背筋を鍛える！男らしくなれる5つのメリットと2つのデメリット

〝男なら絶対に鍛えるべき背筋〟言われる理由とは？（※範馬勇次郎さんの背筋です笑）

まずは背筋を鍛えるメリットについてご紹介します。
実は背筋を鍛えることは他の筋肉部位に比べてもメリットがかなり多いんです。
きっとあなたのモチベーションを爆上げしてくれること間違いなし！

■ 背筋を鍛えるメリット①: 逆三角形の肉体になれる！

逆三角形の体をしている人は、ぱっと見ただけでたくましく見えます。

男の後ろ姿は非常に重要で、広い背中は「男の自信」を表す場所。
そして女性は鍛え上げられた逆三角形の体に弱いんです。

■ 背筋を鍛えるメリット②: 姿勢改善に効果あり！

猫背は現代人の典型的な姿勢になってしまっている！

写真のような猫背で歩いている人を見たことありませんか？
客観的に見ると「うわ、猫背だ…」って思いますよね。でもそう思っているあなたも実は同じ姿勢かもしれませんよ！

原因は主に背筋の筋力不足にあります。
また猫背のように丸まった背中の人からは良い印象ではなくネガティブな印象がついてしまうことだってあります。
さらにこの猫背は脊柱後湾症と呼ばれていて、病気の一つとされています。

さらに脊柱後弯症は背中の痛みを引き起こし、重度の症状にまで悪化すると「神経の障害」なども生じる恐れがあります…。
ネガティブな印象にならないだけでなく病気にならないためにも背筋を鍛えましょう！

■ 背筋を鍛えるメリット③: 代謝の向上につながる！

背筋には「広背筋」や「脊柱起立筋」といった身体の中でも大きい筋肉が存在しています。大きな筋肉を鍛えるということはそれだけ血流や代謝もよくなり、体が熱を放出しつづけるようにあります。その熱は脂肪燃焼にも効果をもたらすので、ダイエットしたい人にもオススメです。

■ 背筋を鍛えるメリット④: 体調が改善される可能性がある！

背筋の筋力不足で姿勢が悪くなるのはさきほど紹介しましたね。
姿勢が悪くなると、血の巡りが悪くなります。
血の巡りが悪くなると、体全体に栄養も届けづらくなり、結果として筋肉も固まってしまいます。
その結果が肩こりや首のだるさなどの原因になります。
これらの身体の不調も背筋を鍛えることで、身体の一部に負荷が集中すことを防ぎ、血流の正常化を促すことができるのです。
慢性的な肩こり解消を始めとした体調改善をしたい人は背筋を鍛えてみましょう！

■ 背筋を鍛えるメリット⑤: 他の筋トレへの相乗効果が見込める

胸筋を主に鍛えることができるベンチプレスや、太ももを主に鍛えることができるスクワットはコンパウンド種目(複合関節種目)と呼ばれています。
要は色々な複数の関節にくっついた筋肉を鍛えることができるよということです。
そのようなトレーニングをするときに背筋は良く使われます。

ただ、背筋の筋力が低いと、コンパウンド種目の効果をしっかりと得られません。
そうならないように日ごろから背筋は鍛えておくべきなんです。