更新

食事で男のアンチエイジング!老化を防ぐ効果ある食べ物や成分は?



test

 

3.アンチエイジングの敵!体に危険な「糖化」

万病の原因にもなりうる恐怖…

老化を促進する「糖化」とは?

「糖化」とは、体の中の余分な糖分とタンパク質が結びつくことで「AGE(最終糖化産物)」というものが発生することを言います。 食後の血糖値が高いと危険信号! 糖質を摂りすぎないように心掛ける必要があります。

糖化によって引き起こされる病気や症状

アンチエイジングを妨げる糖化は、臓器や血管、骨、皮膚などを劣化させてしまいます。 具体的には、骨粗しょう症・皮膚のたるみ・動脈硬化・アルツハイマーなどを引き起こすと言われています。 動脈硬化になると、色々な病気の引き金にもなります。

糖化を防ぐ食べ方が大事!

食べる順番を変えるだけでも、血糖値の急上昇を抑える事が出来ます。

 

糖化を防ぐ効果的な食べ方…食物繊維→タンパク質→炭水化物の順番で食べていくと糖の吸収を抑えてくれます。また、食事の前にヨーグルトを食べるのも効果的です。緑茶やウーロン茶には「抗糖化作用」があるので、食事の前に飲むのがいいですよ!

 

カロリー制限…摂取カロリーを制限して腸の負担を抑える事も糖化を防ぐ効果があります!

 

4.男のアンチエイジングに必須!! 男性ホルモンを上げろ!

アンチエイジングに必要なのはやはり男性ホルモン☆

★男性ホルモンの増加に効果的な成分

 

亜鉛…男性ホルモンである「テストステロン」の分泌を促進 タンパク質…男性ホルモンの分泌を促す役割!ビタミンと一緒に摂ることで効果アップ! ビタミン…特に「テストステロン」を上げるにはビタミンDが有効 アミノ酸…体内で作ることが出来ないアミノ酸は食事から摂取しましょう

 

☆男性ホルモンの増加に効果的な食べ物

 

牡蠣…亜鉛の含有量が豊富 牛肉…亜鉛・タンパク質が豊富 魚類…ビタミンDが他の食品に比べ多い 鶏むね肉…アミノ酸が豊富

 

大切なのは、この食品だけにならない事!必ずバランスの摂れた食事になるよう心掛けて下さいね。男性ホルモンを上げるのに効果的なものは、動物性のものが多いので、必ずビタミンやミネラル等一緒に摂るようにしましょう。あくまでも摂りすぎはNG!

男のアンチエイジングはEDや更年期障害の予防に!

【参考記事】『男はアンチエイジングでEDを予防&改善できる!? 自信が持てる夜の生活を!

更年期障害の予防編はこちらでチェック!

【参考記事】『男はアンチエイジングで更年期障害を予防できる!

 

食事で男のアンチエイジング!老化を防ぐ効果ある食べ物や成分は?のまとめ

  • 1. アンチエイジングには酸化は大敵
  • 2. 糖化を防止して老化を阻止
  • 3. 男性ホルモンを促す食事でアンチエイジング!
  •      

ライター後記
アンチエイジングの為には、体の「酸化」や「糖化」を防ぐことが大切です。 防止・阻止することで、身体も健康になりアンチエイジングにも効果を発揮してくれます。 また、男性ホルモンの分泌を促すことが出来る食事を心がけましょう! しかし、何でもかんでもいいと言われるものを過剰に摂ることはしないで下さいね。 逆に体を傷めてしまう事になってしまいます。 バラスよく栄養素を摂ることがアンチエイジングにも健康にも一番です!

 

この記事を書いた人

バランスの良い食事がアンチエイジングに効果大◎

Mizuki

いつも誰かが反抗期!4人の子を持つママライターです。自分はさておき子供の美容に精を出してます!

1 2




RELATED POSTS / 関連記事


test

RELATED POSTS / 関連記事