梅雨明け！猛暑対策は省エネ・健康・美容に最適な夏野菜で体温を下げろ！

夏バテは体温調節がうまくいかないで引き起こるのです！

さてそんなわけで、21日まで東京ビッグサイトで「猛暑対策展」が開催され、熱中症の対策グッズなどが紹介されています。

例えば「人間エアコン」。「鳥人間」的直球なネーミングが特徴のこちらは、腰のベルトにあるチューブに凍らせたペットボトルをつないで、身につけたベスト部分に溶けた水を循環させることで体を冷やすそうです。

そのほか、床や設備が濡れない微細なミストを噴射して気温を下げられる装置なども、展示されています。

また、大阪・なんば高島屋では「猛暑日サービス」として、浴衣姿のスタッフが店頭に打ち水をしたり、オープンを待つ来客者には冷たいお茶のサービスも。35℃以上の猛暑日は食料品などを割引するサービスなども実施されるそうです。

わざわざでかけるのも…と自宅で過ごすならやはり冷房器具に頼りたいところ。

例年「エアコンの効果的な使い方」が謳われていますが、今年も平年より気温が高くなり、9月まで残暑が厳しい見込みです。

エアコンは使いすぎるとお金がかかるから…なんて使用をためらっていると、夏バテ一直線！とはいえ設定温度を低くしすぎると、体にもお財布にも、そして環境にも優しくありません。外気温と室温にあまりに差があるのも、夏バテの元になっちゃうんですよー。

そこで、冷気は下に沈むことを利用してエアコンの風向は水平にし、さらに扇風機などで空気を循環させれば、28度ぐらいの設定温度でも快適に過ごせます。

また、エアコンはつけ初めの立ち上げ時が一番電力を食うので、数時間程度の外出ならば、あえてつけっぱなしにする、というのもテです。

このように、冷房器具も上手に使って省エネしつつ、身近なもので体調管理をしっかりとしていきましょう。

さて、ここから夏バテになる原因を踏まえながら、その症状を見ていきましょう。

▼夏バテの原因

①体温や水分バランスが保てなくなる

人間は本来、汗をかくことで体温を調節しています。
しかく夏は夏は高温になりやすく、そのせいで汗の出るところの周辺がつまりやすくなり、汗をかくことができなくなってしまいます。

またその逆で汗をかきすぎることで水分不足が起こることも。こうしたことが原因で、体温調節がうまくいかなくなったり、脱水症状を起こし夏バテになってしまうこともあるのです。汗のかきすぎは脱水だけでなく必要なミネラルも失う原因にもなります。

②暑さによる消化機能の低下

あまりに暑い日が続くと「何も食べたくないなー」と思うことってありませんか？
実は体の消化器官が暑さによって弱っているのです。
そのため食欲が無くなり、栄養不足がおこり夏バテになります。

またアイスやキンキンに冷えたジュースなどを過剰に摂取することで内臓が冷え、機能が低下することも、夏バテの要因のひとつです。

③自律神経の乱れ

現代ではあらゆる場所でエアコンが整備されており、室内と屋外では温度差が激しく違います。とくに商業施設では過剰なほどエアコンが効いていることも少なくありません。これが自律神経を乱れさせ、体温調節を狂わせる原因になっているのです。

◆夏バテの症状

夏バテによる症状は次のようなものがあります。

・疲れがとれない
・全身がだるい
・食欲が無い
・下痢
・便秘

さらに夏バテが悪化すると

・めまい
・顔などのむくみ
・吐き気
・微熱

などの症状が現れるのです。

また夏バテの怖いところは免疫力の低下です。
免疫力が低下すれば、夏風邪にもかかりやすくなります。

夏風邪は普通の風邪よりも治りにくいもの。
いろいろと楽しいイベントが満載な夏、健康に過ごしたいものですよね！

こういった症状に悩まされないためには、エアコンやアイスなどでカラダを過剰に冷やすだけはなく、自然に体温を下げる工夫も必要です。