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【人類に限界はないのか】ベンチプレスの世界記録がもはや人間レベルじゃない件について



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ベンチプレスは経験者なら誰もが知ってるトレーニングです。
目安は、自分の体重くらい持ち上げられたら上出来、1.2倍をも持ち上げられたらかなり筋力があると認められるものなのに、世界ではとんでもない重さを上げているモンスター級の猛者どもがいました。
そしていまも、世界記録を破るために日々彼らは鍛えています。
今回はそんなベンチプレスの世界記録について解説します!

【人類に限界はないのか】ベンチプレスの世界記録がもはや人間レベルじゃない件について

【人類に限界はないのか】ベンチプレスの世界記録がもはや人間レベルじゃない件について

1. ベンチプレスの世界記録はなんと…500kg!!

2013年に更新され、いまだに破った人はいないという…。

 

ベンチプレスの世界記録はポールタイニーミーカーさんが更新した500kg。



500㎏ってもう想像つかない重さですよね…分かりやすいもので例えてみましょう。

・ライオン: およそ250kg。
・グランドピアノ(小): およそ250kg


ポール選手はライオンを2頭分、グランドピアノも2台分持ち上げることができることになります。
また、人間の骨の耐久度的には500kgを持ち上げることは不可能と言われていたにもかかわらず、その重さをポール選手は持ち上げてしまいました。(もはや人間ではないのでは…?)

ちなみに世界2位のライアン・ケネリー選手は、487.6kg、3位のジーン・ライチラック選手は、459.09kgという記録をたたき出しています。世界記録とは差がありますが、こちらも人間が挙げられる重さではありません。

 

■ そもそもベンチプレスの競技ってなに?

 

競技で行うペンチプレスは、「ノーギア」と「フルギア」の2種類に分かれます。2つの違いを簡単に表すと以下の通り。

・ノーギア: ベンチプレスTシャツを着ないで行う
・フルギア: ベンチプレスTシャツを着て行う


ベンチプレスTシャツとは、腕の関節などを固めて保護し、重い重量を上げやすくしたシャツのこと。これを着ることで持ち上げるときのバランス力がアップするんです。
先ほど紹介した世界記録は「フルギア」種目によるもので、「ノーギア」の世界記録は「キリル・サリシェフ」選手の335kgとなっています。

■日本最高記録は?

 

日本では階級別に日本記録があり、以下のような記録となっています。

・59kg級ノーギア 168kg 
     フルギア 218kg
・66kg級ノーギア 190.5kg 
     フルギア 248kg
・74kg級ノーギア 220kg 
     フルギア 300.5kg
・83kg級ノーギア 216kg 
     フルギア 322.5kg
・93kg級ノーギア 220kg 
     フルギア 310.5kg
・105kg級ノーギア 226kg 
      フルギア 316kg
・120kg級ノーギア 227kg 
      フルギア 360kg
・120kg超級ノーギア 236kg 
      フルギア 370kg


世界記録と比べると劣っているように思えますが…これでもとんでもない記録です。
特に74㎏級のノーギアの記録は、世界記録となっていていまも破られていないとか。
93㎏ノーギアの人も同じ重量を上げていますが、2人の体重差はなんと約20kg!
20kgも違うのに挙げる重量が同じなのは、常識では考えられません。

◆ ベンチプレスはどこまで上げるとすごいの?

 

冒頭でもお伝えしましたが、ベンチプレスは体重と同じくらい、もしくは1.2倍挙げられるだけで一般的な「力持ち」と言えます。100kgを持ち上げることを目標にしているトレーニーも多いですね。
筋トレの経験や、運動経験のない人が挙げられる重量は、ほぼ体重以下になるので、もし挙げることがあっても、最初のうちは「低くて普通」くらいの気持ちで大丈夫ですよ!

 

2. ベンチプレスの記録を伸ばすには?

高い重量を挙げるとジムでは憧れの的に…

 

世界記録や日本記録とまではいかなくても、ベンチプレスの記録を伸ばしたいと考えている人は、週に3回ベンチプレスだけをやると良いでしょう。
「他の筋肉は鍛えなくていいの?」と思う人もいるかもしれませんが、ベンチプレスの筋肉を育てるならベンチプレスを正しいフォームでやるのが1番効果的です。
単純に重量を挙げるだけであれば筋力以上に持ち上げる技術が重要になってきます。ベンチプレスを日々行うことでこの技術を高めていく訳ですね。

ただしこれは、あくまで「ベンチプレスの記録を伸ばしたい」という目標の人だけにするアドバイスです。「筋肉を大きくしたい」、「ダイエットを成功させたい」など違う目標を持っている人には、違う方法でアプローチをかけていく必要があります。


▼ベンチプレスはフォームが重要!!

【参考記事】『 【ベンチプレスのフォームとやり方大全集】初心者でもこれを見ればたくましい胸板が手に入る、そしてモテる!

 

 

【人類に限界はないのか】ベンチプレスの世界記録がもはや人間レベルじゃない件について

  • 1. ベンチプレスの世界記録保持者はライオンを2頭分持ち上げられる!
  • 2. 日本記録の中にも世界記録が存在した!

ライター後記

ジムでベンチプレスをやっている人ってだいたい重い重量を上げてますよね。
その人の後に、ひ弱な自分が使うとなんか恥ずかしくなってしまうから、同じくらいの人が挙げたらやろう!って思って待ってたことが何回かあります(笑)
もっと挙げられるようになれれば恥ずかしくならないんですかね。

 

桃野 カン詰

自分の体重くらいは挙げられるようになろう!

大学生の時にヒッチハイクにて日本縦断。人の温かさとキノコの恐ろしさ、猪の獰猛さを知る。現在アメリカ大陸を横断しようと目論んでいる最中。





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