岩盤浴の効果をおさらい！暑い時こそデトックスで美男子に!!

同じ時間を費やすならやっぱり効果をとことんまで求めましょう！

【岩盤浴の入浴時間目安】

お風呂にはあまり長く入ると、のぼせてしまうということがありますが、岩盤浴もそれと同様に、あまり長く継続するのはおすすめできません。姿勢なども同様に、同じ態勢をキープし続けないようにしましょう。

◎うつ伏せの状態で5分～10分程度
◎反対に仰向けにして5分から10分程度

というサイクルにし、その後インターバルを5分ほど挟みます。より効果を実感するには、このサイクルを2～3回程度にするのがおすすめです。また、その際に軽くマッサージなどを加えるとリンパの流れ、血流の改善などに効果があります。

【岩盤浴に入るタイミング】

◎夜寝る前

岩盤浴をするタイミングとしては、寝る2時間～3時間前がオススメ。
リラックス効果もあるため、しっかりと休息することができるためです。
熟睡をしっかりするための、自律神経が整った状態になれるのも岩盤浴の魅力。

◎運動する前

岩盤浴をすることで体の代謝が高まった状態であるため、運動する前にもおすすめです。
ダイエットなどで脂肪燃焼を促したい場合などにぜひ利用してみましょう。

【岩盤浴の効果をアップさせる方法】

◎水分補給をしっかりする

岩盤浴は温熱効果により発汗が多くなります。
そのため、水分補給をしっかりすることが大切です。
飲み物は糖質の多いものではなく、ミネラルウォーターなどがベスト。

◎腹式呼吸をする！

特にダイエットを意識している人にオススメですが、腹式呼吸をすることでお腹周りを同時に鍛えることができます。
体にも負荷を掛けることでより高い発汗作用が期待できますよ！

24時間営業のSPAは避けるのが無難かも！？

デートに使いやすいスーパー銭湯ですが、岩盤浴を一緒に入るなら最低限これだけはしておきましょう！的なチェックポイントを紹介します。

【岩盤浴テートの注意点】

□衛生面
□体調不良
□パートナーが生理ではないか？
□飲酒後はNG
□混浴可

上記は最低限チェックしましょう。
岩盤浴は基本混浴OKですが、中には女性専用のところもあるので注意しましょう。

また風邪やアルコールを飲んだ後などは止めておきましょうね。
彼女を連れていく場合には、生理時などの体調がすぐれない時の利用はおすすめできません。

店舗によっては衛生面の評判が悪いところもありますので、訪れる際に自分の近場の岩盤浴施設のホームページは事前にチェックしておくことが大切です。