体幹トレーニングは男女ともに魅力的なスタイル作りや、スポーツなどのパフォーマンスを向上させるためにはとても有効だと分かっています。その証拠に大人気トップモデルのミランダ・カーや、長谷川潤。アスリート界ではおなじみの長友佑都選手、俳優界では窪田正孝さんも体幹トレを実践しています。彼らがどんな体幹トレーニングメニューを実践しているのか、具体的に見ていきましょう。
世界トップモデルのミランダ・カーも！有名人が実践している体幹トレーニングメニュー
1.ハリウッドセレブにも愛される体幹トレーニング
トップアスリートだけでなくモデルも取り入れている体幹トレーニング！
体幹が強く安定していると、どんなメリットがあるのか？おさらいしておきましょう。
・魅力的なスタイルづくりとともに&姿勢矯正
・スポーツから日常生活にかかわる動作パフォーマンスの向上
・便秘解消
・通りやすい声を出せる
・身体が疲れにくくなる
・ダイエットに有効
このようなメリットがあります。特に体幹トレの効果でハリウッドセレブや日本のトップモデルに注目されるのが魅力的なスタイルづくりです。
彼女たちの腹筋は必ずと言ってもいいほどシックスパックが薄く見えていますし、スタイルだけでなく姿勢もとてもきれいです。
これは男性にも当てはまります。体幹トレで鍛えあげた身体は、魅力的な細マッチョでたくましく、堂々として自信にあふれているように見えますし、顔も引き締まって雰囲気イケメン効果もあります。
2.トップアスリートからトップモデルまで親しまれている体幹トレーニング
パフォーマンスはもちろん所作ひとつひとつが変わってくる!?
実際に有名人たちが実践している体幹トレーニングメニューはどんなものか見ていきましょう。
①ミランダ・カー
ミランダ―・カーは2017年現在、6歳になるお子さんがいらっしゃいます。一般的に「子供を生んだら太る」と言われますが、素晴らしい魅力的なスタイルを維持し続けている彼女ミランダ・カー。日本でも彼女の人気は大きいです。
そんな彼女が朝の習慣で行っているのが1日5分のバードドッグポーズです。
②長谷川潤
長谷川潤さん彼女は日本のメディアに多く取り上げられている大人気モデルです。
彼女が実践しているトレーニングメニューは「アシュタンガヨガ」です。アシュタンガヨガは体幹を鍛える効果があります。
他にはジャイロトニックメソッドというメニューも取り入れているみたいですね。
③溝端ジェシカ
溝端ジェシカさんと言えば、そのプロモデルとしての意識の高さはとても有名です。
男性顔負けの努力でをアスリート並みのメニューをにこなしておられいます。
そんな彼女の体幹トレーニングメニューはジャックナイフクランチとプランク、ラテラルレッグキックなどです。
動画にはさらに多くのトレーニングメニューが公開されているので参考にしてみてください。男性にもぜひ！参考してほしいです！
④長友佑都
体幹トレーニングと言えばこの人しかいません。長友佑都選手です。
テレビからではあまりわかりませんが。彼が体幹トレーニングを始めてから身体の筋肉量が格段に増えました。
脱いだらかなりの細マッチョですごいですよ！世の男性もこのレベルにまで行けば平愛梨さんみたいな美人さんと結婚ができます（笑）！
⑤窪田正孝
人気急上昇中の若手俳優の窪田正孝さんは筋トレマニアとしても有名です。彼から出る色気は筋トレと体幹トレが理由に違いありません。そのセクシーな肉体にメロメロな女性ファンが急増しています。そんな彼が好んで実践している体幹トレメニューは懸垂です。
3パフォーマンス向上だけでなく.美容やダイエットでも体幹トレは有効！
体幹トレーニングの重要性に気付いた瞬間から始めよう！
太るとおなかに脂肪の浮き輪がたまりは恥ずかしいですよねがちですよね？それを解消するために腹筋をする方は多いと思いますが、腹筋だけではすと一部の筋肉しか使えないため、お腹の引き締め効果は薄いのです。
そこでプランクなどの体幹トレーニングメニューを行うことで身体の約50％の筋肉を鍛えることができます。特に体幹、腹筋などが集まる胴体をバランスよく一気に鍛えることができるのですます。見た目が大事な現代社会で、ブヨブヨしたお腹ではデキる男にはなれません。見た目を良くするために努力しているトップモデルや人気俳優を参考に、体幹トレーニングをして、イケメンにさらに磨きをかけてはいかがですか？
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世界トップモデルのミランダ・カーも！有名人が実践している体幹トレーニングメニューのまとめ
- 1. 体幹トレーニングはハリウッドセレブからも愛されている
- 2. 体幹トレーニングはメリットがたくさん！
- 3. ミランダ・カーや長谷川潤などの有名人が実践している体幹トレーニングメニューとは？
- 4. 見た目を向上させるのに体幹トレーニングは良いんです！
ライター後記
体幹トレについて調べて感じたのは、意外にも女性に人気だということです。その理由は体幹トレ―ニングのメニューがどれも気軽にでき、短時間で実践できる点にあります。1日10分を毎日行えば短時間でも素晴らしくい魅力的なボディーが手に入ります。男性の方々も体幹トレを軽視しないで取り入れてみてください。アメリカ海軍の公式筋トレメニューに腹筋運動が消え、体幹トレーニングメニューの王様プランクが導入されたことも話題になっています。それだけ体幹トレーニングの効果は認められているのですよます。
yufuji
体幹トレはもっと流行ればいいのに
俳優とライターを兼業している。健康や美容系の役立つ知識が好き。ライターをやりながらも俳優で売れてやるという野心を燃やしている。
