【管理栄養士監修】ハゲないための　『サイゼリヤ』

安くて美味しいくて老若男女問わず大人気のイタリアワイン＆カフェレストラン「サイゼリヤ」！
ご家族と、平日のランチや会社帰りに仲間と、休日にお友達とふらっと一人でと、気軽に楽しむことができますよね！
サイゼリヤの魅力は価格だけではなく値段相応かそれ以上の満足感があるところではないでしょうか？
ただここで一つ懸念が…
イタリアンって脂質や糖質が多そうなイメージはありませんか？
チーズ・生クリーム・バターとは乳製品も多いし、パスタやピザなど高糖質のメニューも多く心配される方もいらっしゃるのではないでしょうか？
確かに動物性脂肪や糖質の摂りすぎは皮脂分泌の原因になります。
でも安心してください！
サイゼリヤのグランドメニューには、「定食」のようなセットメニューがありません。
種類豊富な1品料理から様々な組み合わせを楽しむことができます！
組み合わせ次第では育毛にとってもおすすめの食事にすることができますよ！

サイゼリヤの育毛におすすめなメニューをご紹介したいと思います！

エスカルゴのオーブン焼き　　399円

フランスのブルゴーニュ地方料理エスカルゴ。
このエスカルゴ、実は鉄分やカルシウム、銅が豊富に含まれています！
なかでも鉄はとても重要な栄養素です！
鉄が不足すると酸素不足によって細胞の働きが鈍り、髪の成長を妨げてしまう可能性があります！
ヘモグロビンの合成を助ける銅も豊富に含まれているのもうれしいですね！

ほうれん草のソテー　　199円

200円以下で食べられる『ほうれん草のソテー』は、育毛にとってもおすすめのメニューです。
『ほうれん草のソテー』はビタミンEが豊富に含まれます！

ビタミンEは血行を促進してくれますので積極的に摂取したい栄養素です！
その他にもコラーゲンの生成に欠かせないビタミンCや赤血球の形成に深く関わる葉酸も摂取できます！
そして、βカロテンも豊富です！βカロテンはビタミンAと同じように働いてくれ、皮膚や粘膜の代謝を正常に保ってくれます！

柔らか青豆の温サラダ　　199円

続いても低価格メニューから『柔らか青豆の温』サラダです！
ベビービーというグリンピースをたっぷり使った温菜はサイゼリヤの人気メニュー！
半熟卵が乗ったこのメニューは、髪や肌を健康に保つビオチンやケラチンの生成に必要な亜鉛、そして鉄などが摂取できる、育毛にはもってこいのメニューです！

若鶏のグリル（ディアボラ風）　　499円

サイゼリヤのオリジナル野菜ソースがたっぷり乗った『若鶏のグリル（ディアボラ風）』は、たんぱく質をしっかりとれるメニューです。
髪の99％を構成しているのが、ケラチンというタンパク質です。
そのため育毛にはタンパク質が必要不可欠。
その他、血行促進や皮膚や粘膜の正常化に働くナイアシンや、たんぱく質の代謝や細胞の代謝に関わるビタミンB6、亜鉛なども豊富に含まれます。

リブステーキ　　999円

サイゼリヤのメニューの中で一番、お値段の高い『リブステーキ』。
ボリュームたっぷりな牛肉のステーキは亜鉛が豊富です！
この亜鉛は不足しがちな栄養素なので積極的に摂取しましょう！
クエン酸やビタミンCと合わせると亜鉛の吸収が良くなるので、アンチョビとキャベツのソテーや真イカのパプリカソースなどと組み合わせるとなお良しです！

前菜やおつまみを上手く組み合わせて！