冷え性男子急増中！体を温める野菜があるって知ってた？

いつもなにげなく食べているそのお菓子が冷え症を悪化させています

みなさんが食生活の中で、知らず知らずのうちに冷え症を悪化させているものがあります。

▼お菓子やチョコ、冷たいジュース、アイスなどの冷たくて甘いものを摂る

「甘いものと冷え症って関係あるの？！」と思われるかもしれませんが大いにあります。
糖分の摂りすぎは血行不良の原因になるのです。

さらに糖分を分解するために体内のビタミンB1を消費します。ビタミンB1の不足は体を疲れやすくさせ、血液の質を低下させてしまうので冷え症を引き起こしてしまいます。

アイスなどの冷たくて糖分が多く入ったものは、冷え症なら控えたほうが賢明です。

▼朝食を抜く

朝ごはんを抜くと栄養が足りず、体はエネルギーを作れません。そのせいで低体温になってしまいます。

よく朝ごはんを抜いている人は、顔が白い人が多いですよね。
あれは体が低体温だから白いのかもしれません。

▼野菜を食べない

冷え性に大敵なのは野菜不足です。

野菜を食べないとビタミンやミネラルが不足。
そのビタミンとミネラルは食べ物から熱エネルギーを作る役割を持っているので、それが不足したままだと食べ物を熱に変えることができないままになり、低体温から冷え症になってしまうのです。

野菜を食べて冷え症を改善&美容効果も！

冷え症体質の改善のためには体を温める野菜を食べるようにしましょう。野菜には体を温めるものと体を冷やすものがあります。

その見分け方としては

●冬が旬の野菜は体を温め、夏が旬の野菜は体を冷やす。(寒い地域原産の野菜は体を温め、暑い地域原産の野菜は体を冷やす、とも。)
●土の中にできるものは体を温め、土の上にできるものは体を冷やす。
●赤、オレンジなど暖色系野菜は体を温め、白、青、緑など寒色系野菜は体を冷やす。

たとえば、

・かぼちゃ
・にんじん
・ごぼう
・玉ねぎ
・しょうが
・ねぎ
・にんにく
・ニラ
・レンコン
・山芋

などがあげられます。

いっぽう、トマトは赤いものの、夏野菜ゆえ体を冷やす食べ物です。
このようにややこしい場合は、主に取れる旬や原産地をまず考えて選ぶとよいでしょう。
「地元の旬の食品や伝統食が体に良い」という「身土不二(しんどふじ)」という言葉があるように、その土地でとれる旬のものが一番です。

また冬の鍋に欠かせない白菜は緑色で土の上にできるし、味噌汁でおいしい大根は白い…など、温めてくれそうで実は体を冷やすものもあるのですが、熱を加えたり、加圧や発酵(白菜はキムチ、大根は糠漬けのたくあんなど)をすることで、体を温める食べ物に変身しますので、こちらも上手に取り入れて。
ちなみに食後のお茶も緑茶は体を冷やすので、茶葉を加熱発酵した紅茶がおすすめ。

一方で、葉物野菜は様々な栄養や食物繊維が豊富であったり、大根は消化促進作用があるなど、野菜には「体を温めるか冷やすか」だけでない効果も沢山あります。体を温める野菜に注目しつつも、いろいろな野菜をバランスよく取ることが大切です。

体を冷やさないよう心がけて、バランスの良い野菜中心の食生活を送る事は冷え症改善にもなりますし、血行も良くなります。
冷え症が改善されれば体温が上がり、免疫力の向上になり、病気にかかりにくくもなります。

また基礎代謝が上がって痩せやすい体になりダイエットにも良い効果があります。
冷え症を改善することは健康面と美容面Wで効果があるのです。