就寝前のタバコと寝起きのタバコは、危険リスクだらけだった!!

1. タバコは健康に悪い！

正直なところ害しかないタバコ…

今でも日本人男性の約3割が喫煙者だと発表されています。
ストレス社会と言われる現代において、喫煙者にとってタバコはせめてもの恵みなのです。
しかし、タバコは健康に悪いもの。
喫煙が身体にどのような害を及ぼしているのか、まずはきちんと知りましょう。

▼タバコに含まれる有害物質

タバコに含まれる成分としてよく耳にするのが「ニコチン」です。
これを摂取することで、依存しやすくなると言われています。
さらにニコチンは、血圧の上昇、動脈硬化などにの悪影響を与えます。

次に有名な成分は「タール」です。
これは目に見えない粒子の総称を言っているのですが、よく喫煙者の服が黄色く染まっていることがありますが、これはタールによるものです。
タールが含まれている煙には発がん性物質などが含まれています。

また、「一酸化炭素」もタバコに含まれる成分です。
「一酸化炭素中毒」等でこの名前を聞いたことがあると思いますが、これを摂取し続けることで、運動能力（心肺機能）低下や動脈硬化にも繋がります。
アスリートがタバコを吸わない理由はここに隠されています。

以上の3つがタバコに含まれるメジャーな有害物質ですが、これを聞くだけでも身体に悪そうなのは何となく理解できますよね。

▼喫煙と寿命の関係

よく言われるのが、「喫煙者は早死にする」ですが、これは本当なのでしょうか。
実際、2012年に医学誌『ブリティッシュメディカルジャーナル』で発表された研究によると、「タバコ1本吸うごとに14.4分も寿命が短くなる」というのです。
「たった14分」と思うかもしれませんが、何本も吸っていくとこの時間は蓄積されていくわけです。
また、20歳からタバコを吸い続けている人は10年も寿命が短くなることも発表されています。

▼喫煙者はメタボの危険性も！？

「肥満・高血圧・高血糖・高中性脂肪・低HDLコレステロール」この内、3つ以上が当てはまった状態を、メタボリックシンドロームと言われています。
喫煙者は、禁煙者に比べてメタボになる確率が最大で3倍にもなるそうです。
タバコを吸うことによって、男性ホルモンの働きを抑えてしまったり、コルチゾールという成分が多く分泌されることによって、内臓脂肪が増えてしまうからだと言われています。

喫煙はあくまでも個人の自由ですが、健康を気にするなら控えるべきです。