更新

【管理栄養士監修】”コンビニ食”でも変われる。臭い汗の匂いは食生活で改善!



test

2. 汗の匂いを撃退する食べ物

 

食べ物次第で汗が臭くなるということは、逆を言えば食生活を変えれば改善できるということ!
汗の匂いを撃退する食べ物は、以下のようなもの指します!

・抗酸化作用をもつ食品
・アルカリ性の食品
・腸内環境を整える食品


それぞれ詳しく見ていきましょう!

 

■ 汗の匂いを防ぐ食品①「抗酸化作用をもつ食品」

 

抗酸化作用とは、体内の成分が腐らない(酸化しない)ようにする作用のことです。
汗の匂いの原因の1つに酸化が関係しているため、抗酸化作用を持つ食品は汗の匂いを抑える効果につながるんです!
抗酸化作用を持つ栄養素と食品は以下の通り。

・ビタミンC…パプリカ、ブロッコリー、キウイ、イチゴ
・ビタミンE…ごま、アーモンド、ピーナッツ
・ポリフェノール…りんご、赤ワイン、緑茶、ブルーベリー
・ミネラル…わかめ、桜えび、納豆、のり

■ 汗の匂いを防ぐ食品②「アルカリ性食品」

 

アルカリ性の食品とは、体の中でアルカリ性を発する食品のことを指します。
食品は主に、アルカリ性食品と酸性食品に大きく分かれます。酸性食品は体の中で酸化しやすい食品でもあるため、汗の匂いのきつさに結び付きやすいです。
一方、アルカリ性食品は酸を多く含まないので、汗の匂いを抑えてくれるんです。
アルカリ性の食品は以下の通り!

・酢
・梅干し
・海藻類(昆布・わかめなど)
・玉ねぎ

・ニンジン・レンコン
・芋類(里芋、山芋など)

■汗の匂いを防ぐ食品③「腸内環境を整える食品」

 

腸内環境を整える食品は以下のようなものが挙げられます!

・ヨーグルト
・梅干し
・納豆
・キムチ
・芋類(里芋、さつま芋など)


これらの食品には腸内環境を整える『乳酸菌』や『食物繊維』が含まれています。
乳酸菌や食物繊維は腸内に善玉菌を増やして、キツい匂いのもととなる成分の生産を抑えるんです。

女の子の匂いからいい香りの秘訣を学ぶ!!▽

【参考記事】『香水を使ってないのにあの子は「汗の匂いもいい匂い」その秘密とは?

 

3. 【管理栄養士監修】コンビニ食で汗の匂い対策! ~セブンイレブン編~

 

キツい匂いを抑える食品が手軽に手に入るところといえば、そうコンビニです!
今回はコンビニエンスストア セブンイレブンの商品でできる汗の臭い対策をご紹介したいと思います。

 

【コンビニ食で汗の匂い対策】飲み物編

 

カテキンやポリフェノールには抗酸化に働く事によって皮脂臭を抑えるだけでなく、直接的な消臭作用もあります。
お茶にはビタミンCが添加されてることも多く、ビタミンCも体臭対策に役立ちます。緑茶やウーロン茶、紅茶、ジャスミン茶などがこれに当てはまります。
セブンプレミアムのペットボトルのお茶は600mlと大容量なもの嬉しいですね!

コーヒーも1日1~2杯程度ならいいでしょう。ただし飲みすぎると体臭を強くするので注意!
また、お茶やコーヒーは利尿作用がありますのでお水もしっかりと飲むようにしましょう!
一度にたくさん摂取しても吸収できないのでこまめに摂取するのがベストです。

大量に汗をかいた時などはスポーツドリンクも良いですが、できれば砂糖の入っていないものがおすすめ。
運動や肉体労働などで大量に汗をかくときはスポーツドリンクより糖度が低く吸収の良い経口補水液を取り入れてみてはいかがでしょうか。
経口補水液 OS-1(オーエスワン)は、オムニセブンというセブンイレブンの通販ショップからも購入可能です。

【コンビニ食で汗の匂い対策】食べ物編

 

汗の臭いを防ぐには動物性の脂質や糖質を控えめに食物繊維や有機酸、香味野菜、乳酸菌、大豆製品を摂取することがおすすめです。
ビタミンEやビタミンCを豊富に含む食品もおすすめです。

・サラダ
国産ごぼうのシャキシャキ和風サラダ    税込235円
新たまねぎとおかかのサラダ        税込205円
10種具材のミックスサラダ        税込199円
味わい!ローストきのこのサラダ      税込399円
香る胡麻油!三陸産わかめのチョレギサラダ 税込300円


・おにぎり
もち麦もっちり!梅こんぶおむすび     税込124円
五穀ごはんおむすび生姜こんぶ       税込124円
手巻おにぎり 追い鰹仕立て日高昆布    税込115円
手巻おにぎり わさび海苔佃煮わさび茎使用 税込130円
手巻おにぎり たたき梅肉紀州南高梅    税込125円


・お寿司
手巻寿司 納豆巻鰹と昆布の合わせだし使用  税込145円
手巻寿司 うめ納豆巻            税込151円


・麺/パスタ
大盛!粗おろし蕎麦             税込453円
だし割とろろを味わう冷たいお蕎麦      税込429円
オリーブオイル香る!7種野菜のサラダうどん 税込529円
生ハムとバジルの冷製パスタ         税込464円
新玉葱の和風冷製パスタ           税込496円


・惣菜
12品目具材の和風生姜スープ      税込300円
6種具材のお豆腐とひじきの煮物     税込203円
白だし仕立ての和風ピクルス       税込216円

【コンビニ食で汗の匂い対策】スイーツ編

 

夏の暑いとき、冷たいスイーツやアイスクリームが恋しくなりますね。
しかし基本的には冷たいものはお砂糖がたっぷり!生クリームやバターを使っているものも避けるのがベターです。


・冷凍食品・冷凍食材・アイスクリーム
いちご                 税込278円
ブルーベリー              税込200円
スタールビーグレープフルーツ      税込200円
ルビーグレープフルーツ         税込200円
ゴールデンパイナップル         税込200円
ぶどう                 税込200円

冷凍のフルーツは余分な砂糖が添加されていませんし、さっぱり食べられておすすめです。どうしてもアイスクリームが食べたいときは、アイスクリームよりは氷菓を選ぶ方が良いですね!
アイスクリームを選ぶときはナッツなど入っているものですと一緒に繊維やビタミンEなども摂取できますね!


・スイーツ
北海道産小豆使用塩豆大福       税込151円
北海道産小豆使用よもぎ団子      税込138円
とろけるくちどけわらび餅       税込138円

スイーツはクリームやバターを使っている洋菓子よりは食物繊維や大豆製品も一緒に摂取できる和菓子がおすすめです。

【コンビニ食で汗の匂い対策】その他

 

黒米入りうの花            税込138円
切昆布とさつま揚の煮物        税込138円
味付きめかぶ 3個入         税込194円
沖縄県産もずく            税込181円

自宅でコンビニ食を食べるなら、お弁当だけでなくレトルト惣菜も視野に入れてみてください。
普段のお弁当に+1品するだけでも全然違ってきますよ!

近くて便利なセブンイレブンで今から夏本番に向けた汗の臭い対策してみてはいかがでしょうか?

 

◎ 汗の匂い防止はマナー!最大限の努力を

 

ワキガなどの生理的な匂いを除いて、食べ物や生活習慣が原因で起こるキツい汗の匂いは、努力次第でどうにでも改善できます。
ただ、いきなり今までの食生活すべてを改めるというのは正直無理がありますし、ストレスが溜まってしまいます。ストレスも汗の匂いをきつくする作用があるので、良いとは言えません。まずは、1品だけ野菜を取り入れてみたり、サプリを買ってみたりと、自分ができることからやってみるようにしましょう!そしてキツい汗の匂いとはさよならしましょう!

食生活以外ももちろん大事!!▽

【参考記事】『重要なのは使い方。止められない夏の通勤時の汗に効果的なアイテムとは?/span>

 

【管理栄養士監修】”コンビニ食”でも変われる。臭い汗の匂いは食生活で改善!

  • 1. 汗の匂いは周りに気づかれやすい!
  • 2. 日ごろの食事が汗の匂いをキツくしていた!

ライター後記

汗はかいてるときは気持ちよく感じますが、汗をかき終わったあとの肌はベタついて気持ち悪いですよね。しかも食べ物からでる汗の匂いが混ざるとなると…とてもじゃないけど我慢できないはず。いまは、匂いのハラスメント『スメハラ』も流行っているくらいですから。男女ともに、汗の匂いを防止するのはマナーになりつつあります!しっかり事前のケアを!

 

1 2


モニター募集

RELATED POSTS / 関連記事


test

RELATED POSTS / 関連記事