「湿邪」とは？梅雨時期の身体がだるい不調の原因だった！？

ジメジメ＆蒸し蒸しする季節は身体を冷やしがちですが、温めることが重要！

これはもしかして自分も湿邪に侵されていたのか？と思ったら、しっかりと対策していきましょう！

◆冷たいものの摂り過ぎは注意

梅雨から夏にかけて一気に気温も上昇し冷たい食べ物や飲み物が美味しくなります。
でもこの冷たいものは身体の中を冷やしてしまい湿邪にとっては良くありません。臓器の機能低下の原因のひとつにも冷えがあります。代謝も悪くなり症状は悪化してしまいます。もちろん一切食べてはいけないというものではありませんが、出来るだけ控えた方がいいですね。

◆身体を温める＆利尿作用のある食べ物を積極的に！

出来るだけ冷たい物よりも、熱を通した暖かいものを口にするのがおすすめです！
また身体を温める効果がある食べ物を積極的に摂るように心掛けるようにしてみましょう。また水分を体外へ出す利尿作用のある飲み物や発汗作用のある食べ物などもおすすめです。

飲み物・・・杜仲茶・ウーロン茶・生姜紅茶・ハト麦茶　など

食べ物・・・しょうが・ねぎ・ニンニク・唐辛子・キュウリ・トマト　等

キュウリやトマトなどの夏野菜は利尿作用がありますが、身体を冷やしてしまいますので食べすぎには注意が必要です。
また杜仲茶も利尿作用が強いのですが、苦みが苦手な方はハト麦茶がおすすめ！冷たく冷やしたものよりも常温くらいのものが身体が冷えず効果的です。

◆適度な運動で汗をかこう

体内の水分を排出するには、汗をかくことも大切！
おすすめは有酸素運動です。ウォーキングなどでしっかりと汗を出し、代謝アップで体温も上ります。
また、半身浴もおすすめです！ぬるいと感じるくらいのお湯にゆっくりと浸かり、たっぷりと汗をかきましょう！

◆水分の摂りすぎに注意！

湿邪は体内に水分が溜まってしまう事から起こりますので、必要以上の水分の摂り過ぎには注意が必要になります。だからと言って水分を摂らないのも危険です。水分が少なると、血液は濃く粘りがでて他の病気につながる危険性や、熱中症のリスクも高まります。
上手く水分を補給し排出する事が大切になりますね。