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ながらダイエットでもメタボ撃退!脱げるカラダに戻せる!!

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4.寝ながらダイエット

正確には横たわった時ですが(笑)この時間も有効的に!

 

ふとんやカーペットの上で寝ながらできるトレーニングです。 TVを観ながら、本を読みながら、話をしながらでもできますよ。

 

■寝ながらお腹を引き締める

 

①仰向けの状態から、両膝を90度に折り曲げる

②両手を両膝の裏にあて、息を吸いこむ

③息を吐きながらお腹に力を入れて、凹ませる

④肩を浮かせて5秒維持

10回行うのを目安に!お腹の脂肪を燃焼させるトレーニングです。

 

■寝ながら足を引き締める

 

①仰向けの状態から足を90度上にあげる

②足を左右に開脚

③足をゆっくりと閉じる

この時、かかととかかとを合わせるように意識しましょう。こちらも10回行うのを目安にしましょうね!

 

 

ながらダイエットとは?今日からできる〝ながらダイエット〟を紹介!!のまとめ

  • 1.時間の節約ができる
  • 2.継続しやすい
  • 3.常にながらダイエットを行う意識

ライター後記

“ながらダイエット”は時間を節約できるのがいいですよね。また継続しやすいという点では、ダイエット挫折経験がある方にもおすすめできます。いきなり本格的なダイエットは厳しいという方や、以前にダイエット挫折をしてしまったという方は、是非トライしてみてください!

 

AI

ながらダイエットしながら記事を書きました 笑

好きなもの:ハワイ、サーフィン、海 宝物:家族 2人の娘と旦那さま♡ いつもキラキラ笑顔で毎日を過ごすのが目標。お役に立つ情報を提供したいと思います!

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