今女子の間でブームの青汁置き換えダイエット！青汁と聞くとマズイけど健康と美容には良さそうだけど「まずいし毎日飲みたくないよー。」というイメージがありませんか？しかし最近の青汁は栄養価も変わらず今までよりも飲みやすい物が数多く出ています。青汁はダイエットのサポートに最適で、忙しく働いている男性にも様々なメリットを感じる事の出来る飲み物でおすすめです。今回は青汁の効果と置き換えダイエット方法についてご紹介します！
青汁の置き換えダイエットの効果とは？男も簡単に成功できる秘訣公開!!
1.青汁にダイエット効果はあるの？
勘違いしてはいけない青汁の効果
青汁は劇的に体重を落とす為の飲み物と言う訳ではありません。
ただ青汁には食物繊維、酵素、ビタミン、葉酸、ナトリウム、カリウム、マグネシウムと良い栄養素が多く含まれています。
ダイエット時には不足になりやすい栄養素を失わずに、ゆっくりと体重を減らす事が出来る飲み物です。
健康的にリバウンドの少ない青汁ダイエットは、ダイエットに成功した後も太りにくく痩せやすい体質作りにも期待できます。
ダイエットサポートとしてうまく取り入れる事ができれば、効果的に痩せる事ができるのです。
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〝めっちゃぜいたくフルーツ青汁〟が口コミで人気の理由とは？
2.青汁はあくまで健康食品＆ダイエットサポート！
とにかく青汁にはメリットが多いのです!!
青汁はダイエット飲料ではありません。
しかし、青汁をダイエットのサポートとして飲むことができると、健康面でのメリットがたくさんあり楽しく続ける事ができるのです。
では青汁にはどんな効果があるのでしょうか？
◎便秘やむくみ改善
青汁の独特な色はケール、大麦若葉、ゴーヤ、明日葉などの緑の野菜から。
緑の野菜は食物繊維、酵素、ビタミン、カリウムが豊富に含まれていて、便秘やむくみ改善に効果があります。
◎肌の調子が良くなる
日頃から野菜をきちんと摂取していると、余分な皮脂をおさえる事が出来てニキビや吹き出物くすみなどの悩みから自然と解放されます。
◎デトックス効果がある
青汁の有効成分であるカルコン、カリウム、食物繊維には非常に高いデトックス効果があり、溜まった有害物質や老廃物を素早く体外へ排出します。
◎若返り（アンチエイジング）効果がある
メラトニンというアンチエイジング効果が高い成分も豊富で、老化を促進する体内での酸化を抑制する力があります。
しみシワたるみなどの予防に◎
◎血液がさらさら
緑の野菜の一つであるケールはスーパーフードとして有名ですが、プラジンという成分によって血液をさらさらにする働きもあるのです。
さらさらの血液は脳梗塞などの死に直結するような大きな病気の予防にもなります。
◎口臭・体臭予防になる
青汁にはたくさんの葉緑素が含まれています。
継続する事によってワキガや体臭予防に効果的です。
◎冷え性・貧血改善
青汁を飲む事で鉄分を吸収しやすくしてくれる栄養素と一緒に取る事が出来て、貧血改善になる血行促進作用もありますので飲み続けることによって代謝が良くなり冷え性改善にも繋がります。
◎免疫アップ・疲労回復・リラックス効果
ケールには牛乳の約２倍のカルシウムがあります。
カルシウムには気持ちを穏やかに鎮静しリラックス効果と、免疫力アップ効果に期待できます。
また野菜の多くには高い抗酸化作用や疲労回復に効果のある成分が含まれています！
青汁にはたくさんの健康的なメリットがありますね。
ダイエットをすると便秘、肌荒れ、イライラ、疲れ顔になるなどでうまく痩せられる人が少ないのですが、青汁ダイエットのサポートにする事でそういったデメリットはメリットに変えることができ、健康的かつダイエットに集中する事ができます。
3.青汁の置き換えダイエットとは？
1日の食事を1回青汁に置き換えるだけですが注意も必要です！
青汁を飲むだけでたくさんのメリットがある事がわかりました。
でも中にはもっと早く効果的に痩せたいと思う人もいるのではないでしょうか？
そんな中、女子の支持を集めているのが青汁置き換えダイエット。
飲むだけより少しハードルが上がりますが、ダイエット効果もぐっと上がります。
【青汁置き換えダイエット方法】
３食中の１食を青汁だけにします。
日中はエネルギーを使うのでおすすめは夜ですが、個人のライフスタイルに合わせて下さい。
１日の食事の摂取カロリーを大幅に抑えることができます。
×間違った置き換えダイエットに注意！
▼食事量を増やしたらダメ
１食置き換えをしていると、ダイエットしている気分に浸り安心したり、または食べてない気分になり置き換えしていない時の普通の食事をいつもより多くとる方がいます。
しかしそれでは元も子もありません。
１日の食事の摂取カロリーが増えてしまいます。
また、間食が増えてしまう点にも注意！
▼急激に食事量を減らしてもダメ
３食中２食を青汁に置き換えるなど、急激な食事制限は体に負担をかけるだけ。
痩せたいからといって焦ってはいけません。
健康的にも続けられないばかりか、リバウンドの原因になります。
▼気が向いたらやる
青汁置き換えダイエットは継続こそが結果になります。
たまに置き換えダイエットをしても体は急には言う事を聞いてくれません。
飲み会が続き夜に出来ないならば、朝か昼に変えて自分の続けられる方法をとりましょう。
☆置き換えダイエットは根本的には食事制限
１食だけ青汁に置き換える事は、他の食事制限に比べると栄養バランス、精神バランス共に無理なく安心して食事制限できるのでおすすめです。
青汁置き換えダイエットの効果は抜群です！
4.青汁置き換えダイエットを成功させる秘訣は？
ダイエットを成功させるには３つの秘訣があります★
毎日の継続
少しずつ続ける事で青汁がだんだんと体に染み渡りダイエットの効果が出てくるので、焦らず毎日摂取する事を習慣にしましょう。
自分の生活に合った青汁の摂取の仕方を考え、メリットを感じながら無理なく楽しく健康的に続ける事が成功への近道です。
美味しいく飲みやすい青汁を選ぶ
良薬は口に苦しと言いますが、最近の青汁はそんなことありません。
まずくて飲みにくい物では気持ちよく続けられませんし、今は効果のあるたくさんの青汁の種類があります。
自分の好きな青汁を見つけて下さい。
ただ砂糖がたくさん入ってジュースみたいに美味しいものは避けましょう。
なるべく中に入っている物を確認して無添加、無農薬、防腐剤無しなどオーガニックな青汁を選んで下さい。
コスパを重視
安くていい物は探したら絶対にあります。
コスパがいいとお財布にも優しく効果を期待できると自然とやる気も倍増します。
精神的にもモチベーションを保ちながら無理なくダイエットが楽しく続けられます。
逆に高くて良い物は負担になって続けられないので注意しましょう!!
おすすめの青汁置き換えダイエット
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めっちゃぜいたくフルーツ青汁
メーカー：clavis
価格：初回限定680円（税込）
容量：90g（30日分）
ペコがイメージモデルを務め、しかもマイナス10キロのダイエット成功のサポートをした「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」。
☆こだわりの国産青汁素材を４種も使用！
☆181種の酵素がダイエットをサポート！
☆さらに美容成分６種配合！
とまさに健康的なダイエットに美容効果もプラスされた青汁です。
飲みやすさにこだわっただけあり味もイメージする青汁とは全く違います！
初回はなんと680円と超激安☆
2回目以降も3,980円とかなり安いので継続のしやすさも◎
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青汁の置き換えダイエットの効果とは？男も簡単に成功できる秘訣公開!!のまとめ
- 1. 青汁の健康効果を知ろう
- 2. 正しい青汁の取り入れ方を知ろう
- 3. 青汁を置き換えダイエットのサポートにしよう!!
ライター後記
青汁がバツゲームとして飲まれていたのを昔はテレビで見ていたことがあり、やはり体にいい物はまずいというイメージを私も持っていました。
でも数年前からだいぶ飲みやすくなっていて、今は豆乳と混ぜて毎朝飲んでいます。
抹茶ラテみたいな味でかなり美味しいですよ~。
男性の健康的なダイエットにもとても良いので、ご自身に合った青汁を見つけていただけると嬉しいです。
青汁はダイエットと生活向上の最適なサポートになると思います。
この記事を書いた人
青汁は健康的なダイエット方法！
Natalien
東京出身、シドニー在住。10数年美容の仕事に携わっています。夫の敏感なニキビ肌とは4年間戦ってきました。顔中のニキビ状態から試行錯誤しながらも少しずつ良くなり、今は月に1度ニキビができるかできないかぐらいまで改善しました。多くの男性の肌はまだまだ改善できると思っています。日々の積み重ねがとっても大事です。一緒にがんばりましょう!
