たった1ヶ月で太ももを細くする方法！筋肉を落とすのがカギ！

1.太ももが太くなる4つの原因

原因は、脂肪だけではない！

 

太ももが太い原因は主に以下の4つが考えられます。

・筋肉
・脂肪
・脚のむくみ
・骨盤のゆがみ

どの原因が自分には当てはまるのか考えてみましょう。

2. 太ももの筋肉を落とす方法

◎ 太ももの筋肉を落とす方法: 食事制限

 

筋肉を落とすのに最も有効なのは『食事制限』です。食事を制限すると、体は生きるのに不必要とみなされるものをエネルギーに変えようとします。筋肉は内臓と比べるとエネルギーにしやすく、生きるためであれば必要最低限あればよいと判断されるものであるため、優先してエネルギーに変えられるのです。
こうして筋肉は分解されてなくなっていきます。
しかしこの方法は、一時的に痩せることはできても、痩せた後のリバウンドの原因になりますし、健康にかなり悪いということも覚えておきましょう。

▼ 筋肉太りに筋トレは逆効果！

 

筋肉太りの原因は『筋肉』です。筋肉を落としたいのに、筋トレや有酸素運動で筋刺激を起こしてしまうのは、筋肉太りを加速させてしまいます。
特に筋肉を大きくするための速筋を鍛えるトレーニングは、筋肉を落としたい人にとってはNGな運動なのでご注意を！

太もも細くする方法は他にもあります！