HMBサプリのメリット&デメリットを公開！筋トレに効果あり!?

1.HMBサプリのメリット

筋トレ初心者に効果的と評判のHMBサプリメント

 

HMBサプリの最大のメリットは筋肉を成長させることです。 しかし、プロテインなど他にも筋肉を効果的につけるサプリメントは存在します。 では、なぜHMBサプリがここまで注目を集めているのでしょうか？

 

◎吸収が早い

 

HMB自体が、プロテインに含まれる「ロイシン」というアミノ酸から生まれた代謝物。 そのため、プロテインからアミノ酸（HMB）を摂取するよりも、分解工程が省略されるため、HMBサプリから体内へ吸収した方が効率が良いのです。

 

◎飲みやすい

 

HMBサプリは毎日の継続がしやすいのもメリット。 携帯しやすいタブレットタイプなので、プロテインのような持ち運びの煩わしさがありません。 また、プロテインをシェイクしたり余計な洗い物増えたりしないことも継続しやすい理由となっています。 意外とプロテインの場合、味が気に入らなかったり、飲み続けるのが面倒くさかったりといった理由で筋トレを止めてしまう人は少なくありませんからね。

 

◎カロリーが低い

 

HMBサプリメントはカロリーが低いのです。 例えば、ビルドインマッスルHMBの１日分カロリーは4キロカロリー。 対して、プロテインのカロリーは1日分平均350キロカロリー。 筋トレの目的が「身体を絞りたい」「割れた腹筋を手に入れたい」というものであれば、カロリーを抑えて筋肉をつけるHMBサプリの方が効果的とも言えます。

2.HMBサプリのデメリット

一部でネガキャンされているHMBサプリメントですが…

 

筋肉を成長させるのに大変効果的なHMBサプリですが、やはりネガティブな面は存在します。

 

▼筋トレ上級者には効果が薄い

 

ある研究では、HMBサプリメントは普段トレーニングを積んでいない筋トレ初心者には確かな効果があることが実証されました。 しかし、一方で筋トレ上級者にはあまりポジティブな成果が現れなかったという報告がされています。

 

▼お金がかかる

 

プロテイン同様、お金はかかってしまいます。 これは避けられません。 ただ、ビルドインマッスルHMBであれば現在、初月限定実質無料の送料のみ500円で利用できます。 また、効果が実感できなかった場合は、90日以内の全額返金保証も付いているので、今なら大変お買い得です。

3.HMBサプリの副作用はあるの？

メリットが多いHMBサプリメントの気になる副作用とは？

 

HMBサプリはアメリカ発のサプリメント。 そのため、多くの人が副作用のことを心配すると思います。 自分の健康と引き換えに、筋肉を得ても仕方がありませんしね。 ここではHMBサプリメントの副作用について説明します。

◎HMBサプリの副作用の報告はまだない

結論から言えば、HMBサプリの副作用の心配はほぼありません。 HMBサプリで副作用が発生した報告は未だないからです。 アメリカ発のサプリということで、過剰に反応する必要はほとんど無いと言えます。

◎HMBサプリは食品

HMBサプリは用法用量を守って摂取している分には問題はありません。 しかし、過剰に摂取してしまうと肝臓機能の低下や腎臓低下といった副作用起きる可能性は無いわけではありません。

 

 

HMBサプリを過剰に摂取したからといって、筋肉の成長が早まるわけでないことは既に説明しました。 早く筋肉をつけたいからと言って、無闇に過剰な摂取は絶対に控えましょう。