腹筋ローラーを使いこなすコツは段階を踏むこと！少ない時間で腹筋を割りたい人は必見!!

1.腹筋ローラーとは？

おもちゃの様に見えて実はかなりハードなトレーニング器具

腹筋ローラーは車輪の真ん中から左右に、両手で握るためのバーが伸びています。三輪車の補助タイヤの真ん中に棒を突き刺したようなものをイメージしてください。
バーを両手で持って地面を上で動かすと、車輪だけが回るという単純な仕組みの器具です。
ぱっと見おもちゃの様にも思えますが、これが本当にキツイ筋トレ器具なのです(笑)。

一般的には腹筋ローラーですが、「アブローラー」「シェイプアップローラー」などとも呼ばれています。

2.腹筋ローラーの効果

腹筋に効率よく負荷を掛けることが出来る！

冒頭でもご紹介しましたが、腹筋ローラーは【腹筋】を鍛えるのに有効です。
一口に腹筋といっても、腹筋上部や腹筋下部、さらに細かくに分けられます。

腹筋上部を鍛えるクランチ、腹筋下部を鍛えるレッグレイズなど、通常はそれぞれの部位を鍛えるために、別々のトレーニングが必要になります。

しかし、腹筋ローラーは、腹筋上部と下部の両方を同時に鍛えられるのです。

さらに、腹筋にかかる負荷も強いので、少ない回数でOK。時間が限られている人や面倒臭がり屋な人に、ピッタリなトレーニングですよ。