ウォーキングダイエットは可能？歩いて痩せる消費カロリーとは？

理想は競歩のように姿勢をしっかり保つこと！

ダイエットの為の有酸素運動と言えばランニングに水泳や自転車などありますが、普段運動をしない人にとっては辛いし、ましてや継続するなんてハードル高すぎ。
でも、ウォーキングダイエットは歩くだけ！
忙しい毎日の中でダイエットの為の時間を作るのは難しい人もいると思いますが、ウォーキングは毎日の少しの時間でも出来るのです！
わざわざジムに行かなくても通勤や買い物に出かける時にいつもは車、電車、バスだけど歩いてみるなど。
たったこれだけ！すぐに始められて手軽！これはウォーキングダイエットのメリットです！

□正しいウォーキングダイエットの手順

①背筋を伸ばし胸を少し張って視線は前方！猫背や視線が下に行かないように注意。

②歩く時は足のかかとから着地、踏み出す時は親指に力を入れて地面を蹴ります。

③姿勢と歩き方を意識してみて歩けたら後は歩くスピード。ウォーキングダイエットの正しいスピードは早歩き！歩いていて会話をするなら少し息が上がる程度のスピードです。

実は同じ1キロを走るのとウォーキングするのでは、早さによってはウォーキングがランニングに消費カロリーで勝ることも。
単純に早く走るとその分、運動時間は短く、体のダメージも大きいのですが、ウォーキングでは体のダメージが少ない上にある程度長く続けられるのです。