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懸垂ができない人のほとんどが当てはまる原因とは?ほぼ100%できるようになる攻略法を紹介!



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3. 懸垂ができるようになると嬉しい効果やメリットがある!

 

懸垂ができるとさまざまな嬉しい効果が期待できるんです。筋肉のトレーニングってだけじゃない、心理的な嬉しい効果や、まさかの健康寿命を延ばすことにも繋がる、壮大なメリットをご紹介していきます!

 

◆懸垂のメリットその1:気分が良くなる

 

「いきなり精神的なこと?」と思うかもしれませんが、運動は身体にいいのは既にご存知ですよね。

筋肉を使って運動すると、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンやエンドルフィンが分泌されます。
つまり筋トレを続けていると、自然と前向きな気持ちになれたり、悲観的な事を考えなくなってくるということ。

懸垂は、上半身全体が鍛えられるトレーニングです。
しっかり効果が目に見えてくると逆三角形になれたり、姿勢が良くなり、自然と自分に自信が持てるようになってくるはず。
そうなれば、当然周りの目も変わってきますよ。


◆懸垂のメリットその2:握力も鍛えられる

 

握力があると、日常生活でも使える場面がたくさんありますよね。
固い瓶のフタを開けたりという日常の些細なことに役立つだけじゃなく、なんと健康寿命が延びるという説まであるんですよ。それは、高齢者の握力が健康の指標になったりもするためなんです。

握力があれば、クライミングなどに挑戦することもできますし、楽しみも広げられるかも。
握力を鍛えるうえで、懸垂は非常に有効なんですよ。

◆懸垂のメリットその4:ダイエットにもおすすめ

 

男性でも体重を気にする人は多いもの。
女性のダイエットと違って、男性は体重を落とすだけでは、あまり意味がありません。
せっかくなら脂肪を筋肉に変えた方が、かっこいい身体になりますよね。

【注目記事】『懸垂をしている人こそダイエットに成功する!? その驚きの理由と効果を紹介!

◆懸垂のメリットその3:どこでもできる

 

自宅でもジムでも、おすすめはしませんが電車でも(笑)、、、
懸垂は場所を選びません。

懸垂はどこでもできるのに、上半身全体を一気に鍛えられるので、非常にお得な筋トレなんですよ。

懸垂トレーニングで鍛えると男らしい背中が手に入る▽

【参考記事】『懸垂で背筋を鍛える5つのメリット【正しい懸垂(チンニング)をマスターしよう!!】

 

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【参考記事】『加圧シャツの厳選おすすめランキングBEST4!着るだけで理想のボディが近づく!!

 

懸垂ができない人のほとんどが当てはまる原因とは?ほぼ100%できるようになる攻略法を紹介!

  • 1. 懸垂は最初から完璧にやるのではなく、一つずつステップを踏んでいきましょう!
  • 2. 正しいトレーニングを継続させることが一番重要!
  • 3. 懸垂は意外にも嬉しいメリットがたくさん!

ライター後記

懸垂といえば、なイメージが先行してしまって、難易度が高く感じる懸垂。
でもやり方を工夫するだけで、初心者でも簡単にトレーニングできるとは、驚きです。
まずはできる範囲から、チャレンジしてみてくださいね。

 

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