おな禁と筋トレには相乗効果あり！効果を知ってモテる男になろう！

なぜおな禁と筋トレがモテる要素に繋がるのか？
この2つに関わる重要なポイントが「テストステロン」にあります。
このテストステロンというのは、男性ホルモンの一種。男性の魅力を引き出すホルモンとして知られており、コミュニケーション能力が高くなる、ポジティブ思考になるなど、内面的な能力を引き上げてくれると期待されています。
女性からモテる男性や、仕事がデキる男性は、テストステロンの値が平均的な男性よりも高いという説も出ているくらい男にとっては超重要なホルモン。

ただ、そんなテストステロンですが、射精後には著しく低下してしまう特徴をもっているんです…このテストステロンの低下を阻止するには、内面的魅力に働きをかけさせるために禁欲をすることが必要なんです。
もう１つテストステロンは筋トレによって分泌量が上がる可能性があるとされています。

つまり、禁欲でテストステロンの減少を抑え、筋トレによって分泌量を増やす。この2つの効果により、テストステロンが多く体内に蓄積され、モテる要素を生み出してくれるという相乗効果を発揮してくれるんですね。

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【参考記事】『今すぐできる！テストステロンを増やす方法大全集【男性ホルモン】』

今すぐできる！テストステロンを増やす方法大全集【男性ホルモン】

◆おな禁と筋トレ以外でテストステロンを増やす方法は？

おな禁が有効であり筋トレすることでもテストステロン値を上昇させられることが分かりました。ではその他の方法でテストステロン値を上げる方法はあるのでしょうか？

◎テストステロンを増やす方法①: 栄養の補給

必要な栄養素を体内に取り入れることでテストステロンの分泌を活性化されることができます。筋トレ効果の増加や脂肪燃焼にも効果があるので是非とも合わせて摂取しておきたいところ！
テストステロンに関わる食品や成分は以下の通り

・亜鉛
・ビタミンD
・アルギニン
・シトルリン

亜鉛はタンパク質の分解や免疫の活性化などに作用する栄養素。直接テストステロンを増やすわけではないですが、免疫力の向上や抗酸化作用による細胞の活性化によってテストステロンが分泌しやすい環境を整えてくれます。
亜鉛は体内で合成して作り出すことができないため食事やサプリによって外部から摂取する必要があります。

ビタミンDは筋肉の増強やテストステロンの生成を促す重要なビタミン。魚類に多く含まれるほか、太陽の光を浴びることで皮膚からも分泌されます。

アルギニンとシトルリンはアミノ酸の一種で、両方が相互に作用して血行の促進や筋肉の維持、脂肪燃焼などを促します。また生殖機能の向上にも関係していてテストステロンを増やすうえ重要な要素となっているため両方をバランスよく摂取する必要があります。

◎テストステロンを増やす方法②: しっかりと睡眠をとる

テストステロンは寝ている間に分泌され、起床時から起きている間中は徐々に減っていきます。つまり高いテストステロン値を保つためには十分な睡眠をとることが必要不可欠なのです。
テストステロン値を考えるなら、最低でも7時間以上の睡眠をとることが理想的と言われています。

◎テストステロンを増やす方法③: 禁酒・禁煙

禁酒禁煙もテストステロンもテストステロンを増やすために有効です。アルコールを過剰摂取することはテストステロン値を下げると言われています。またお酒による肥満などもテストステロン値を下げる原因のひとつ。
タバコも同様にニコチンによって血管が収縮しテストステロン値を下げてしまうと言われています。
もちろん健康にも害がありますので、過度の飲酒やタバコは控えるのがベストです。おな禁に加え禁酒禁煙…かなりストイックな生活になってしまいそうですね。