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HMBサプリ徹底比較「おすすめHMBサプリメント9選」プロテインよりも人気になった理由とは?



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2. HMBサプリおすすめの選び方

 

巷に溢れるHMBサプリ、今回おすすめしただけでも9個もあって正直どれを選べばいいのかよく分かりませんよね。
というわけでHMBサプリを選ぶ際の基準をまとめてみました。下記を参考に、自分に合っているものを選んでみてくださいね!

 

■HMBサプリの選び方①: HMBの含有量

 

なんといっても大事なのがHMBが含まれている量です。たくさんの成分が含まれているようなものだと、肝心のHMBの量が少なかった…なんてことがありえます。含有量が記載されていないようなものも疑ったほうが良いかもしれません。
HMBは1日に2,000~3,000mgを摂取するのが理想的とされています。この量が手軽に摂取できるようなものを選びましょう。
とはいえ多ければ良いというわけではなく、3,000mg以上は体に吸収されず効果を発揮しないため注意しましょう。

■HMBサプリの選び方②: サプリの形状

 

サプリの形状は飲みやすさに直結するため意外と重要です。HMBサプリは粉末、錠剤(タブレット)、カプセルなど様々あります。HMBはトレーニング前とトレーニング後に摂取するのが推奨されているため、どこでも飲みやすい錠剤やカプセルタイプがおすすめです。
カプセルの方が1錠あたりの含有量が増えますが、その分1錠あたりのサイズも大きくなるため、大きなカプセルが苦手なようなら小さめの錠剤タイプを選ぶと良いでしょう。

■HMBサプリの選び方③: 安全性

 

大人気のHMBサプリ、どこの躍起になって製造しているため中には粗悪な代物も…。添加物が多いものや海外工場製のものなどは副作用の恐れもあります。
もし不安な方はGMP認定されているサプリを選んでおきましょう。GMPとは工場の製造の管理・品質管理の基準のことで、GMP認定されることで品質かつ安全性が保障されるのです。

■HMBサプリの選び方④: +αの成分

 

HMBサプリには純粋にHMB成分を集めたものだけでなく、その他のサポート成分を配合したものもたくさんあります。
筋肉を育てる栄養素はHMBだけではありません。運動パフォーマンスを高めるクレアチンやグルタミン、必須アミノ酸であるBCAAやEAAなどその他成分が含まれるものを選ぶとさらなる効果が期待できます。
もちろん食事や別のサプリで補えている場合には純粋なHMBでもOKですよ!

筋トレ無くしてHMBの効果無し!!▽

【参考記事】『GACKT様も実践!HMBサプリを飲むなら取り入れたい筋トレメニュー~初心者編~

 

3.プロテインよりHMBサプリがおすすめな理由

 

これまで筋肉を育てるものといえばプロテインでしたが、それよりも更なる効果が期待できるというHMB。なぜHMBサプリの方がおすすめなのでしょうか?

 

■そもそもHMBとは??

 

HMBには筋肉の分解を抑え、筋肉の促す効果があります。いわば筋肉を作る司令塔ですね。一方プロテイン(たんぱく質)はその筋肉を作る材料です。
いくら材料をたくさん補給しても、筋肉として合成されなければそのまま排出されたり脂肪として蓄積されていくばかり。一方筋肉を作る命令が出されていれば筋肉の分解も進まずどんどん蓄積されていくため、HMBの方がより筋肉の発達に効果的なんです。

■HMBはサプリでの摂取が一番効率的!

 

そんなHMBは必須アミノ酸である「ロイシン」が代謝されると作られるものですが、ロイシンから作られるHMBは全体のたった5%。理想的な量である2,000-3,000mgのHMBをプロテインから摂取しようと思うと、プロテイン20杯に相当する量が必要となるです!これはあまりにも非現実的ですよね。味もつらければ量的にも…。
そこでHMBサプリの出番というわけなんです。HMBだけを集めて作られたHMBサプリでは無理な食事をすることなく効率的にHMBを摂取することができます。

■HMBサプリのほうが痩せる!?

 

HMBサプリはプロテインと比べて圧倒的にカロリーを抑えることができるため、ボディメイクに欠かせない「脂肪を落とす」ことにもつながるのです!
なお、どちらか一方ではなく、筋肉を肥大させるならHMB、プロテインの両方を摂取することが一番おすすめ!

■HMBサプリのほうが継続しやすい!

 

プロテインをいざ飲むにも作る手間はもちろん、洗う手間、何よりもプロテインだけでなくシェイカーなど持ち運びが割と大変…。
一方でHMBサプリは持ち運びやすさだけでなく、片付けもなし。おまけに飲みやすい!つまり継続しやすいから効果が出やすいという点が人気の秘訣なんです。

筋肉をモリモリさせる肥大化が目的ではなければ、圧倒的にHMBサプリがオススメ!ぜひ一度試してみては?

もっと詳しく知りたい方はコチラ▽

【参考記事】『https://biyodanshi.com/20161212post-7686/

 

HMBサプリを徹底比較!おすすめHMBサプリ9選!!

  • 1. ボディメイクするならHMBは欠かせない!
  • 2. 自分に合ったHMBサプリを選ぶべし
  • 3. 効果を出すならプロテインよりHMB!!

ライター後記

筋トレについて知れば知るほど、単なる運動ではなく体の仕組みや栄養管理など、科学的な面に触れていくようになります。
ただひたすら筋トレするなんてのはもはや旧世代的。これからのボディメイクはサプリや自分に合ったトレーニングで効率的かつスピーディーに行っていきましょう!

 

無理な負荷なく初心者でも理想のカラダに近づく秘密とは?▼

 

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