アンチエイジングする男は魅力的!! 若々しくいるために老化を阻止！

1.男のアンチエイジングとは？

時間という巨大な敵に抗うこと…それがアンチエイジング！

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女性のアンチエイジングの代表的なものと言えば、シワ・シミ・たるみの解消などといった主に顔や肌に重点を置いたものになりますが、男のアンチエイジングは少し違ったものになります。 まずはアンチエイジングとは何かというと…。

■アンチエイジングとは？

アンチエイジングとは、抗加齢・抗老化という意味で、加齢や老化を抑えるという事です。 加齢や老化は止めることはできませんが、少しでも進行を抑えることはできます。

■男のアンチエイジング

女性とは少し違い、男性のアンチエイジングは、身体全体の老化を防ぐといったイメージです！ もちろんそれによって美容への効果もあります。 男らしい身体こそ男のアンチエイジングなのです。

■老化や加齢による症状

・男性ホルモンの低下

 

男性ホルモンの減少によって引き起こされる症状として、髪が薄くなる・ＥＤ等も出てきます。

 

・加齢臭

 

特に男性は加齢臭がキツイと言われています。

 

・筋肉・筋力の低下

 

筋肉量が減り、脂肪が増加する傾向があります。メタボに気をつけないといけませんね。

 

・シミ・シワ

 

女性は若いときから紫外線対策をしていますが、男性はほとんど何もしていません。その分、シミやシワが濃くなる傾向があります。

2. 男のアンチエイジングには男性ホルモンがカギ!?

時間と闘うためには規則正しい生活が必要である！

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男のアンチエイジングには、男性ホルモンである「アンドロゲン」が不可欠になります。 「アンドロゲン」とは男性ホルモンの総称で、「アンドロステロン」や「テストステロン」などがあります。 また「アンドロゲン」の95％が精巣で作られています。 これが「テストステロン」残りの5％が副腎で作られる「アンドロステロン」になります。 このアンドロゲンの中のテストステロンが、男のアンチエイジングに最も深く関わっているのです。

 

☆男のアンチエイジングとテストステロン

 

テストステロンが減少すると、筋肉量の減少や性機能衰え、メンタル面が弱くなる、肥満や糖尿病などの生活習慣病のリスクが高くなります。 テストステロンは、２０代が最も分泌量が多く、加齢と共に減少していきます。 減少する大きな要因となっているのはストレス。 ストレスを感じると、血圧・血糖値が上がり、脳の司令塔である脳下垂体からホルモンを出すなと指令が出され、テストステロンの分泌が減少してしまいます。 他にも過度な飲酒やタバコ、睡眠不足などもテストステロンの減少の要因になります。 テストステロンを上げるためには、睡眠・食事・運動・ストレス解消が有効。 特に食事では、肉や魚などのタンパク質をしっかり摂るようにしましょう。 また、筋肉に刺激を与える事でテストステロンの値が上がることが研究でも分かっています。 筋トレやウォーキングなどで筋肉をどんどん使いましょう。

3.男のアンチエイジングのメリットとは？

時間と老化に勝つ姿勢が男をより引き立たせる！

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■　男性ホルモンの増加

男性ホルモンの減少を阻止し、様々な効果を発揮してくれます。育毛やＥＤの改善等にも効果が！

■筋肉がつく

筋肉がつくことで、引き締まった身体になります。

■ダイエット効果

運動することで代謝が上がり、太りにくい体になります。

■代謝が上がる

筋肉量が増えることで、基礎代謝も上がります。

■免疫力アップ

代謝が上がることで体温も上昇し、血行が良くなります。また免疫力もアップします。

■やる気が出る

筋トレにより脳内の神経伝達物資であるセロトニン（幸せホルモンと呼ばれています）が分泌され、集中力＆やる気が出ると言われています。

4.気になる衰え…女性は男のどこをみている？

草食系!? 戦えない男なんかに興味はなし！

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年齢を重ねるにつれて、老化する肌や身体…。 女性は男性のどんなところを見ているのでしょうか？

 

◎お腹

 

やっぱり気になるのはお腹。ポッコリ出ているお腹を見ると健康状態にも不安を感じてしまいます。

 

 

◎髪の毛

 

髪が薄いのも将来・・・気になってしまいますね。こればかりは遺伝などもあるかとは思いますが、日々のケアも大きく関係しているのですよ。

 

 

◎筋肉

 

女性は少なからず守ってもらいたい！と思っています。やはりガリガリの身体より適度な筋肉があり、締まった身体にこそ魅力を感じています。

 

 

◎手

 

男性も女性の手はよく見ると思いますが、女性も男の手を見ています。手の綺麗な男が好きという女性は意外と多いんですよ。そんな手がシワやシミだらけなのは残念なこと。男らしい手でも汚らしい指先では触れられるのもNG！

 

 

◎肌

 

もちろん女性は顔や首などの肌も見ています。シワやシミに加えて、肌の張り具合や色艶などにも目がいきます。男も肌の調子がいいと自信にも繋がり、それは表情にも表れてきます。

 

5.男が今すぐ始めるべきアンチエイジング！

自分の笑顔に自信が持てれば世界が変わる!!

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老化は日々進行していきます。 明日からじゃなく、今すぐにでもアンチエイジングを始めましょう！

 

◆しっかりと睡眠をとる 質のいい睡眠をとることがアンチエイジングにも効果的！睡眠中には成長ホルモンが分泌され、筋肉などの成長にも不可欠です。

 

◆バランスの取れた食事

 

アンチエイジングにはタンパク質をしっかりとることが大切です。しかし、肉ばかり食べていると栄養バランスが崩れ、身体にも肌にも悪影響になります。便秘も老廃物のたまる原因になりますし、加齢臭のニオイの元にもなってしまいます。タンパク質だけではなく、ビタミン類やミネラルなども摂るように心掛けましょう。

 

◆運動

 

男性ホルモンは運動すればするほど増加します。筋トレやスクワットなどの無酸素運動、ウォーキングやランニングといった有酸素運動、どちらでも効果はあります。筋肉をどんどん使っていきましょう。運動することで、質のいい睡眠にも効果があります。

 

◆ストレス解消

 

ストレスは男性ホルモンの増加を妨げてしまいます。睡眠にも悪影響を与えてしまいますね。リラックスできる時間を作ってストレスフリーになりましょう。趣味などの時間を作ったり、お風呂でゆっくり湯船に浸かるなどもいいですよ。

 

◆アンチエイジングの化粧水を使う

 

男もスキンケアはするべきです。女性よりもはるかに意識の低い男性は多いと思います。だからこそシミやシワが出来てからでは遅くなってしまいます。エイジングケアの化粧水や乳液で、張りのある若々しい肌を守りましょう。

 

◆サプリメント

 

食事だけでは十分に補えないという時には、サプリを上手に使いましょう。でも基本的には、食事でとってくださいね。あくまでもサプリは補助という事を忘れないでください！摂りすぎると逆効果になる恐れもありますのでお気を付けください。