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足首が硬いと太りやすい?日常生活にも支障あり!? デメリットを徹底解説!



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「足首硬くてしゃがむとゴロンってなっちゃうの~アハハ」なんて甘く見ていませんか?
足首が硬いと太ったりむくみや冷え性になったり怪我しやすくなったり…などなど、身体には良くないことばかり。
そして足首を硬くしてしまう原因は、意外にも日常の中に多く潜んでいるんです!
スポーツをする人以外にも知ってほしい、”足首の大切さ“をお教えします。※2019/06/25更新

足首が硬いと困る? 知らないと損する原因とデメリットを徹底解説!

1.〝足首が硬いだけ〟侮ることなかれ。恐怖のデメリットとは?

 

足首が硬いことから起こり得る、恐ろしいデメリットを4つご紹介します。
あんまり重要視していない人が多いからこそ知っておいてほしい足首の硬さの問題。
足首を柔らかくしなきゃ…とあなたも思っちゃうはず。

 

◎ 足首が硬いデメリット①: 骨盤のゆがみが悪化

 

身体のゆがみは、元をたどれば骨盤から来ていることが多いんです。
姿勢や歩き方が悪いと足首の負担も増え、ますます骨盤のゆがみが悪化してしまいます。
また、スポーツをやっている人も、身体の動き方のクセ・利き足などによって足首の可動域に左右差がある場合がありますよね。
そういった場合にも、骨盤がゆがんでしまいます。
骨盤がゆがむと疲れが取れにくくなったり、肩こりや腰痛などの原因にもなりえます。

足首の硬さや動かしにくさというのは骨盤のゆがみにも影響が出てしまって、骨盤が歪むとそれを庇うために歩き方がおかしくなり、さらに身体全体の歪みを引き起こす…という負のループに陥ってしまうのです。

◎ 足首が硬いデメリット③: むくみ・冷え性の悪化

 

足首が硬いと血行不良になり、むくみや冷え性になってしまうというデメリットが。

ふくらはぎは〝第2の心臓〟と呼ばれているくらい、血管のポンプ機能に長けていると言われています。
そのポンプ機能により足先までしっかり温められるのですが、筋肉が硬いと正常にポンプ機能が働きづらくなって足首の硬さに影響してしまいます。

さらに、むくみが悪化してしまうと足首たけでなく足全体が太くみえてしまい本当に残念なことに…。
女性はとくに注意したい冷えとむくみですが、逆に言えば足首が柔らかくなることで改善するということ!
ほんのちょっとしたケアでむくみが改善されるならやってみたくなりますよね!

その名もヒラメ筋!しっかり鍛えておきましょう▽

【注目記事】『ナメたらいけないヒラメ筋!「第2の心臓」と呼ばれる理由とそのパワーとは?

◎ 足首が硬いデメリット③: 下半身太り

 

骨盤がゆがみ、足が血行不良でむくむと、最終的には下半身が太っていきます
太い足に悩んでいる人の大半は足首が硬い人が多いって知ってました?
放っておくと足首が自分の体重を支えきれずに、足から骨盤にかけてゆがんでしまう恐れがあります。
また、足首への負担が大きくなって、足首だけでなく骨盤にも影響が出てきてしまうんです。

骨盤のゆがみを取るなら股関節をほぐそう▽

【注目記事】『股関節のストレッチの効果がすごかった!柔軟性を高めると嬉しいダイエット効果も!

◎ 足首が硬いデメリット④: 思わぬ怪我のもとになる

 

足首が硬いことは怪我のもとになってしまう、というのももちろんあります。
足首が硬いということだけじゃなく、運動不足であるということにも関連してくるのですが、捻挫などの怪我を引き起こしやすくなってしまいます。

それは足首の柔軟性がなく、可動域が狭くなってしまうので自分が思ったように身体が動かせずに事故につながっていってしまうのです。

つまずいたり、転倒しやすくなってしまったりするかも…怖いですね!

 

2. 足首が硬いのはなぜ?考えられる4つの原因をまとめて紹介!

 

足首はそれだけ大切でよく使う部分なのに何で硬くなってしまうのでしょうか?
足首が硬くなってしまう原因をくわしく解説していきます!
実はあなたも硬くしてしまうNGな行動をしてしまっているかもしれませんよ!

 

◆ 足首が硬い原因①: 足首からふくらはぎの筋肉が硬い

 

足首を動かすときにはふくらはぎの筋肉まで使われているって知ってました?実は、足首を動かすには必要な筋肉がたくさんあってそれらが上手く機能していることが重要です。足首周囲だけでなく、ふくらはぎのまで伸びる筋肉が緊張している状態では、足首まで硬くなり、動きも悪くなってしまうんです。

◆ 足首が硬い原因②: 足首周りの骨がゆがんでいる

 

足首が硬い原因は筋肉だけではなく、骨も関係があります。
足首を触ってみてください。複数の骨が足首にあるのがわかりますよね。
その骨というのは、距骨(きょこつ)・脛骨(けいこつ)・腓骨(ひこつ)の3つの骨。この3つの骨で足首を支えています。

その3つの骨や関節部分にゆがみやズレがあると、足首は正常な範囲の動きを保つことができず足首が硬くなってしまいます。

◆ 足首が硬い原因③: 運動不足である

 

日頃から運動習慣がない人も足首が硬くなりやすくなります。
ドキッとした人いませんか?(笑)
運動やトレーニングって実は足首を駆使することで筋肉に刺激を与えて、全身を温めて柔軟性を高めてくれるんです。

しかし、運動不足になっていると周囲の筋肉が動かしづらくなって徐々に足首が硬くなってしまうんです…。
スポーツをしない人、特にデスクワークの人は長時間の同じ姿勢や、運動不足により足首や周囲の筋肉が硬くなってしまうのです。足首だけじゃなく肩とかも同じことが言えますよ。

日常生活のなかで、よく足首を使うシーンといえば、階段の上り下り。億劫だなと思わずにやれることからコツコツやっていくことが大事!
ひと駅歩くなど出来ることから始めることが健康にも◎

 

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◆ 足首が硬い原因④: ストレスが溜まっている

 

「ストレスが溜まること」と「足首が硬いこと」は一見、関係ないように感じますが、実はそんなことないんです。

足首が硬くなる原因=ストレス・・・というわけではありませんが、要因の一つとしてストレスが挙げられます。

ストレスはからだ全体にさまざまな影響を及ぼしてしまうのですが、その1つに、筋肉を緊張状態にさせて筋肉や皮膚をこわばらせる作用があります。
ちょっとストレスを感じるなと思ったら発散させることが大事ですよ!

 

実は、足首が硬い人はふくらはぎも硬くなりがち…!コチラもチェックしてみて。

【参考記事】『ふくらはぎが固いのは○○な証拠?原因と恐ろしすぎるデメリットを徹底レクチャー!

 

足首が硬いままでは危険!
柔らかくするためにはどうしたらいい?
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