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「タピオカって太るの?」タピオカの栄養素やカロリーを徹底解説!【体験談あり】



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3. 太らないコツは“食べ合わせ”。タピオカを栄養よく食べよう

太りにくいメニューもある!

 

タピオカを食べても太らないようにするには、「食べ方」を工夫する必要があります。
ここでは、太りにくいタピオカドリンクのメニューや、ほかの食事でのカロリー・栄養調整方法についてご説明!!

 

◆ 太りにくいタピオカドリンクのメニューとは?

 

太りにくいドリンクを説明する前に、太りやすいメニューについて触れておきます。
太りやすいタピオカドリンク=濃厚ミルクやクリームベースのメニュー。
つまり、代表格ともいわれるタピオカミルクティーやタピオカココアなどのこと。
※ 冷たいドリンクメニューは、甘さを感じにくいのでさらに砂糖を追加している可能性アリ…こわすぎる!

反対に、太りにくいタピオカドリンク=緑茶やストレートティーベースのメニュー。
ミルクが使われていない紅茶のタピオカドリンクなどは、ベースが低カロリーなので、そこまで太りません。

◆ 高カロリーなタピオカドリンクを飲むなら、ほかの食事で調整しよう

 

タピオカは高カロリーの上、栄養素があまりありません。
そのため、タピオカを食べると決めている日は、ほかの食事で栄養素やカロリーを調節する必要があります。
特に、たんぱく質や食物繊維、ビタミンなどは不足しがち。
野菜や海藻類、大豆製品などを積極的に摂り、白米を少なめにして調節すれば、タピオカを定期的に飲んでも太らないはず。

たまに行くくらいならそこまで厳密に計算する必要はありませんが、週に2,3回、それ以上タピオカ店に通っている人は必ず実践してくださいね!!

 

「実際、タピオカって太るの?」タピオカの栄養素やカロリーを徹底解説!【体験談あり】

  • 1. タピオカの原材料はキャッサバのでんぷん
  • 2. 栄養素はほぼ炭水化物
  • 3. 食べ合わせには注意しよう

ライター後記

以前電車に乗っていたとき、男子大学生数名が「毎日タピオカを飲むために何を節約すべきか」という話で熱く議論を繰り広げていました(笑)
結局結論としては「タピオカ代は馬鹿にならないけど、一回の飲み会代に比べたらなんてことない。飲み会に出なければタピオカ毎日飲める。」に落ち着いた様子。
それほどタピオカの持つ魅力は大きいのか、と感心しましたが、カロリーも半端じゃないみたいですね(涙)
「太る飲み物」というイメージが定着してブームが終わるのかどうか、気になりますね。

 

ミウラコト

太る飲み物のイメージがフラペチーノからタピオカへ

4人の男子メンバーと共にバンド活動に励みながら、ライター業を勉強中。美容はもちろん、グルメや恋愛にも興味あり!好奇心旺盛ガールです。

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