岩盤浴の効果をおさらい！暑い時こそデトックスで美男子に!!

◆老廃物を排出

デトックスすることができる岩盤浴には様々な効果が期待できます。まず1つに美容効果。
体がむくんだり、肌荒れなどの症状には、体内部に蓄積される有害物質なども関係しています。
それらを温熱による発汗で一緒に排出することができるのです。
体の中の血流が改善されることは、肌の状態を上向かせることには欠かせません。

◆ダイエット効果

血流やリンパの流れが良くなることで、体の中の代謝アップが期待できます。
代謝がよくなるということは、同じ運動をしたとしてもよりエネルギーを消費することができ、痩せやすい状態になります。
「運動しているけど、なぜ痩せないんだろう？？」という悩みを持っている人は、一度岩盤浴を織り交ぜながら運動をするなどのダイエットに励んでみてはいかがでしょうか？

★冷え性や神経痛の改善

デスクワークが多い人などに急増する男の冷え性。
さらには年齢を重ねていくと、体の節々が痛くなるということがあります。
温泉につかる湯治など患部を温めることで、それらの痛みを軽減する治療法もありますが、岩盤浴にも同様の効果が期待できます。

同じ時間を費やすならやっぱり効果をとことんまで求めましょう！

【岩盤浴の入浴時間目安】

お風呂にはあまり長く入ると、のぼせてしまうということがありますが、岩盤浴もそれと同様に、あまり長く継続するのはおすすめできません。姿勢なども同様に、同じ態勢をキープし続けないようにしましょう。

◎うつ伏せの状態で5分～10分程度
◎反対に仰向けにして5分から10分程度

というサイクルにし、その後インターバルを5分ほど挟みます。より効果を実感するには、このサイクルを2～3回程度にするのがおすすめです。また、その際に軽くマッサージなどを加えるとリンパの流れ、血流の改善などに効果があります。

【岩盤浴に入るタイミング】

◎夜寝る前

岩盤浴をするタイミングとしては、寝る2時間～3時間前がオススメ。
リラックス効果もあるため、しっかりと休息することができるためです。
熟睡をしっかりするための、自律神経が整った状態になれるのも岩盤浴の魅力。

◎運動する前

岩盤浴をすることで体の代謝が高まった状態であるため、運動する前にもおすすめです。
ダイエットなどで脂肪燃焼を促したい場合などにぜひ利用してみましょう。

【岩盤浴の効果をアップさせる方法】

◎水分補給をしっかりする

岩盤浴は温熱効果により発汗が多くなります。
そのため、水分補給をしっかりすることが大切です。
飲み物は糖質の多いものではなく、ミネラルウォーターなどがベスト。

◎腹式呼吸をする！

特にダイエットを意識している人にオススメですが、腹式呼吸をすることでお腹周りを同時に鍛えることができます。
体にも負荷を掛けることでより高い発汗作用が期待できますよ！

24時間営業のSPAは避けるのが無難かも！？

デートに使いやすいスーパー銭湯ですが、岩盤浴を一緒に入るなら最低限これだけはしておきましょう！的なチェックポイントを紹介します。


【岩盤浴テートの注意点】

□衛生面
□体調不良
□パートナーが生理ではないか？
□飲酒後はNG
□混浴可


上記は最低限チェックしましょう。
岩盤浴は基本混浴OKですが、中には女性専用のところもあるので注意しましょう。

また風邪やアルコールを飲んだ後などは止めておきましょうね。
彼女を連れていく場合には、生理時などの体調がすぐれない時の利用はおすすめできません。

店舗によっては衛生面の評判が悪いところもありますので、訪れる際に自分の近場の岩盤浴施設のホームページは事前にチェックしておくことが大切です。