簡単&短時間でできる！インナーマッスルを鍛えるダイエットが超効果的!!

数年前からよく耳にする「インナーマッスル」と「体幹」。鍛えるとダイエットや健康にいい、となんとなく知っていても、二つの違いをよくわかっていない人も多いんじゃないでしょうか？
インナーマッスルとは、体の「深層部」にある筋肉。表面からの深さを表現したのがインナーという名前です。一方、体幹とは「コア」つまり、胴体部分の筋肉を指した言葉。インナーマッスルは胴体にも存在すると先ほど説明しましたね。この理屈でいうと、胴体のインナーマッスルを鍛えることが、イコール「体幹」を鍛えることに。

◆ インナーマッスルを鍛えるメリット①: 代謝アップで痩せやすい身体に！

「代謝アップ、つまり脂肪を燃やすには筋肉」と聞いたことがあるんじゃないでしょうか？筋肉量が増えることで、体を動かしていなくてもエネルギーを燃焼する効率のいい体になるのです。基礎代謝のアップには、大きくて数の多いアウターマッスルの方が一見効率的。ですが、インナーマッスルは、あとにも書く「内臓機能」の安定・アップにも大きな役割を担います。内臓機能が下がると代謝も下がり、食事で取り込んだエネルギーを全く燃やせない「痩せにくいからだ」へとつながってしまいます。インナーマッスルを鍛え、内臓に本来のパフフォーマンスをさせてあげると、代謝も向上し「燃やすからだ」へと変化していくのです。

◆ インナーマッスルを鍛えるメリット②: 姿勢&身体の歪みを改善し、若々しく&むくみ解消！

体の骨格・軸に近い筋肉であるインナーマッスルは、骨格や体の軸を支える役割を持っています。そのため、インナーマッスルを鍛えてあげるだけで、意識しなくても正しい姿勢を長時間保つ事ができるように！姿勢が悪いと血流が滞り、むくみの原因になります。血流アップは、むくみの解消だけでなく、冷え性や肩こり、腰痛の改善にも。姿勢アップは言うまでもないですが、見た目の若々しさや美しさに関係しますよね。歩き方も、立ち姿も、インナーマッスルをつければ一気に美しく。
また、インナーマッスルは関節の近くに位置する筋肉でもあり、関節の動きとも密接にかかわります。ずれやすい関節を正常な位置に戻してくれ、体を安定して動かせるようになるのです。

◆ インナーマッスルを鍛えるメリット③: 内臓の位置を上げ、正常に！

私たちの内臓は、重力に負けて下へ下へと知らないうちに下がってしまいます。内臓が下に来ると、下腹部だけがぽっこり出て太って見えたり、内臓自身が正常な働きをできなくなったり。とくに女性は、男性より筋肉量が少ない場合が多いですよね。足りない筋肉量だと内臓を支えきれないうえ、出産すると骨盤が開き、さらに内臓が下に落ちやすいのです。
内臓の位置を正常に戻す事で、それぞれの内臓が本来の働きをしてくれるように。体に不調を抱えている人は、もしかしたらインナーマッスルを鍛えることで内臓が活発になり、改善が見込めるかもしれません。女性はとくに、便秘など「腸」にかかわる悩みを抱える人も多いですよね。胴体部分のインナーマッスルを刺激すれば、腸の働きの向上も期待できますよ。

◆ インナーマッスルを鍛えるメリット④: ◎体を動かすのが楽に&運動の効率がアップ！

見た目の変化を第一の目的とするアウターマッスルとは違い、インナーマッスルは体を正常な働きに戻すことが一番の目的。インナーマッスルを活性化することで、体の動きをコントロールできるようになり、より動きやすくなるのです。実は、インナーマッスルがないために、間違った筋肉でカバーし負担がかかっている人もかなり多いのが事実。また、インナーマッスルをおざなりにして、体の「軸」が不安定なままトレーニングをし、怪我につながっている人もいます。
体の軸を安定させ、関節を正しい位置に戻してくれるインナーマッスル。これを鍛え体の本来の使い方をすることで、怪我のリスクを減らし、トレーニング効果も最大限に引き出すことができるのです。スポーツ選手が鍛える理由もわかりますね。