手軽さが人気のプロテインバー！効果とおすすめプロテインバー9選!!

手軽さはあるものの…効果はあるの?

食べやすい、という点で便利なプロテインバーですが、一番気になるのはやっぱり効果。筋トレやダイエットに、プロテインバーはどんな効果があるのでしょうか？

◎筋トレにプロテインバーは便利!!

プロテインバーもプロテインですから、筋肉増強を手助けします！
プロテインは運動後30分ぐらいで吸収されるのがもっともよいと言われていますが、吸収までには時間がかかります。それを逆算してシェイカーを準備し、溶かしたりなんだり…って、いろいろ面倒くさいもの。

おまけに牛乳で溶かそうと思ったら、冷たすぎればOPPの不安はあるし、かといって常温にしておけば夏場は腐ってしまう恐れもある。
というわけで、なんかいろいろ面倒くさいのです。

その点、プロテインバーなら食べたいときにすぐ食べられるので超便利。
と、やっぱり携帯の利便性にフューチャーしてしまいましたが、わずかな時間で筋トレしたい方には心強い存在だといえるでしょう。

◎ダイエット中のおやつ代わりに!!

咀嚼することで満足感が得られるプロテインバーは、ダイエット中のおやつ代わりにもピッタリです。午後になると小腹が減って、ついついチョコレートなど甘いものに手が伸びてしまう、という人は、代わりにプロテインバーを食べるといいでしょう。

飲むプロテインと違って、プロテインバーはフレーバーも豊富。チョコレート味が代表的だったりもしますので、美味しく食べて糖質オフ！
そのほか、ミネラルやカルシウムなども入っていることが多いので、エンプティカロリーをとりつづけるよりはずっと健康的でいられます。

◎忙しい朝の朝食代わりに!!

冒頭でも触れましたが、欧米ではプロテインバーを朝食代わりにすることも決して珍しくありません。忙しい朝、ついついトースト１枚や菓子パンなどで空腹をごまかしている人は、栄養不足に陥っている可能性がありますのでプロテインバーにしてみるとよいでしょう。

ちなみに忙しい朝には食事を抜きがちですが、減量するなら朝食はしっかりとるのが鉄則！朝食が、身体の活動の合図となって一日の活動量を高めてくれます。
夕食など軽めにしても、朝食は摂っていきましょうね！

■プロテインバーのメリットとは？

まとめると、プロテインバーは固形のために以下のようなメリットがあります！

☆手軽に栄養補給ができる
☆噛むことで満腹感がある
☆ダイエット中でも食べる事でストレスがなくなる
☆飲むプロテインより美味しい
☆持ち運びに便利

■プロテインバーは何を選べばいいの？

プロテインバーの全体的な特徴は以上ですが、現在さまざまなプロテインバーが販売されています。
どんな商品を選べばいいのでしょうか？

・たんぱく質の量をチェックする

ひと言でプロテインバーといっても、さまざまな栄養素や食材を組み合わせることで各製品特色を打ち出していることは先程お話した通りです。
裏を返せば、商品によってたんぱく質の含有量がまるで違います。
少ないものだと１食あたりのたんぱく質の含有量がたった２g、なんてことも！
たんぱく質がどれぐらい入っているのか、チェックしましょう。

・食べやすい味を選ぶ

飲むプロテインに比べてたくさんのフレーバーが出ているプロテインバー。毎日の食習慣に取り入れるなら、やっぱり食べ飽きない味がいいですよね。
もっともポピュラーなのはチョコレート味ですが、ひと言でチョコレート味といっても、ベイクドチョコやブラウニーなどさまざまですので、気に入った味のものを探してみましょう。
また、どんなに美味しくても毎日食べていれば飽きてしまいますので、何種類か用意することもおすすめします。

・隠れ糖質「IMO」に注意！

これは海外製品に多いようですが、「低糖」をうたったプロテインバーに、隠れ糖質が含まれていることも！
これはイソマルトオリゴ糖（IMO）というもので、食物繊維と同様、腸内細菌のエサとなり腸内環境を整える作用があります。
また、まろやかな甘味やしっとりとした食感のもとになりますので、決して悪いヤツではないのですが、問題はなかなかにハイカロリーということ。
一般的な糖質は１gあたり４kcalなのに対し、IMOは１ｇあたり３kcal。
しかもこのIMOは、アメリカでは糖質ではなく食物繊維として表示されています。
そのため、成分表示に糖質の量が少ないから、と安心してたくさん食べてしまうと、思わぬカロリーを摂取してしまうことに…！

2013年にはこうした問題を巡って、訴訟まで起きています。

「低糖質だからいくら食べても大丈夫♫」という安易な考えは持たないほうが賢明なようです。