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コンビニのサラダチキンのタンパク質量はどれくらい? ダイエットや筋肉への効果はあるの?



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【ダイエットの新定番】的なイメージが定着してきた〝サラダチキン〟
ダイエットや筋トレをする「意識高い系」の人が好んで食べてるやつ。なんかよさそうだけど、実際には何がどれくらい効果的なのでしょう?
その鍵を握るのは「タンパク質」。
本記事では、大手コンビニ4社のサラダチキンのタンパク質量の比較、またそもそもどうしてタンパク質が重要なのか、摂取するときのポイントをまとめました。
ダイエットしたい方も、とにかく鍛えたい男子も、必見です。※2019/06/28更新

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コンビニのサラダチキンのタンパク質量はどれくらい? ダイエットや筋肉への効果はあるの?

コンビニのサラダチキンのタンパク質量はどれくらい? ダイエットや筋肉への効果はあるの?

1. 大手コンビニ4社のサラダチキンのタンパク質量を徹底比較!

 

まずは気になるサラダチキンのタンパク質量。タンパク質量に加えて、カロリーも見てみましょう!

◆ 【大手コンビニ4社のサラダチキン(プレーン) タンパク質量とカロリー】

コンビニ タンパク質(g) カロリー(kcal)
セブンイレブン 21.7g  98kcal
ローソン 25.9g 145kcal
ファミリーマート 25.1g 105kcal
ミニストップ 22.7g 116kcal

大手4社のサラダチキン(プレーン、平均約115g)を総合したところ

タンパク質量の平均=約24g
カロリーの平均=約116kcal


という結果に!
まさに低カロリー高タンパクの食品。ダイエットに効果抜群です!!

▼ コンビニで買えるプロテインもおすすめ!

【参考記事】『コンビニで買えるプロテインのコスパ最強はどれ?買って損なしのコンビニプロテインを紹介!

◆ 【大手4社コンビニ別】サラダチキンの味ごとのタンパク質量ランキング

 

先ほど表でタンパク質量をご説明したサラダチキンは、4社ともプレーン味。
お次は、それぞれのコンビニのサラダチキンごとに、味の種類でタンパク質量をランキング!
一番タンパク質量が多いサラダチキンは、そのコンビニの何味なのでしょうか?早速チェケラ!

 

【セブンイレブン】サラダチキンのタンパク質量ランキング

順位 品名 タンパク質 カロリー
1位 サラダチキンスモーク115g 23.4g 115kcal
2位 サラダチキンハーブ115g 23.2g 108kcal
3位 サラダチキンガーリックペッパー110g 23.2g 108kcal
4位 サラダチキンプレーン115g 21.7g 98kcal
5位 ほぐしサラダチキン80g 19.3g 86kcal

【ローソン】サラダチキンのタンパク質量ランキング

順位 品名 タンパク質 カロリー
1位 サラダチキンハーブ125g 30.5g 143kcal
2位 サラダチキンスモーク115g 28.5g 131kcal
3位 サラダチキンパクチー115g 26.6g 130kcal
4位 サラダチキンプレーン115g 25.9g 145kcal
5位 サラダチキンレモン115g 19.9g 114kcal

【ファミリーマート】サラダチキンのタンパク質量ランキング

順位 品名 タンパク質 カロリー
1位 淡路島藻塩 110g 25.1g 105kcal
2位 3種のハーブ&スパイス 110g 23.7g 121kcal
3位 ペッパー&ガーリック 110g 23.6g 118kcal
4位 スモーク香る 110g 23.3g 119kcal
5位 タンドリーチキン風 110g 23.2g 133kcal
6位 スパイシーBBQ風味 110g 22.5g 115kcal

【ミニストップ】サラダチキンのタンパク質量ランキング

順位 品名 タンパク質 カロリー
1位 パクチー風 115g 25.0g 113kcal
2位 山賊焼風味 115g 24.8g 125kcal
3位 スモーク 115g 24.3g 123kcal
3位 棒棒鶏風味 115g 24.3g 132kcal
5位 ハーブ 115g 23.7g 112kcal
6位 梅しそ風味 115g 23.6g 114kcal
7位 プレーン 115g 22.7g 116kcal
8位 のり塩風味 115g 21.7g 104kcal

4社の中で、最もタンパク質量が多かったのは、ローソンのハーブ味
30g台の超高タンパク、かつ低カロリー食品だから驚き!
気になった方はぜひ試してみて!


同じタンパク質20gを摂るならサラダチキンと豚の生姜焼き、どっちがお得?
意外な結果を知りたいなら次のページへ!
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