鏡を見るだけ！－20kgも夢じゃない鏡ダイエットの方法

1.あの人も痩せた！鏡ダイエットって？

鏡の前に立つだけ！話題のダイエット方法の真実

そもそも「鏡ダイエットっていったいどんなもの？」って思いますよね！
その名のとおり、鏡を使ったダイエット法なのです。
あのマツコ・デラックスさんがこの方法で20kg痩せたと話題になりました。
ほかにも女優さんの多くが取り入れている方法なんです！
別名「ミラーダイエット」「全裸ダイエット」とも呼ばれています。

大体のイメージがついてきましたか？
そうです！全裸で鏡に映ることがこのダイエット方法なのです！
ダイエットといえば、何かを制限したり運動したりで結局は続かなかったりしますよね。
でもこの鏡ダイエットなら超簡単！ダイエットをする！ではなく、習慣にすることできちんとした効果と意味があるのです！

2.なぜ鏡ダイエットで痩せることができるのか？

理想の自分と対峙する…まさに想像は力なり!?

人には「自己修正機能」というものが備わっています。

全裸で鏡に映ることにより、自分の醜い部分が見えてきますよね。
視覚から脳へ「痩せることが必要」と、認識させて思い込ませるのです。
そこで働くのが、心理学的にいう「自己修正機能」です。
その脳の思い込みから自然と食べる量が減ったり、運動をするようになるのです。

どんなに食べ物を制御したり、運動をしたりしても痩せない＆続かない…
という方はこの鏡ダイエットで、脳に思い込みをさせてみませんか？
即効性のダイエット方法ではありませんので、すぐに目に見えて変わっていくものではありませんが、きっと理想の体のラインに近づいて行くはずです！

3.鏡ダイエットに失敗しない方法

時間と場所が成功のカギですよ！

やるなら失敗したくない！これを守れば失敗なし！
鏡ダイエットで守るべき方法をご紹介します。

◆鏡を毎日同じタイミングでみる！

毎日同じタイミングで見ることにより、わずかな変化にも気づくことができるようになります。
どこに贅肉がついていて、どこの贅肉をなくしたいのか！なくしたい贅肉をつまんでマッサージして「なくなれ！」と念じてみましょう

◆鏡の置き場所は○○！

毎日同じタイミングで裸の自分を確認できる場所！
着替えをする場所や、お風呂に入る前なら、毎日裸になりますよね！
わざわざ裸にならないといけない場所では、結局３日坊主になる可能性があります。
脱衣所ならチェックしてお風呂でマッサージもできるので効果的！

◆鏡のサイズ

せっかく裸になっても上半身しか見えない・・・っていうのではボディラインがわかりません。
頭からつま先まで映る大きな鏡をおきましょう。
現実から目をそらさずにしっかり自分の体を見ることが大切です！

◆理想の体を想像する

鏡に映った現実の体。そこからどんな体になりたいかを想像することも大切です。
もちろんいらない贅肉はなくなってほしい。それと同時に、ここには筋肉がほしいなども
考えてください。そうして脳に働きかけていきましょう！

4.プラスαでダイエット効果アップする小技

鏡の前の屈強な男…ジムで見かける光景は理にかなっていた!?

鏡を見るだけでもダイエット効果はありますが、プラスαでより効果的になる方法をご紹介します。

★裸族になる★

【裸族＝裸で生活】「えーっ」と思われる方も多いかもしれませんが、芸能人で実践されている人も結構多いんですよ～。
アイドルや女優さんに多いですが、NHKの体操のお兄さんとして有名になった佐藤弘道さんも裸族生活をされていたとか(笑)。

★リンパマッサージ★

リンパの流れをよくすることで、デトックス効果もあります。
裸族生活で下着などの締め付けから解放され、
リンパマッサージもすれば痩せやすい体になるのはもちろん、健康にも繋がりなります。

★筋トレも加えて男らしい体に！★

■スクワット…スクワットがダイエットに効果的と言われるのは、一度にたくさんの筋肉を鍛えることで、代謝がよくなり痩せやすい体になることです。

■腹筋…鏡を見て割れた腹筋をイメージすることで、より効果が高まると言われています。割れた腹筋は魅力的ですよ。