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腹筋の筋力不足が便秘の原因に?薬は使わずに便秘解消できる腹筋の鍛え方ガイド



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3. 腹筋を鍛えることは下痢予防にもつながる!

 

腹筋を鍛えるのは便秘解消につながるということを説明してきましたが、効果はそれだけではありません!
同じお通じの悩みである下痢の予防・下痢解消にもつながるんですよ。

下痢の原因も、腸の働きが正常ではないということからきています。
なんらかの原因により腸の動きが異常に活発になってしまったり、腸からの水分分泌が多すぎてしまったりすることによって下痢は起こります。
たとえば、食あたり(加熱不足や賞味期限切れの食品を食べてしまった)や消化不良(脂肪分の多い食品を食べすぎてしまった、刺激物を取りすぎてしまった)などが挙げられます。
賞味期限切れのものを食べる・香辛料の多い刺激物たっぷりの料理を食べるなど、もちろん気を付けてほしい行動ではありますが、根本の原因を解決することも必要かもしれませんよ。

腸の働きを整えて規則的な排便習慣にするには、やはり腹筋を鍛えることが重要と言えます!
それは、腸の働きを正常に保ち、柔らかく良い便を作る(出す)ことにつながります。
便秘解消だけでなく、下痢予防においても効果を発揮してくれるんですよ。

その下痢、冷え性が原因かも?体を温めるのも大事!▽

【注目記事】『冷え性男子急増!冷え性のサインは疲れが取れない&腸の不調にあり!

 

 

4. 腹筋を鍛えて便秘解消&腸活!

 

腹筋を鍛えることは便秘解消+下痢予防につながると理解できたかと思います。
つまり腸の働きを正常に保つことが何よりも大切なこと。

腸を活性化して整える【腸活】を意識して、規則正しい排便習慣を手に入れましょう!

 

 

腹筋不足が便秘の原因に?便秘解消できる腹筋の鍛え方ガイド

  • 1.腹筋の筋力不足が便秘の原因になる。
  • 2. 腹筋トレーニング+リラックスが大事。
  • 3. 便秘解消だけでなく下痢予防にも!

ライター後記

便秘に悩む人は多いと思いますが、そのなかでも腹筋の衰えを感じている人は少なくないのでは?
ポッコリお腹や筋肉不足は便秘になりやすくなってしまいます。しかも便秘は繰り返しやすい・悪循環になりやすい症状でもあります。
便秘解消のためにはもちろん食生活を整えたり、ストレスを減らしたりすることも大切ですが、腸の働きを正常にすることが根本の解決になるということを覚えておいていただければと思います。

 

お通じは健康のバロメーター

もるつ

看護師だったが今までとは違った新しいことをしたいと思い、ライターに興味を持つ。「自分だから出来ること」を仕事にしているカッコいい女性に憧れている。 趣味は、見たことのないような絶景やキレイな海を求めて旅に行くこと。他に好きなものはお寿司、ドラえもん、本屋さん。苦手なものはカエル。

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