休肝日を持とう！お酒を抜くことのメリットとは？【花見は飲みすぎ注意！】

お酒に頼らないリフレッシュ方法を見つけてみよう！

常習的な飲酒と過度の飲酒がもたらす健康リスクを理解してもらったところで、最たる防御策の一つである休肝日について説明します。

厚生労働省からの「週に2日は休肝日を作りましょう」という提言は、もちろん国民の健康を気遣ってのことでしょうが、うがった見方をすれば年々増加している社会保障費用を減らすという目的もあるように思えます。

というのは、休肝日とは過度の飲酒を減らすために行政が作り出した造語とも言われ、適量の飲酒を守れるなら休肝日は必要ないとされているからです。

休肝日とは肝臓を休ませてやあげる日を指すのですが、日々の生命活動で肝臓を完全に休ませることなどできません。

しかし、百薬の長とも呼ばれるお酒も1週間に摂取するアルコール量が300gを超えると、死亡率が上がるのも事実。
その目安は下記のようになります。

・中瓶ビール2本
・ウイスキーダブル2杯
・日本酒2合
・フルボトルワイン半分

よって、上記の飲酒量を守る必要はあるものの、この適量をしっかり守れるのであれば休肝日の必要はないということになるのです。

休肝日を持つことは自ずと長寿へと導いてくれる

それでは休肝日をとるメリットはないのでしょうか？

いいえ、そんなことはありません。

休肝日は飲みすぎの抑止力になります。

お酒好きな方には「そんな量なら、いっそ飲まない方が良い」とか「酒は酔うまで飲まないと気が済まない」という方が多く、飲み始めると毎回相当の量を飲む方が少なくありません。

こういった方には、休肝日を設けることで1週間の総飲酒量を減らすことができるのです。

丸2日間、アルコールを摂取しないでいると、体内のアルコールはほぼ全て分解されて体内からアルコールを抜くことができます。

また、休肝日を全うすることで、アルコールを飲まないで済む日ができたという自信にも繋がり、休肝日の日数を増やしていくことで更なる依存改善が期待できます。
休肝日とは過度の飲酒による危険性を回避するため、アルコールの総摂取量を減らすひとつの方法です。

休肝日を作るにしても、この点をよく理解して取り組むことが必要ですよ。