ジョギングと同じ効果!?「痩せる」と話題のトランポリンダイエットの謎に迫る！│美容男子

ダイエットにも色々なやり方があります。食事制限をする方法や、サプリ等に頼る方法もありますが、1番健康にいいのは運動です。
そんな運動中心のダイエットの中でも、最近注目されているのが、トランポリンダイエット。ジョギングと同じ位の効果があることから、ダイエッターの話題となっているんです。今回は、そんなトランポリンダイエットについて、詳しく解説していきます。
短時間で高い効果のあるダイエットを知りたいという方は、ぜひご覧下さい。

ジョギングと同じ効果あり!?　「痩せる」と話題のトランポリンダイエットの魅力に迫る！

1.【効果】トランポリン5分とジョギング１ｋｍは同じ消費カロリー！

トランポリン、と聞くと運動というよりはレジャー施設等にある遊具の様なイメージが強い人も多いかと思います。
しかし、トランポリンは、ジョギングにも負けない位ハードな運動なのです。
まずはトランポリンの効果について解説していきます。

◆ トランポリンダイエットの効果①: 短時間でダイエット効果抜群

トランポリンはジャンプ運動を中心に行います。
このジャンプ運動、あまり負荷がかからない為分かりにくいですが、かなりカロリーを消費する運動なのです。どれ位カロリーを消費するかというと、5分トランポリンをするだけで、ジョギング1㎞分にもなるほど。
実際に体の動きを意識してやってみると分かるのですが、ジャンプは体全体の筋肉を使って動く運動です。そのため、消費カロリーも自然と高くなります。
ジャンプ運動を繰り返すトランポリンは、短時間でダイエット効果を生み出してくれるのです。

◆ トランポリンダイエットの効果②: インナーマッスルを鍛えられる

トランポリンは筋トレよりも体への負担が少ない運動です。しかし、体全体を程よく動かす運動でもあります。このちょうどよい運動の刺激が、体の奥にあるインナーマッスルを刺激し、鍛えてくれるのです。
インナーマッスルは主に、
・正しい姿勢の維持する筋肉への効果
・体の筋肉や脂肪を内側に引き締める効果
などがあります。
筋肉の引き締まりを感じさせる、男性らしいボディラインを作るには、インナーマッスルの強化が重要。
トランポリンダイエットは、このインナーマッスルの強化を手助けしてくれるのです。

◆ トランポリンダイエットの効果③: むくみ解消

トランポリンをすると、全身に程よい刺激を与えられます。
この刺激はリンパの流れにも良い影響をもたらしてくれるのです。
全身運動であるトランポリンの刺激により、血流やリンパの流れが通常よりも流れやすくなります。リンパの流れが良くなると、余分な水分や老廃物が排出され、むくみが解消されます。『むくみでボディラインが決まらない』なんて悩みにも、トランポリンは役立つのです。

◆ トランポリンダイエットの効果④: ストレス解消

トランポリンはただやっているだけでも楽しめる運動です。
レジャー施設等に置かれているのも、トランポリンの動きが多くの人に楽しまれているからですね。楽しい運動はストレス解消にはピッタリです。
トランポリンは短い時間でも楽しめるので、忙しい人でも気軽にストレス解消ができます。また、トランポリンダイエットのやり方はたくさんあるので、飽き性の人やマンネリ化が気になる人でも、長く楽しめます。