マッサージ後に体が痛い…これって「好転反応」？それとも揉み返し？違いを解説

そもそも「好転反応」とはなんでしょう。揉み返しとの違いとは？　教えて偉い人！（※偉い人は出てきません）

◆ 好転反応 = 体が正常な状態に戻る際の一時的な症状

たとえば姿勢が悪いなど、人間は「正しくない」状態に長い間置かれていると、その状態で適応しようと細胞の反応が鈍くなってしまうのです。好転反応とは、マッサージなどによってその「正しくない状態」が矯正されることで細胞が活性化することによって起こるもの。さまざまな症状となって体に現れてきます！

◆ 好転反応の期間

好転反応の期間は人それぞれ。溜まった有害物質が多ければそれだけ長くなりますが、短ければ1日程度。長くても2〜3日です。

◆ 好転反応の症状

好転反応の症状は、主に以下の4つです。

①弛緩反応
⇒だるさや眠気などの症状です。ガチガチのコリをほぐしてもらったら眠ってしまった…というのは、よくある症状なのではないでしょうか？

②過敏反応
⇒筋肉痛や腫れ、発汗などです。血流がよくなって汗ばむことも、「マッサージあるある」ですよね。

③排泄反応
⇒尿の色が濃くなったり、便のニオイが強くなることです。こちらは血流がよくなったことで、有害物質がデトックスされた証。「くっさ！」と思っても、それが自分の体内にとどまっていたと思えば「出てってくれてありがとう」ですね（笑）

④回復反応
⇒症状としては一番しんどいのがこの回復反応。頭痛や発熱、動悸などが代表的な症状です。

◆ 悪い揉み返しとは

いっぽう、揉み返しとは過剰な力が加わったことによって体に現れる「悪い」反応です。
固いコリを力で無理やりほぐそうとしたことで、筋膜が破れたり、筋繊維が避けることが原因。想像するだけで痛そうですね。
また、揉み返しの悪いところは、このように筋膜や筋繊維が破壊されると、修復した際にさらに硬くなってしまうこと。
これによってどんどん強い刺激が欲しくなってしまうので、悪循環になりかねないのです。

◆ 「好転反応」と「悪い揉み返し」の見分け方

好転反応と悪い揉み返しは、症状が全体的か、またどれぐらい続いているかで見分けることができます。

好転反応の場合、あくまで症状は一時的なので、長くても２〜３日程度。また、症状も「だるい」「汗ばむ」など全身に起こることが多く、頭痛も偏頭痛とは違いのぼせたような感覚になることが一般的です。

いっぽう揉み返しは筋肉が傷ついた部分が痛かったり、何日も重くだるい症状が長続きすることが特徴です。