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ニキビの原因となる食べ物って?治すために摂るべき栄養素や食べ物まで徹底解説



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3. これはNG!ニキビの原因となる食べ物リスト

 

ニキビに効果的な栄養素や食べ物が分かったら、今度はニキビの原因に成りうる食べ物をリストにしてご紹介!チェックがたくさんついたあなたは要注意!もし今ニキビができていなくても、以下の食べ物を摂り続けているといずれニキビができる可能性は高いです!
ニキビがすでにできてしまったあなたは、リストに含まれ食べ物は絶対に食べないようにしましょう!

 

◆ 脂質の多いジャンクフードや揚げ物

 

ハンバーガーやポテト、から揚げ、天ぷらなどのジャンクフードや揚げ物は、脂質を多く含む食べ物。普段、ファーストフードやコンビニのスナックをよく食べるという人は要注意!毛穴を詰まらせ、肌トラブルを引き起こす原因になってしまいます!

◆ 糖質たっぷりのスイーツ

 

アイスクリームやケーキなど、糖質をたっぷり含むスイーツも皮脂の原因に。コーラやジュースなど、砂糖を多く含むドリンクも控えましょう。もし甘いものが我慢できないのであれば、いちごやバナナ、柑橘系のフルーツなどを食べて、積極的にビタミンを摂取しましょう。

◆ スナック菓子

 

スナック菓子は脂質を多く含みます。特に、夜に食べると燃焼されにくくなるので、翌朝皮脂が多く分泌され、ニキビができやすくなってしまいます。
食べすぎには注意ですが、ビタミンEを含むアーモンドなら間食に選んでもOK。

◆ 辛みの多い食品

 

辛い食べ物を食べすぎると胃腸に負担がかかり、胃液が多く分泌されます。その結果、小腸が荒れてしまい、消化吸収や自然治癒力に影響し、ニキビの原因になることがあります。
少量なら発汗作用などで肌へのプラス影響を期待できる辛い食べ物ですが、食べ過ぎは小腸によくないので注意です。

◆ お酒

 

お酒の飲みすぎは、皮脂腺を刺激して肌のバランスを崩す危険性があります。また、ビールやカクテル、日本酒などは糖分が多く含まれているため、皮脂の原因に。
お酒を飲むときは少量で、種類は焼酎やウィスキーなど比較的糖質が低いものをセレクトしましょう。

▼ニキビには適切なケアを行うことが大切です

【注目記事】『ひどいニキビはどうしたら治る?原因や正しいケア方法を徹底解説!

 

ニキビの原因となる食べ物って?治すために摂るべき栄養素や食べ物まで徹底解説

  • 1. 食べ物が皮脂の原因に。体内の循環が滞ると老廃物も溜まってしまいます!
  • 2. ニキビに効く栄養素と食べ物まとめ!普段の食事に取り入れよう!
  • 3. ジャンクフードやスイーツはニキビの大敵!フルーツなどで代用しよう!

ライター後記

皮脂の分泌はもちろんなのですが、個人的には腸内バランスとニキビには深い関わりがあると感じています。
便秘の状態というのは、イコール、身体に老廃物が溜まっている状態。ジャンクフードやコンビニ食ばかり摂取していると食物繊維やビタミン不足になってニキビはもちろんのこと、健康上よくないことだらけです。
美容と健康は背中合わせ!野菜をたくさんとって健康的な食事を心がけていれば、自然とニキビは治るはずです!

 

ミウラコト

バランスの良い食事を!

4人の男子メンバーと共にバンド活動に励みながら、ライター業を勉強中。美容はもちろん、グルメや恋愛にも興味あり!好奇心旺盛ガールです。

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