ため息をつく15の心理～ため息がもたらす意外にも大切な効果とは？～

「ため息」を聞くと、不安になったり暗い気持ちになりますよね。人がため息をつくときの心理には、具体的にどんなものがあるのでしょうか？
人がため息をつくときの心理を15に分けて紹介します！まずはネガティブな心理から。

■ため息をつく人の心理 – ネガティブな心理① 緊張している

面接やプレゼンがあるとき、大事な人に会うときなど、緊張しているときって落ち着かせようと自然と息を吐きますよね。
ため息は深呼吸的な意味合いでもあるのです。

■ため息をつく人の心理 – ネガティブな心理② イライラしている

気に食わないことがあるときや、誰かに腹を立てているとき、無意識にため息が出ます。例えば電車やバスの中で隣の人がめちゃめちゃ音漏れしているときとか。(笑)
ため息出ちゃいますね。大きめの。

■ため息をつく人の心理 – ネガティブな心理③ 焦っている

仕事や課題の締め切りが迫っていたりすると、ため息が出るってことありませんか？
「無事に終わらせられるか」その焦りや不安がため息を自然とつかせます。

■ため息をつく人の心理 – ネガティブな心理④ 疲れている

毎日休みもなく働いていて、体も心も休息がないとき。行き場のない疲れがため息となって出ることも。先の見えない閉塞感を感じたりすると、自然と出ちゃったりしますよね。

■ため息をつく人の心理 – ネガティブな心理⑤うまくいかない

手を付けている仕事や作業が自分の思い通りいかないとき。人に邪魔されて思ったように物事が運ばないとき。こんなときも無意識に出ていたりします。単に自分を落ち着かせるためでも、「怒っているのかな」と思われたりしがち。

■ため息をつく人の心理 – ネガティブな心理⑥ 悩んでいる

仕事やプライベートで何か悩みを抱えている時期などには、終始それが付きまとって、一日中ため息が出てしまったりしますよね。目の前のこととは関係なくても、本人にとっては大きな問題。どうしようもないんですよね。

■ため息をつく人の心理 – ネガティブな心理⑦ 我慢している

なにか我慢していることがある、でも人に相談したりもできない。そんな風に、自分の中に何か溜め込んでいるときには、それがため息となって外に吐き出されます。できるなら、打ち明けやすい人に相談して言葉で発散すると少し楽になります。

■ため息をつく人の心理 – ネガティブな心理⑧ 相手に伝えたいことを言えないとき

例えば、会社で上司や同僚に。プライベートで恋人に。家族に。気になることや伝えたいことがあるのに、うまく言えなかったり気を遣ってしまったり。スッキリせず、もやもやとフラストレーションが溜まっているときにも、ため息は出ますよね。

■ため息をつく人の心理 – ネガティブな心理⑨ 何か / 誰かに呆れている

人の信じられない行動を見たとき、自分ならうまくできることをものすごく非効率にやっている人を見たときなどなど…。目の前の人やものごとに呆れてしまったとき、気付くと出ていたりします。

■ため息をつく人の心理 – ネガティブな心理⑩ 落ち込むことがあったとき

テストやプレゼン、オーディションがうまくいかなかった…。想っていた人にフラれてしまった…。など。落ち込む出来事があって、暗い気持ちをどうしようもないときには、ため息が出ます。

■ため息をつく人の心理 – ネガティブな心理⑪ 気が乗らない、面倒くさい

バイトや仕事に行きたくない、手を付けたくない作業がある、人から何か頼まれた…。やらなきゃいけないことがあるけど、やる気が出ない、気が乗らない。そんなときにも深いため息が出てしまったり。「面倒くさい」アピールのために出したり。しちゃいますね。(笑)

こうして見ると、ため息をつく人は何らかのストレスやネガティブな感情を抱えていることが分かります。ため息はストレスから身を守る必然的な体の反応。悪いことではないんです。たまに、これ見よがしにため息してる人もいますが。(笑)
でも、ため息ってポジティブな理由でつくときもあるんですよ！

◆ため息をつく人の心理 – ポジティブな心理① 無意識 / 意識的に休憩をとっている

ため息は、ふぅっと息を吐きだして気持ちを入れ替える行為でもあります。作業と作業の合間や、気持ちが下向きになりそうなとき、心や頭の‘切り替え’のために無意識についたり、中には意識的についている人も。

◆ため息をつく人の心理 – ポジティブな心理② 力が抜けたとき

仕事を終えて家に帰った瞬間、大事な予定が終わった瞬間、ほっとしてため息が出ることありますよね。ため息は‘安心したとき’や‘力が抜けたとき’にも出るもの。ほっとした心理状態を表すものでもあるんですね。

◆ため息をつく人の心理 – ポジティブな心理③ 幸せだったことを思い出している

幸せだった週末を思い出し、「はぁ～。最高だったなぁ」とため息まじりに振り返ること、みなさんもあるはず。目の前に面倒なことがあっても、このため息ってネガティブな感情じゃないですよね。幸せな記憶に浸る、ポジティブなため息。

◆ため息をつく人の心理 – ポジティブな心理④ 感動や余韻

映画、夜景、美味しい食事…。素晴らしいものに感動したときにも、ため息は出ます。とくに、少し後になってその感動を振り返ったとき。家に帰って一息ついて、改めて思い出すとため息が止まらないなんてことありませんか？これも間違いなく幸せな瞬間。素敵な余韻に浸るため息ですよね。