケア これまでストレス解消、リラックス効果の高い呼吸法についてお話してきましたが、当編集部は酒飲みとお腹が弱いひとの集合体。年末のハードスケジュールに突入して、お腹の調子が悪いという悲鳴をよく耳 […]
- 2017年11月3日
【ボディメイクトレーナー監修】呼吸を制御してモテリーマンに
ストレスがたまっていると、老けリーマンに これから年末にかけて、ますます忙しくなるビジネスマンの皆さんに、簡単にできるリラックス呼吸法をご紹介します。あ、こちらの写真はヨガの「孔雀の羽」のポーズで、肩、腕、背中の強化・肩、首などのストレッチ効果がある […]
- 2017年11月18日
“疲れリーマン”を３分で“モテリーマン”に
疲れていたら、運動できなくて当たり前 ビジネスマンの皆さんと日ごろ接する機会が少ないので、「見た目」の印象から抱く感想なのですが、とにかく“お疲れのご様子”ですよね。大手ダイエットジムのようなスパルタな方法で運動をするとか、食事制限をするとかって、「 […]
