涙腺崩壊する春ドラマ「母になる」が話題!!笑うより泣くことがストレス発散に！

1.泣くことがストレス発散になる理由

週に1度くらい泣くことが良いとされています！

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男泣きが恥ずかしいなんて思わないで下さい！ 泣くことがなぜストレス解消になるのか？その理由を説明します!!

 

★感情を解放

 

カルタシス効果といって無意識に抑制している心のしこりを解放する事によって、我慢していた感情を解放することができます。 泣くことで「安堵感」や「安定感」が得られ、心が浄化されるのです。

 

★ストレスを体外へ排出

 

涙を流す事によりストレス物質と老廃物を一緒に体外へと排出でき、苦痛を緩和できます。

 

★鎮静作用

 

涙を流した後はランナーズハイで分泌されるというβ-エンドルフィンという物質が増加します。 このβ-エンドルフィンには強い鎮静作用があり、ストレス解消と共にすっきり感を感じる事が出来ます。

 

★免疫力アップ

 

泣く事によってストレス発散できれば免疫力がアップし、生き生きと強い体をつくります。 男性は女性に対して涙を抑制している事が多くその為に女性よりも寿命が短いとも一説あるくらいです。

 

★泣いている時はリラックスできている

 

笑っている時は興奮状態にあり、興奮状態からもどる過程でリラックスを感じるのに対して、泣いている時は副交感神経が活性化している状態なためリラックスしている状況と同じ事になります。 ストレス発散は笑うよりも泣く方が断然に効果的。 泣く事は夜寝たときと同じリラックスを感じる事が出来ます。

2.そもそも涙とは！？

頬を伝う雫の正体は…

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Q.涙とは？

 

涙腺から流れる体液。涙腺内の毛細血管から得た血液から血球を除き、液体成分のみを取り出したもので、いわゆる涙は色のない血液なのです。

 

Q.涙の成分とは？

 

涙の９８％は水分でその他２％はタンパク質やナトリウム、リン酸塩などを含んでいます。1日の平均分泌量は約2-3cc。

涙の役割１【基本の涙】

主に眼球の保護の役割をしています。目の角膜・結膜の栄養補給、瞬きをしやすくする円滑剤、細菌や紫外線からも守り、雑菌の消毒の役割もしています。

涙の役割２【反射的な涙】

玉ねぎを切った時や、ゴミが入った時には反射的に目の異物を洗い流す為に涙が出る作用のことです。

涙の役割３【感情の涙】

人は感情が刺激されると涙が出てきます。嬉しい、悲しい、感動した、悔しい、気持ち悪い、そんな時人は知らずに涙を流しています。

3.感情が動くとなぜ涙が流れるの？

感情を揺さぶられて泣く行為は最も人間らしい！

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感情の涙は特に人間に現れる涙です。 涙は感情的緊張によって生じた、化学物質を体外へ排出し除去しようという役割があります。 基本の涙、反射的な涙は目を守る為の涙です。 感情の涙は目を守る為だけではなく、あなたをストレスから守る為に流れてくる涙なのです。 人は余分な物は体外へ排出しないと自律神経が乱れ、ストレスも溜まり、健康的に生活する事が出来なくなります。 涙の理由はまだ解明されていない事も多いのですが、感情的な涙はあなたの心を優しく守る為に、健康的な生活が送れるように流れているのです。

4.嬉し泣きと悔し泣きで味が違う！

神経によって変わる涙の成分

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涙の約９８％は水分、残りの２％がタンパク質とナトリウム、リン塩酸で出来ています。 同じ涙でも味がしょっぱく感じたりしたことはありませんか？ 嬉し涙は少し甘く、悔し涙はストレスの分、少ししょっぱいとされています。

 

悔し泣きや怒り泣きの場合

 

心身が緊張したとき人はストレスを感じ、交感神経が刺激されて出る涙は濃いタンパク質やナトリウムを多く含んでいて、口に入った時にしょっぱい感じがします。

 

嬉し泣きや感動泣きの場合

 

ストレスを感じていないので交感神経を刺激しません。 タンパク質やナトリウムは正常値で水っぽく甘い感じもするでしょう。

 

 

ストレスは交感神経が刺激され、対して泣く行為は副交感神経が刺激されます。 副交感神経はリラックスしている時、睡眠中、安心している時に刺激されデトックス効果が期待されます。