｢コレステロール値を下げましょう！｣TV等でよく聞くセリフですが、一体何故健康に悪いのか、どんな危険があるのか、よくわからない方も多いのではないでしょうか？健康診断の表を見てもちんぷんかんぷん。しかしコレステロールについて理解すれば、病気へのリスクも減らす事が出来るんですよ！
コレステロール値を下げる！痩せていても安心できない異常値はどこから!?
1. コレステロールって何？
コレステロール=いけないモノってイメージ持っていませんか？
コレステロールとは体内に存在する脂質の1つで、次の3つを作るもととなります。
①細胞の保護、細胞内外の物質の出し入れを目的とした｢細胞膜｣
②生体機能を調節する｢副腎皮質ホルモンや男性・女性ホルモン｣
③脂肪分を分解する｢胆汁｣
コレステロールは、体に無くてはならない重要な役割を担っています。｢コレステロール＝悪いもの｣という訳ではないんです。
では一体なぜ｢コレステロールは体に悪い｣と言われるのでしょうか？
2. 悪玉と善玉コレステロールの違い
善悪で判断されがちなコレステロール
コレステロールは働きによって｢悪玉コレステロール｣と｢善玉コレステロール｣の2つに分かれ、それぞれの役割があります。
★｢悪玉コレステロール｣の働き
体内のコレステロールを、血管を通して全身へと運ぶ働きがあります。
☆｢善玉コレステロール｣の働き
悪玉コレステロールが運びきれなかった過剰なコレステロールを、肝臓へと運ぶ働きがあります。
このとき悪玉コレステロールが多すぎる or 善玉コレステロールが少なすぎると、
血管内にコレステロールが残留してしまいます。
つまり｢コレステロール値が高い｣状態となり、血管が狭まったり詰まったりする事で様々な合併症を引き起こす｢動脈硬化性疾患｣という病気の原因となるのです。
｢コレステロールが体に悪い｣というのは血管に残留するコレステロールの量が多いと危険という事なんですね。
3. コレステロール値が異常となる数値
検査結果表を手元に準備してください！！
では｢コレステロール値が高い｣というのは一体どれくらいの値からなのでしょうか？
コレステロール値には異常値となる値が定められています。
◆｢総コレステロール値｣(コレステロールの総量)･･･220mg/dl以上
◆｢LDLコレステロール値｣(悪玉コレステロールの量)･･･140mg/dl以上
◆｢HDLコレステロール値｣(善玉コレステロールの量)･･･40mg/dl未満
◆｢中性脂肪値｣(中性脂肪の量)･･･150mg/dl以上
これらに当てはまると｢脂質異常症｣と診断され、高コレステロールによる｢動脈硬化性疾患｣のリスクが高まります。
リスクを下げるためには、生活習慣を見直して｢脂質異常症｣を改善する必要があります。
会社の健康診断に引っかかってしまった人は、恥ずかしがったり面倒くさがらずしっかり向きあっていきましょう。
4. コレステロール値が高い人の病気リスクと改善法
メタボだからコレステロール値が異常とも限りません！
脂質異常症の方がかかりやすい｢動脈硬化性疾患｣には主に次のものが挙げられます。
◆心筋梗塞
血管が詰まる事で酸素・栄養が心臓に送られなくなり、心臓が壊死する事で呼吸困難などの症状を引き起こします。
◆脳梗塞
脳の血管が詰まる事で酸素・栄養が送られなくなった脳の一部に障害をもたらす病気です。
体の痺れや記憶障害などの脳機能障害を引き起こし、後遺症が残る事もあります。
どちらも最悪の場合死に至る大変恐ろしい病気です。
｢脂質異常症｣と診断された方やコレステロール値が高めの方は、次の生活習慣を改善しましょう。
①偏った食生活
脂っこい食事や菓子の食べ過ぎは禁物です。
野菜類、魚類、豆類などコレステロール値を下げる食べ物を普段の食事に取り入れ、バランスの良い食生活を送りましょう。
②運動不足
ウォーキングなどの有酸素運動を行うと体内の善玉コレステロールが増加し、コレステロール値を下げる助けとなります。
③飲酒・喫煙
飲酒は中性脂肪値を上昇させ、喫煙は善玉コレステロールを減少させるほか、悪玉コレステロールを酸化させます。
過剰な飲酒・喫煙は危険ですので、ほどほどの量を心掛けましょう。
コレステロール値は一日や数日で一気に下げることは出来ません。
生活習慣と食生活を見直して、地道に下げていきましょう！
父の日にプレゼントしよう♪
体の為に一日一杯、新習慣！
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コレステロール値を下げる！痩せていても安心できない異常値はどこから!?
- 1. コレステロールは体に無くてはならない重要な成分
- 2. 高コレステロールは｢動脈硬化性疾患｣を引き起こす
- 3. 生活習慣を改善してコレステロール値を正常にしよう
ライター後記
心筋梗塞に脳梗塞…本当に怖いですね。
コレステロール値を高くする生活習慣を改善すれば、｢動脈硬化性疾患｣のリスクは下がります。
常にこの事を意識して、正常なコレステロール値を保ちましょう！
うみ子(男)
コレステロール値を下げて健康な毎日を！
美容法・健康法を探し求めるネットサーファー兼フリーター兼ライターです。悩める全ての美容男子に届きますように。
