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逆立ちの筋トレ効果は絶大!正しいやり方でやれば万能のトレーニングだ!



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3. 逆立ち筋トレするなら気を付けるべき注意点

 

逆立ちの筋トレはかなりリスクを伴う種目でもあります。
バランス感覚が主に求められるので、バランスがうまく保てないという人は補助の人に足を持ってもらうと良いでしょう。

高血圧の人は上半身に血が上ってしまうことで血圧が上がってしまいます。
体調がすぐれないときや、医師から止められた場合は絶対に行わないでくださいね!

正しいやり方さえ身につければ鬼に金棒のような種目なので、ぜひ一度チャレンジしてみましょう!

 

逆立ちが上手く出来ない人はコチラもCheck!!肩の筋肉も重要!

【参考記事】『モテるカラダには肩の筋トレが不可欠!効果的に肩を鍛えるおすすめトレーニング8選!

 

4. 逆立ち筋トレの効果的なタイミングとは?

筋トレはタイミングも重要なんです!!

 

逆立ちの筋トレの正しいやり方などが分かったところで、それを一日どれくらいの時間、どのタイミングで逆立ちするのがおすすめなのかを解説していきますね!

ベストなタイミングで行なえば、効果もアップするので要チェックですよ。

 

■ 逆立ちは「1分間」が効果的!

 

慣れていない場合は最初10~20秒ほどに。慣れてきたら1分間行うようにしましょう!
それを一日に2~3回行うのが効果的。

慣れるまでは無理せず、数秒でもいいのできれいに保てることを意識してみてくださいね。
すぐに効果は実感できなくても最低でも2週間は続けてみて、効果測定するのをおすすめします!

■ どのタイミングに逆立ちするのがおすすめ?

 

朝と夜など自分のライフスタイルにあったタイミングで行なうのでOK!

たとえば、朝行なうことにより頭をスッキリさせてくれて、仕事効率のアップなんかにもつながるみたいです!朝の逆立ちを一日の始まりの合図にしてもいいかも。
夜の逆立ちは一日の疲れをとるようなストレスの緩和や、下がってしまった内臓の位置をリセットすることができるのでおすすめですよ!

あとは、食事の前に逆立ちをすると食欲を抑えられる効果もあるので、よりダイエットにつながりそう!

逆立ちのタイミングでおすすめしないのは食後。食後すぐには消化不良で気分が悪くなる可能性もあるので注意してくださいね。

 

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▼ 逆立ち以外の筋トレのベストタイミングもチェック!

【参考記事】『筋トレをするベストタイミングはいつ?おすすめの時間帯、頻度などを徹底解説!

 

逆立ちの筋トレ効果は絶大!正しいやり方でやれば万能のトレーニングだ!

  • 1. 逆立ち筋トレの効果は絶大!
  • 2. 正しい効果を出すには正しいやり方を覚える必要あり!
  • 3. 慣れないうちはかならず補助をつけよう!

ライター後記

ただでさえ逆立ちが難しい人にとっては苦行に近いものですよね(笑)
ただ、逆立ちはアスリートもよく取り入れている種目ですし、体に良いことは確かなんです。
もし興味をもった人がいたら、逆立ちから始めてみましょう!

 

桃野 カン詰

逆立ちとか逆上がりは苦手

大学生の時にヒッチハイクにて日本縦断。人の温かさとキノコの恐ろしさ、猪の獰猛さを知る。現在アメリカ大陸を横断しようと目論んでいる最中

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