室内でトレーニングの代表でもあるエアロバイク。もちろんダイエットに効果的なのですが、それには「適切な心拍数」を把握して一定のペースで長時間つづけることが大切なんです◎
意外にも！？測らずに行っている人も少なくないですよね。そこで今回は、ダイエットに効果的なエアロバイクの心拍数の目安と、その計算方法を解説していきます。
無理なく長期間にわたって続けることが、エアロバイクダイエットの秘訣ですよ！
エアロバイクでダイエットに肝心な「心拍数」設定とは？【年齢別計算方法】
1. エアロバイクダイエットで最も大事なのは「心拍数」です
有酸素運動に「心拍数」は重要
エアロバイクでダイエットしたい人は、有酸素運動を効率的に行って脂肪を燃焼し続ける必要があります。
有酸素運動は長時間継続してやるほど、効果が出やすい運動です。そのため、体に無理のないペースで漕ぐことが重要に。
有酸素運動を続けるペースの目安として最も考えやすいのが、適切な「心拍数」。
有酸素運動を効率的に行うためには、心拍数が上がりすぎても下がりすぎてもNGです。
あくまで適切な心拍数で一定のペースを守ることが大切。
次のセクションでは、「適切な心拍数」の計算方法をお教えします！
▼ 有酸素運動の効率を上げよう！
ベストな心拍数はどれくらい？次のページでcheck！
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