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男性の性欲を増進させる効果的な方法とは!?【自信を取り戻せ!】

以前はあんなに元気だったのに、最近めっきり性欲がない…。まだ若いのに、そもそも周りに比べて性欲がない…。彼女や妻からの無言の圧力を感じるけど、全然「その気」になれなくて、夜が辛い…。そうお嘆きの男性に、性欲を増進させる方法をご紹介!
さらに性欲が減る理由も探ることで予防にもつなげていきましょう。
ストップ! 性欲減退!

男性の性欲を増進させる効果的な方法とは!?【自信を取り戻せ!】

男性の性欲を増進させる効果的な方法とは!?【自信を取り戻せ!】

1. 男性の性欲を増進させる方法

 

男性の性欲を増進させるにはさまざまな方法があります。
一言で言えば、健康管理と同じで「食事、運動、生活習慣」。では具体的にどうすればいいでしょう?
レッツラチェック!

 

◆男性の性欲アップ(増進)に効果があるおすすめの食べ物

 

・牡蠣、牛肉、ヨーグルト、ひよこ豆、ほうれん草、ニンニク

精力の源といえば、亜鉛。セックスミネラルとも呼ばれており、テストステロンを増強する役割があります。
亜鉛と言えば牡蠣ですが、そのほか、上記の食べ物にも豊富です。
ただし牛肉は、成長ホルモンを大量投与されたものだとかえって男性ホルモンを低下させる原因にもなりかねません。
成長ホルモン不使用のものを食べるのがベター。


・スイカ

血管をリラックスさせる効果があり、生殖器官への血の巡りがよくなることで性的興奮も促せる、と言われています。これはシトルリンという成分によるもので、皮のほうがより豊富だそうです。
かつて日本では、スイカの皮をぬか漬けにして食べた習慣があったような、なかったような。
いますぐ婆ちゃんに作り方を聞かなくちゃ!


・鶏胸肉、豚肉

疲労回復という点では、鶏胸肉に含まれるイミダゾールジペプチドや豚肉のビタミンB1が有効。
ビタミンB1は、玉ねぎやニンニクなどアリシンと一緒にとると吸収率が上がるので、レシピやメニュー選びの参考にしてみましょう。


・バナナ

バナナにはテストステロン値を高める、ブロメラインという成分が入っているそう。


・トリュフ

ナポレオンが精力増強のために食したと言われるトリュフ。きのこに含まれる亜鉛が、生殖機能に重要な働きを持つと知られるきっかけともなったそうです。英雄色を好む。英雄の代名詞ともいえるナポレオンが求めた食材は、色好みにはピッタリだったんですね。


・くるみ

Lアルギニンが勃起にも効果をもたらしてくれるとか!


・バジル

バジルの香りは男性の性欲を高めるそう。中世の売春婦はバジルオイルで男性を誘惑した、なんていう話も…。体内の血液循環もよくしてくれるので、心身ともに効果が期待できる!? 性欲が低下したときは、バジルたっぷりのジェノベーゼを喰らえ!

◆男性の性欲アップに効果があるおすすめのサプリメント

 

もっと手っ取り早く性欲を取り戻したい、というあなたにはサプリメントを。

・Big Magnum Gold~ビッグマグナムゴールド~ 自信増大 マカ シトルリン 亜鉛

 


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マカ、亜鉛のほか、すっぽん、サソリ、赤まむし、ニンニクとあらゆる成分がてんこ盛りなサプリ(笑)。サイズアップを期待させるような謳い文句につい心が踊ります。


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・ドーパミンプラス

 


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性欲減退の原因となる抑うつは、幸せホルモンとも言われるドーパミン不足とも関係していますが、そのドーパミンの原料となるL-ドーパを含むムクナ豆エキスのサプリ。元気復活?


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◆男性の性欲アップ効果がある他のおすすめ対処法

 

①筋トレ

性欲の元になるテストステロンは、筋トレによって分泌が促進されます。
デスクワークばかりで血流が滞りがち…という方はとくに、気分転換も含めて体を動かしてみては?
もやし体型やわがままボディが、筋肉質に生まれ変われば、精神的にも「自信」がみなぎることでしょう。

・睡眠

アメリカ、ミシガン大学の研究では睡眠時間が短くなるほど、性欲が低下する傾向にあることが明らかになりました。
https://www.news-postseven.com/archives/20160618_422977.html
寝てない自慢はもう古い! 子供も大人も夜は寝れ!

 

2. 男性の性欲が減る理由

何もしないでいつまでもあると思うな!!

 

そもそも論に立ち返りますが、男性の性欲が減る理由がわかれば、それを防ぐことで性欲低下にも歯止めがかけられるというもの。
日本はセックスレス大国といわれていますが、下記を見れば、なるほど、わかるような気もします…。

 

◆加齢

 

男性も女性と同じように、加齢とともに性ホルモンの分泌が低下します。
男性にとっての性ホルモンとは、性欲の源であるテストステロン。
ちなみに女性にとっての性ホルモンは女性ホルモンですが、女性も微量の男性ホルモン(テストステロン)を分泌しています。そのため、女性は加齢とともに女性ホルモンの分泌が減ることで、男性ホルモンの割合がちょっと上がります(男性ホルモンの分泌量はそこまで減らないので)。
そのため、女性は年齢をある程度重ねてからのほうが性欲が高まる、という説も。
で、男性も女性ホルモンを分泌しているわけですが、こちらは加齢とともに男性ホルモンの分泌量が下がるので、相対的に性欲が減退していくのです。
もちろんこれはホルモンに限っての話ですので、すべての男性が加齢とともに性欲が減退し、すべての女性が加齢によって性欲が増加していくわけではありませんよ。
そのほか、下記のような要因も性欲減退と関係しています。

◆ストレス

 

人間はストレスを感じると、「コルチゾール」というストレスに対抗するホルモンを分泌します。
このコルチゾールは男性ホルモンと同じくコレステロールを原料にしていますので、ものすごくざっくり言うと、コルチゾールを大量に分泌することによって、男性ホルモンを作る原料が減ってしまう…というわけです。
また、ストレスによって生じた活性酸素が体の各器官に悪影響を及ぼしますが、生殖器も同様。精子や精液の量が減少してしまいます。
そして、これらの量と性欲は関係があるといわれているのです。

◆生活習慣

 

先に上げた運動や睡眠が不足していれば、性欲は減退します。
そのほか、タバコに含まれる一酸化窒素や窒素化合物は精子の元になる細胞を破壊してしまったり、ストレス軽減効果のあるビタミンCを大量消費してしまいます。
乱れた食生活も、血流や代謝機能を低下させるため、自律神経が乱れる元に。
男性性器は、副交感神経が性的刺激を運ぶことで勃起しますので(途中経過をだいぶ省いた説明ではありますが)、自律神経が乱れていると海綿体に血液が流入するのを妨げてしまうので、勃ちが悪くなってしまいますよ。

 

3. 男性の性欲増進のメカニズム

 

◆テストステロンとは

性欲の強さと深い関係があるのはテストステロンというホルモンです。
これはアンドロゲンと並ぶ男性ホルモンの一種で、ほぼ精巣から分泌されます。

筋肉を大きくしたり、骨格を形成するなど、男らしい体を作るほか、精子をつくる燃料としての働きも。
そして、性欲を高める作用もこのテストステロンが持っています。

「幸福感」や「やる気」など、精神面への作用も大きく、いろんな意味で男の「自信」「活力」と関わるホルモン。
詳細は以下でおさらい!

【女医監修】薄毛とSEXとホルモンの関係性

 

◆テストステロンとドーパミンの関係性

 

ドーパミンは、神経伝達物質の一種ですが、別名「幸せホルモン」「やる気ホルモン」とも呼ばれています。
テストステロンはこのドーパミンを作る働きもあるので、テストステロンが十分に作られていないと、このドーパミンも少なくなってしまう危険性が…。いろんな意味で「やる気のない男性」になってしまうのです。
また、「逆もまた真なり」で、ドーパミンがテストステロンの分泌を促すという相互関係にあるようです。
ドーパミンは「楽しい!」と思ったときや「やったぞ!」と達成感を味わったときにドバドバ出ますので、性欲が減退している人は、夢中になれるものを探すことでドーパミン→テストステロンの分泌アップを目指してもいいかもしれません。

ただしドーパミンは、ギャンブルやタバコ、アルコールといった依存症とも深く関係していますので、「楽しい!」と思う何かを探すときは健全なものをおすすめします。
ドーパミンも出て筋トレにもなるという点では、やっぱり運動が効率的と言えますね。

◆成長ホルモンも性欲増進に関係している!

 

成長ホルモンは、文字通り成長期に分泌のピークを迎えるホルモンですが、身長を伸ばしたり、筋肉を発達させるほかにも、代謝を促すという重要な作用があります。
大人になると分泌量はがっくり減りますが、それでもこの「代謝」との関係は無縁ではないため、成人してからも成長ホルモンを(成人なりに)分泌していることが重要。
不足すると、疲れやすくなったり皮膚がカサカサになるなど「老化」を促進させるほか、糖尿病や動脈硬化を引き起こす危険性も上がります。
そして、性欲低下も成長ホルモンが出なくなった際の自覚症状の一つです。
成長ホルモンは、夜10〜2時の間が分泌のピークと言われていますが、最近では就寝時間よりも、入眠後2〜3時間熟睡することのほうが大切、という説も。
両方をとるならば、夜はなるべく12時前に寝るようにし、入眠後3時間は熟睡できるよう、寝る前のスマホは避ける、睡眠を浅くするので寝る3時間前にお酒はやめておくなどの習慣づけを!


性欲は加齢によるところも多いけれど、生活習慣次第で低下することも、取り戻すことも可能! まだまだ現役でいたいという人ほど、無理なライフスタイルは改めましょう。

 

モテたい?

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