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夏までに痩せたい!基礎代謝をアップさせる3つのメリット

夏を意識して痩せるなら今の梅雨入り前がもう本当にラストチャンス。そこで今回は基礎代謝アップにはどのようなメリットがあるのかを詳しく紹介していきます。
ダイエットで重要視されている基礎代謝ですが、この基礎代謝をアップすることで得られるメリットは何も痩せるだけではありません。基礎代謝をアップすれば人の身体には様々なメリットが生まれるのです!!
また「ダイエット=痩せる」という認識ではリバウンドや太りやすい体質になってしまう危険もあるのでしっかり意識も変えていきましょう。

夏までに痩せたい!基礎代謝をアップさせる3つのメリット

夏までに痩せたい!基礎代謝をアップさせる3つのメリット

1. そもそも基礎代謝とは?

代謝をアップさせるにはまず基礎代謝のことを知ろう!!

 

基礎代謝とは人間に限らず、生物が生命活動を維持するために消費しているエネルギーのことです。
つまり、まったく何もせず、じっとしていても呼吸はしますし、心臓は鼓動を続け、体温調整も行われています。その際に消費されるエネルギー量のことを総じて、基礎代謝量と呼び、高ければ高いほど代謝量は大きくなります。ダイエット時に基礎代謝能力が重要視されているのも、このエネルギー消費によるダイエット効果を期待してのことになります。

 

 

2. 基礎代謝のメリットは瘦せるだけじゃない!

瘦せやすい体質になることは他にも良い影響が!!

 

 

① 美肌効果

 

基礎代謝が高くなると自ずと新陳代謝が活発になります。
新陳代謝とは体の中の老廃物を排出し、古くなった細胞を新しく作り変える働きのことを言います。

よって新陳代謝が活発になれば、常に若々しい状態を保ち生活を送ることができるというわけです。

そして、この新陳代謝で最も目に見える効果が美肌効果

肌は定期的にターンオーバーを繰り返し、新しい肌に生まれ変わっていますが、加齢や乱れた生活習慣が影響して、このターンオーバーの周期が乱れてしまっている方も少なくありません。そうなると古いままの肌が長い間続くことになるので、様々な肌トラブルを引き起こします。
しかし、基礎代謝を挙げて新陳代謝を活発にすることで、正常なターンオーバーに戻すことができるので、肌トラブルとなっている原因を根こそぎ取り除き、その結果美肌効果を生み出してくれるのです。

② 内臓機能のアップ

 

身体の中の細胞は脳神神経細胞や心筋細胞のようにほとんど細胞の入れ替えが行われない一部を除いた細胞は、絶えず新しいものに入れ替わっています。
体内の各臓器もその一つです。
各臓器は古くなった細胞を新しいものへ入れ替えることによって、正常に機能することを維持しているのです。加齢とともに臓器へ様々な障害が出るのも、新しい細胞が生み出されるスピードが遅くなってしまうことが原因で、古くなって機能しなくなった細胞が次々と出てくるのに、それに代わる新しい細胞が十二分に生み出されないため、臓器が正常に機能しなくなり様々な疾患を発症します。

しかし、基礎代謝がアップして新陳代謝が活発になれば内臓機能の正常化を図れます

また、体内において細胞の入れ替えは生命活動や生命維持に重要なものから行われます。
美肌アップに効果はあるが生きていく上では全く関係ないものよりも、胃や腸、肝臓など生きていく上で正常に機能してもらわなければ困る方が優先されるのです。よって、各臓器の細胞の入れ替えが最優先となり、基礎代謝を上げることは結果として健康な生活を営むための身体作りに繋がるのです。

③ 成人病予防

 

現代人の多くを悩ませている成人病にも基礎代謝アップは大きなメリットを生み出します。
最近特にうるさくなったのが成人病を発症させる原因ともなる中性脂肪や内臓脂肪の増加。
特に内臓脂肪は痩せている方にもつくため、一見、太っているようには見えない方でも内臓脂肪がついている隠れ肥満や隠れメタボと呼ばれる人の割合は年々増加しています。

さらに内臓脂肪がつくと、中性脂肪が増加して血中コレステロール値が高くなります。

そうなると悪玉コレステロールの増加により血液はドロドロ状態となり、血行不良となるだけでなく、成人病と総称されている様々な病気を発症させる原因ともなりえるのです。

そこで注目してもらいたいのが基礎代謝による内臓器官の機能アップです。
健康な内臓器官はいわば休むことなく仕事をこなす働き者。この働き者が常に動きまわっていてくれるおかげで内臓についた脂肪が燃焼され、内臓脂肪を改善し、成人病発症というリスクをうまく取り除いてくれます。

 

夏までに痩せたい!基礎代謝をアップさせる3つのメリット

ライター後記

ただ痩せるでは見た目だけしか変わらず結果としてリバウンドや肌荒れなどマイナスに作用することが多いのです。しっかり基礎代謝をアップさせることを意識するだけで劇的に変化を実感できるはず。
いつまでも健康に過ごしていくなら基礎代謝が落ちないように心がけるのが大事ですよ!

 

Chai0331

いつまでも健康にと願うなら基礎代謝力を忘れるな!

美容系記事なら何でもこいのママライターです。
今まで詰め込んだ知識をおしがいもなく皆さんに発信します。

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