中年太りの原因は？今すぐダイエット方法！【メタボはモテない】

安心感とは裏腹に大事なものを無くしていませんか？

30代以降、ダイエットや筋トレをしても昔ほど効果を実感できないと感じる人は多いかと思います。
これは、加齢だけでなく環境の変化によって、体が痩せにくい状態になっている為に起きているのです。
この体の変化をまとめると、この様になります。

・基礎代謝の低下
・運動不足
・糖化や酸化
・ホルモン分泌の低下

それぞれの原因について、詳しく解説していきます。

◎基礎代謝の低下

人の体は普通に過ごしていても、呼吸や臓器の働きといった、生きていく上で必要な活動によってエネルギーを消費しています。
この、生命活動を維持する上で必要とされるエネルギーを、基礎代謝といいます。
基礎代謝の高い人はエネルギーの消費量が多いので、太りにくく、痩せやすい体となっているのです。

この基礎代謝は20代手前でピークを迎え、40代頃になると大幅に低下。
つまり一般的に中年と呼ばれる年齢を迎えると、痩せにくくなるのはこの基礎代謝が低下してしまったからなのです。

◎運動不足

基礎代謝の低下にも関係してくるのが、運動不足です。基礎代謝は臓器だけでなく、臓器を動かし、支える役目を持つ筋肉によっても生み出されています。
運動不足によって筋肉が減少すると、基礎代謝の低下を招き、結果的に中年太りを作り出してしまうのです。

また、運動不足によってカロリー消費が低下している状態で、若い頃や運動していた頃と同じ量の食事をしていると、自然とエネルギーや脂肪が蓄積されていきます。若い頃にスポーツをしていた人や、食べ物に関係した趣味を持っていた人の場合、カロリーを消費する力が低下しているのに、若い頃と同じ量の食事をしてしまい、中年太りとなっているケースもあります。

◎糖化や酸化

基礎代謝や筋肉量だけでなく、加齢によって酸化や糖化に対する抵抗力が失われるのも、中年太りを作り出す原因となります。

私達の体は、食事から得たエネルギーを呼吸によって得た酸素によってエネルギーに変換しています。
このエネルギーを生み出す過程で生まれるのが、活性酸素です。

活性酸素は体の防御等にも役立つ物ですが、増えすぎると細胞やたんぱく質を酸化させ、体の機能を低下させてしまうのです。
酸化だけでなく、たんぱく質と糖分が結びつく糖化にも注意が必要です。体内のたんぱく質と炭水化物や糖質から得た糖分が結びつくと、体内に糖化したたんぱく質が蓄積されるようになります。
この糖化には体の老化を招く作用がある為、酸化同様、体の機能を低下させてしまうのです。

体の機能が低下すれば、体が痩せようとする働きも低下していきますから、中年太りを作り出していきます。

◎ホルモンの低下

体の働きを促すホルモンの一つに、DHEAと呼ばれるホルモンがあります。
このホルモンは体をストレスから守り、免疫力や筋力の増加や維持をする働きがある為、「若返りホルモン」とも呼ばれています。

DHEAが減少すると、筋肉量の減少や筋肉の働きの低下を招き、痩せにくい体を作り出してしまいます。
特にストレスに弱いのも特徴。
ある程度年齢を重ねると、生活習慣が不規則になりがちです。
しかし、不規則な生活は体にストレスをかけ、ホルモンの低下を招き、中年太りの原因となってしまうのです。