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セックスで筋肉を鍛えよう!! 鍛えられる筋肉と鍛え方を紹介

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2. セックス力がアップする!オススメの筋トレ方法

 

セックス力を上げるには筋トレは必要不可欠です!
筋肉は、鍛えておいたほうが女性に安心を与えますし、普段からあなたをたくましい体に魅せてくれます。
それでは、セックスで使う筋肉の基本的な鍛え方を紹介します。
モテ筋肉を身につけましょう‼

 

◆ セックスで使用する筋肉の鍛え方:三角筋、僧帽筋、広背筋

 

三角筋

僧帽筋

広背筋



三角筋、僧帽筋、広背筋はセックスの際に主に女性の体を支えるために必要な筋肉です。この3つの筋肉をバランスよく鍛えてあげるとかなりモテ筋になります!!
女性が安心してあなたに身を委ねられるように広背筋や僧帽筋と一緒に鍛えてあげてくださいね。

◆ セックスで使用する筋肉の鍛え方:上腕三頭筋

 



上腕三頭筋は男性の場合、女性の体を支えるために必要とされることが多く、女性の場合はバック体位の際に自分の体を支えるために必要な筋肉です。どちらも支えるという共通点があり、お互い気持ちの良いセックスをするにはとても大事な筋肉といえるでしょう。
また、この筋肉部位は別名〝二の腕〟とも呼ばれています。女性がなかなかシェイプアップすることのできない部位で有名なところですよね。ここを鍛えることでたるんだ二の腕ともおさらばできます!

◆ セックスで使用する筋肉の鍛え方:脊柱起立筋

 



脊柱起立筋は、男性も女性も姿勢や体位の維持をするために必要になります。
脊柱起立筋を鍛えることはセックスのときの体への負担を減らすだけでなく、日常生活の姿勢の改善にも役立ちます!
綺麗な姿勢は男女問わず周りからも良い印象を持たれやすいもの。これを機にぜひ鍛えてみてください!

◆ セックスで使用する筋肉の鍛え方:前腕筋

 



前腕筋はセックスの体位ではあまり必要とされてきませんでしたが、駅弁の体位の時は女性の体を支えるときに役立ちます。駅弁の体位をと際にちょうど女性の太ももの位置に前腕筋がきますので、細い前腕筋だと女性は支えられているという気がしないでしょう。
また男性の指で女性に気持ちよさを提供する場合はピストン運動のスピード維持や変化をつける必要がありますので、それ相応の筋肉は必要です。
トレーニングの方法もさほど難しくはないので、女性に安心感と気持ちよさを与えるためにも前腕筋を鍛えておいて損はないです!!

◆ セックスで使用する筋肉の鍛え方:腹筋、大腰筋

 

腹筋

大腰筋



腹筋と大腰筋は男性の場合、ピストン運動を滑らかにするために必要な筋肉であり、
女性は男性の動きに合わせて自身の体位を維持するときに必要です。
腹筋や大腰筋も日常生活では必ず使う筋肉です。また男女ともに魅せる体作りに必要な筋肉になりますので、鍛えてぽっこりお腹、ゆるんだ腰回りを解消しましょう!!

◆ セックスで使用する筋肉の鍛え方:大殿筋、肛門括約筋、骨盤底筋群

 

大殿筋

肛門括約筋

骨盤底筋群



大殿筋、肛門括約筋、骨盤底筋群は上半身と下半身のバランスを取るために大事な筋肉です。男性は肛門括約筋を鍛えることで勃起を維持する力が高くなり、女性は骨盤底筋群や大殿筋を鍛えることで美尻へ近づけます!!女性のラインが整った美尻は男性に喜ばれること間違いなしなので、ぜひ男性は勃起の続く筋肉を、女性はラインの整った美尻を目指しましょう!!

◆ セックスで使用する筋肉の鍛え方:大腿四頭筋

 



大腿四頭筋を鍛えることでセックスの時の疲労度を軽減することが可能です。
また、セックスの体位で立位や駅弁、足を広げるシチュエーションの場合には大腿四頭筋を使用します。男性は駅弁体位の時に女性の体を腰と足で主に支えるので大腿四頭筋を鍛えることは重要で、女性も長い時間足を広げるときに疲れにくくするために必要なので日ごろから少しずつ鍛えておきましょう!!

マッチョとのセックスは最高らしい!

【参考記事】『マッチョのセックスはスゴイ!? マッチョの性的魅力に魅かれる女性多数!その理由とは…

 

 

3. セックスはダイエット、美容、ストレス解消によい!?

 

さらに知っておいて欲しいのが「セックスがダイエット、美容、ストレス解消にもよいということ」です!!
まさかセックスがそんな万能なわけがないだろうと思う人もいるでしょう。そんな人にこそ読んで欲しいです!!

 

◆ セックスはダイエット??消費されるカロリーは??

         

 

冒頭で〝セックスはスポーツだ〟と書きました。
本当にその通りで、セックスの消費カロリーというのはアメリカでも研究結果として発表されています。

“アメリカのモントリオール大学が行った研究結果によれば、25分間のセックスで、男性は約100キロカロリー、女性は約69キロカロリーを消費しているとのこと。69キロカロリーと言えば、間食したチョコレートのかけらをなかったことにするくらい。「ダイエット」というほどではありませんが、それなりにカロリーは消費されているようです。”

GLITTY「サイトで算出できるセックスの消費カロリー

 

100キロカロリーは食べ物で表すと茶碗に持ったごはんの半膳分ほどにあたります。
普段の運動で100キロカロリーを消費しようとすると少し大変ですが、セックスなら楽しみながら25分で済みますね。
もちろんセックスの激しさや場所の温度などにもカロリーは変わりますが、セックスダイエットに効果が期待できることは間違いないですね!!
もっとセックスとダイエットについて知りたいという人はこちらもチェック!!

 

◆ セックスがもたらす美容効果

 

セックスをすることで体は女性ホルモンの分泌を促すようになります。
女性ホルモンは女性の気になる肌や髪、爪などに作用して肌には艶やハリの改善、髪や爪にも潤いを与えるように働きかけます。またセックスはスポーツと言えるほど汗をかくことがありますよね。汗をかくのは交感神経が優位に働いているからで、交感神経が優位に働くと血管が広がり体内の血液循環が良くなります。血液循環の改善は体内の毒素を外に出してくれる効果があるので、肌にも良いのです!!

セックスに美容効果があるのは本当か?

【参考記事】『彼女をキレイにする魔法!? セックスがもたらす最強の美容効果とは?

 

◆セックスはストレスにも良い効果がある??

 

セックスをすると〝オキシトシン〟というホルモンが分泌されます。
このオキシトシンというホルモンは別名「幸せホルモン」と呼ばれており、ストレスや不安や恐怖の軽減にとてもよく作用します。もしセックスに少し抵抗がある人はハグを10秒間するだけでもストレスは軽減されます。ただ、気が乗らないセックスや望んでいない時のセックスはストレスが逆に溜まる可能性があるのでやめましょう。




セックスは他にもがんのリスク軽減や免疫力の向上などの効果が期待されています。
もちろん前提は〝好きな人や愛している人とセックスをする〟ということなので、ストレス解消やダイエット目的のために誰とでもセックスをするというのは絶対にNGです!!

◆セックスには危険もつきもの。安全第一!!

         

 

今まではセックスに関して良い点を紹介してきました。
ただ忘れないで欲しいのはセックスをむやみやたらにやってはいけないということです。
今はHIVをはじめとする性病が日本も含め、世界でものすごいスピードで広がっています。
※先進国の中ではワーストに近いくらいに意識が低いのが日本人です

確実に言えることは、「自分は大丈夫」ということは絶対にありえないということ。性病はどんなに万全な準備をしたところで100%防げるものではありません。だからこそ少しでも性病のリスクを減らすことはもはや世界共通のエチケットといえるでしょう。

もし、不特定多数の人とセックスをしてしまったなら、今後の自分と相手ためにも一度調べてみることを強くオオススメします。
セックスは危険を犯してまで行うことではまったくありません。愛する人と安全に気持ち良くセックスを楽しんでくださいね。

 

セックスで筋肉を鍛えよう!!鍛えられる筋肉と鍛え方を紹介!!

  • 1. セックスは筋肉を鍛えるスポーツだ!!
  • 2. セックスで鍛えられた筋肉でさらに良いセックスを目指そう!!
  • 3. セックスは筋肉だけではなくダイエット、美容、ストレスの軽減にも効果あり!!
  • 4. セックスは安全第一!!自分にも相手にも愛を持とう!!

ライター後記

今回はセックスで筋肉を鍛えるという記事を書きました。
私は2013年に引退を発表したAV男優の加藤鷹さんの名言に〝どうせするなら、男も女も最高に満足できる、本物のセックスをしよう〟という言葉が好きで、加藤鷹さんのいう本物セックスとは心・技・体のすべてで相手を思いやるということなのではないかと考えます。そして今回の記事は心・技・体の〝体〟に関する記事になるでしょう。
〝心〟と〝技〟の記事を書く日がくるのかは不明ですが、この記事を読んでセックスの〝体〟についてプラスな考えを持ってくれる人が増えてくれると嬉しいです。

 

桃野 カン詰

前提は安全第一です。忘れずに。

大学生の時にヒッチハイクにて日本縦断。人の温かさとキノコの恐ろしさ、猪の獰猛さを知る。人見知りという言葉とは無縁であり、だいたい初めて会った気がしないと言われる。本当はどこかに自分のドッペルゲンガーがいて俺の周りをうろちょろしてるんじゃないかと疑惑を抱いている。黙っているときの顔が怖くて機嫌が悪いのではないかとささやかれるが、本人はいたって普通でむしろ上機嫌だったりする。現在アメリカ大陸を横断しようと目論んでいる最中。

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